氣虛的成因是什麼?如何改善體質?

先天稟賦不足,後天失養,如孕育時父母體弱、早產、人工餵養不當、偏食、厭食,或因病後氣虧、年老氣弱等。對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調解。一般來說，宜選擇補氣的食品，如：小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。當然，如配合藥膳效果就更好了。　　還可以自製一些特色粥，下面介紹幾種：　　大棗粥 取大棗10枚，加水100克煮粥。　　金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸，然後，小火煮至軟熟後，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。　　山藥粥 取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效。而且，山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者有益處。　　茯苓粥 取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。　　人參大棗粥 取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。此粥經常食用即可起到補中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。

氣虛可以是在很多病的一個症狀，也可以是一個獨立證名。泛指身體虛弱，面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力，頭暈，動則汗出，語聲低微等，其中包括了元氣、宗氣、衛氣虛損。

成因是某臟腑正氣虛弱，如心氣虛則神有不明，肺氣虛則治節不行，脾氣虛則食飲不健，肝氣虛則魂怯不平，腎氣虛則陽道衰而精少志屈，胃氣虛則倉廩匱而並及諸經，三焦虛則上中下俱失其職，命門虛則精氣神總屬無根。

世人但知人參補氣，坊間亦有不少食療方，但所言氣虛，在何臟何腑，則一竅不通，胡亂進補，很多時未見其利，先見其害。

舉個例，很多人熱氣識飲涼茶，亦聽到很多人說飲左涼茶沒有效，為甚麼，因不涼茶解不同熱，所以自已知道飲對了嗎，若熱在多個臟腑，或因某臟腑的熱影響了另一個臟腑表現有熱，又當如何。

以中醫理論來說氣虛多因先天不足，或後天失養，或勞損虛耗過度，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
但很多問題的成因不是單一，而是互為因果，中醫以整體觀念，辨證論治的原則和方法，才能有效使機體恢復元氣。

人參補氣，中醫係咁講。