如果晚上睡不好或睡不著該怎麼辦
2013-05-20 2:52 am
誰能告訴我有甚麼原因可以讓我睡好睡ㄉ著
回答 (8)
2013-05-20 6:00 am
✔ 最佳答案
或許可以睡前去散散步,但不要運動((例如慢跑或健身)).也可以在睡前看看書,聽一些輕柔的舒眠音樂,平時有空,就去運動曬曬太陽,因為有可能是壓力大或有心事,
2013-05-24 12:12 pm
滑手機看平板
眼睛酸
你就會想睡了^^
眼睛酸
你就會想睡了^^
2013-05-24 5:04 am
你好，這邊有篇資料提到GABA可以幫助放鬆改善睡眠，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自-------鄭醫師的部落格/除了開藥單,我還能做什麼γ-胺基丁酸（γ-AminoButyricAcid，簡稱GABA）γ-胺基丁酸（GABA）可以改善焦慮和失眠的問題。因為我們腦部細胞都有GABA的受體，大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物，它們主要就是作用在GABA受體上。我們可以從天然發芽的玄米去萃取出GABA成分，有一些茶葉如果用不同方式製作，改變它發酵的方法，茶葉本身也會有濃度很高的GABA。很多人說喝茶會不好睡，但事實上有人暱稱為好睡茶，因為白天它不會讓你想睡覺，但晚上如果GABA濃度夠，它會需要幫助睡眠的人，啟動他的自然睡眠機制。但如果腸胃比較敏感的人，覺得刮胃，就不建議去使用。GABA的作用其實跟抗焦慮和抗癲癇藥物很相似，它會安定你的神經，讓神經減少放電，脾氣不好或是容易生氣的人，可以嘗試這方面的營養品來改善。國外的建議劑量是每天250-1500毫克，基本上一顆的單位劑量大概就有250單位，所以一天最多只能吃到六顆，西方人的體型稍微比東方人大一點，所以我們會建議最多吃到國外劑量的2/3就足夠了，這類營養品小孩子其實也是可以吃的，但是劑量相對上要少一點。參考資料： 鄭醫師的部落格 / 除了開藥單,我還能做什麼
2013-05-24 3:08 am
睡前做做伸展操，或是泡泡澡、點香氛蠟燭放鬆心情，都是蠻不錯的方式!
我有買過LOVEL的沐浴鹽可以給你參考，http://www.lovel.com.tw/category-94-b0.html，我聞過它的味道香香的不會有奇怪的味道，泡完心情好睡的也就好啦!薰衣草的味道可以幫助睡眠，你可以用用看~
我有買過LOVEL的沐浴鹽可以給你參考，http://www.lovel.com.tw/category-94-b0.html，我聞過它的味道香香的不會有奇怪的味道，泡完心情好睡的也就好啦!薰衣草的味道可以幫助睡眠，你可以用用看~
2013-05-24 3:01 am
運動完後~去洗澡,不然試試換個地方睡
聽說睡前喝熱牛奶也可以幫助睡眠喔
聽說睡前喝熱牛奶也可以幫助睡眠喔
2013-05-21 5:11 am
白天把自己搞得很累
你應該就睡得著了
你應該就睡得著了
2013-05-20 9:46 am
我.....睡前聽舒緩的音樂～慢慢放鬆心情
2013-05-20 3:19 am
睡不著的原因有可能睡前想太多或者是壓力大 ... 很多因素
我有網址給
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508052400541
它也是跟你一樣 睡不著 情況 希望對你有幫助^^
我有網址給
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508052400541
它也是跟你一樣 睡不著 情況 希望對你有幫助^^
收錄日期: 2021-04-25 12:51:39
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130519000010KK03774