我是跳芭蕾的, 但堂上訓練時發現自己很快便乏力, saute 跳廿多個便開始感到腿很酸, 酸到好像不能再動, 這是正常嗎？還是我真的很遜？
如何練到跳躍的耐力？爆炸力是有一點點, 但同樣很快便後勁不繼, 相信全身都要訓練, 但跳躍主要是用哪組肌肉？大腿還是小腿？如在家踏健身單車可增強肌耐力嗎？
要怎樣練跳躍的耐力？
2013-05-21 8:10 pm
回答 (2)
2013-05-31 1:27 pm
✔ 最佳答案
相信以下的兩種運動可以改善你的跳躍耐力:1) 跳繩==試練習一段短時間,然後再逐步增加較長時間;藉以鍛鍊出耐力;
2) 跳彈簧床==試練習一段時間,然後再逐步增加較長時間;藉以鍛鍊出耐力。
參考: 自己的意見
2013-05-21 8:22 pm
練習兔仔跳，跳上樓梯!!!!!!!!!!!!!!!!
收錄日期: 2021-04-27 13:31:45
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130521000051KK00088