彈跳力的迷思

個人認為彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。


所以不可以認為提高彈跳力就成天的跳跳的就行了。


你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，訓練方法可採用半蹲、深蹲、登台階、直腿跳、縱跳、跳深，以及彈板、彈網，水陸結合，發展腰、腹、背、髖、膝肌群的力量來提高彈跳力。


同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。