如和有效的增強彈跳力？

🤾🏻‍♂️ 體育台籃球

用戶43363

2013-05-23 5:37 am

我今年form1，有打開籃球
小學時彈跳力很好，代表過學校參加學界田徑跳高比賽
但升中後跳躍力明顯降低
連籃球跳投也經常給人蓋
當然也進不了田徑隊
想試試air alert
又怕影響發育
有甚麼方法可以有效又對身體沒影響
增強彈跳力的方法？

回答 (3)

用戶38467

2013-05-23 6:11 am

✔ 最佳答案

每日跳蠅200下、助跑跳高40次（高度1.4米）、就地向前1.75米跳30次，我校的一位同學就是這樣訓練，跳高可高達0.9米（腳與地面之間）。

2013-05-23 21:37:02 補充：
助跑跳高的高度指桿與地面的距離。

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培榮

2013-05-31 7:10 am

form1增強彈跳力真係好有影響對發育
最好就16-17先,你打籃球有技術就唔怕人蓋

參考: ME

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[匿名]

2013-05-25 7:41 pm

UM...我都系F.1，如果聽你話想增加跳躍力就一定要勤練習，如果唔系之前既苦工只會白費，如果你肯堅持日日都練習樓上講既野，你既彈跳力一定會再加強~我本身只系因為中意打籃球先會想個彈跳力好啲，我其實好羡慕啲田徑跳高勁既人，我挽田徑唔系跳高，而系跳遠同短跑。預祝你可以跳得再高啲。

參考: 我的經驗

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