請問應該如何紓解周休二日後星期一上班的心情

我自己以前有禮拜一症候群
通常不只是心情不好，連身體也覺得很沈重
還為此去看醫師,醫師叫我要運動、前一天就要做收心操
但我做了之後覺得不是很有效,而且還會有一種明明今天還是假日就要上班的錯覺,而無法好好享受假日

所以只好改變想法和信念我後來都是這麼想的...星期一上班看看同事們都在幹甚麼，跟同事聊天，不然在家也無聊然後我也會這麼想的...或許今天會發什麼有趣的事，去上班吧！（也許今天會在路上撿到錢？！或遇到有趣的人）還有...為了今天的薪水，去上班吧！下午回家再買個東西犒賞自己另外，上班前可以喝杯咖啡，咖啡因有助於提振精神ps.基於人有想得到獎勵的心理，通常星期一下班後買個好吃的或不錯的小東西犒賞自己，漸漸的就不會討厭星期一了。（我覺得這方式最有效！）

另外,每天都要大聲的告訴自己很棒、很完美,可以克服一切困難,給自己信心和鼓勵,這也很有用喔！


希望小小地分享有幫助到您

祝福～

你有壓力嗎？你是否忙於前進到未來，因而把當下貶低為達成目標的手段？壓力的產生是因為你身在此地卻想要到彼處，或身在此刻卻想要前進到未來。這個分歧將你的內在撕裂了。

如果你正在做的事情無法讓你感到喜悅、安逸和輕鬆，並不意味你必需改變你所做的事，改變做事的方法可能就夠了。做事的方法(How)永遠比你做的事(What)來得重要。看看自己是否能將更多注意力放在「做事」本身，而不是放在做事而獲致的結果。…
-- 引用自《修練當下的力量 》(請以"修練當下的力量 好讀〞搜尋來讀此書)

這兩段文字點出你的問題所在，你是為了休息而工作，不是因為工作而休息：

你是否總在試著到達某處，而不是安住在你所在之處？你的所作所為大多是為了達到目標的手段嗎？你的成就、滿足感是否永遠在轉角處等待，或者僅限於短暫的歡愉，例如性愛、食物、酒精、藥物，或是激動和狂喜？你是否總是把注意力放在成為、達到、獲得，或是追逐新的刺激或享受？你是否相信如果你獲得更多，就會變得更圓滿，才會覺得夠了，或是心理上才能覺得完整？你是否在等待一個男人或女人為你的生命帶來意義？

就是星期五亢進症
　　這兩種病，其實是同一種病。事實上，還要細分的話，還可以分成“星期二認命症”、“星期三小亢進症”、“星期四等星期五症”等不同症候。這，才是為什麼叫做星期一症候“群”之所以叫做“群”的由來。顧名思義，這是一種有時間性的精神疾病，一個星期來一次，一次接連持續四到五天（只要待在辦公室的時候就會犯病）。想想，一個星期也不過七天，所以這種病和另一種一個月來一次，一次也是持續四到五天的症狀，非常有可能“撞期”，重疊率非常大。每個月的這種狀況，醫學上稱之為“紅色星期一”，其威力絕對不下於“黑色星期五”，請各位的男朋友，男同事們千萬小心和體貼。

　　一種傳染病

　　“星期一症候群”是一種不需要病毒、細菌傳染的傳染病。通常一個同事生病，就會經由眼神、語言、及寫得很差勁的企畫書傳染給別人。這種新式的傳染方式比舊式的有效而快速，儼然已經遠遠超越愛滋病的傳染威力──一個五十人的公司可能有五個人有愛滋（其實一定更多，很多人不敢承認，或是還沒發現），但是卻有四十九個人罹患了星期一症候群──剩下的那個是老闆。雖然此症候群不需要病毒和細菌的幫助，但是很奇怪，有時“體液”傳染卻得以見效，特別是星期六或星期天的晚上，男同事和女同事共處一室時，交換的體液愈多，星期一的症狀就愈慘。

　　絕症

　　截至目前為止，星期一症候群仍然是絕症，不管是中醫還是西醫，都沒有任何藥可治，而且嚴重到末期的患者，可能致死。死因並不一定，有人是因為星期一一整天都臉泛憂鬱的藍色，積鬱成疾而死。如果還不死，也很有可能因為一臉死相而被老闆活活罵死。有人則是星期五太過亢奮，精力無窮，在辦公室被操了一天還不夠，下完班續攤跑到酒店繼續操，因而過勞死。前者多發生於纖細善感的女同事身上，後者多發生於血氣方剛的男同事身上。至於死不了的人，不是像個孤魂野鬼一般，在星期一和星期五之間飄浮游蕩；就是像引頸引戮的死囚，知道辦公室就是葬身之地，只是不知道死在星期幾而已。

　　治標

　　星期一症候群其實是有改善的可能。方法之一就是星期六星期日好好去休息。但是，怎麼樣才算是正確的休息呢？找個安靜的地方，燒個香精油，到床上先躺平，眼觀鼻，鼻觀心，深呼吸，不要去想上個星期堆在桌上的那座文件山的高度已經淩駕聖母峰，也不要想星期天晚上，主管約你去看電影你卻爽約的事……不過，這些方法只能治標，因為到頭來，你還是得面對星期一文件山山崩的危險以及主管的大便臉。方法之二是，把腳舉到頭上，把腿盤到脖子上，把胳臂往外彎，把雙手打個蝴蝶結，把頭轉個一百八十度……這樣子，你還有辦法去想辦公室的雜事我佩服你。

　　治本

　　想要治本，只有一個方法，就是一不作二不休──不去上班。或者直接幹掉老闆，自已當家。很奇怪，沒有老闆會罹患星期一症候群，但是科學家解剖過很多老闆，除了滿肚子的壞水和滿腦腸肥之外，並無發現有異常人之處，是的，也許問題正出在壞水和油水身上。據報，科學家為了解決這棘手的症候群，正在研發出壞水血情，和油水雞尾酒療法，讓人可以馬上有當上老闆的感覺。在此之前，你只能真的對老闆痛下殺手。不過，自已作了老闆（或老闆娘），還是發現自已有星期一症候群，事情很明顯，那你可能不適合作老闆（或老闆娘）。＊你是星期一症候群嗎？星期一，辦公室的气氛格外低迷，你拖著腳步進公司，只見周圍的人看起來都沒精打采，意興闌珊。10點半開會，一個小時下來，也不知道經理究竟說了什么，只看到坐在對面的几個同事對著會議記錄發呆……　　在我們嘗試快樂食物之前，先來個“憂郁星期一症候群”大測試，看看自己有沒有“中招”：　　一、星期一早晨不是睡過頭，就是遲遲不肯离開被窩；　　二、前一晚噩夢連連，醒來后無精打采，仿佛生理時鐘紊亂停擺了；　　三、星期一早晨總是特別情緒低落和沮喪，而且擺脫不了這种痛苦的感覺；　　四、情緒變得易怒、煩躁，開始無法集中心思做事，平常能引起快樂的事物，全都讓你變得提不起勁來；　　五、好不容易進了辦公室，卻坐在計算机前發呆；　　六、終于提起勁開始工作，卻不斷瀏覽网絡新聞、收E-mail以及使用即時通訊軟件和朋友線上聊天。　　當你的答案為“是”的項目愈多，表示“憂郁指數”愈高，而超過四個，你可能已經患有“憂郁星期一症候群”。　　

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在星期一的早上(上班的路上)多想些未完成的公事和期許自己在職場上的進步.升遷......這樣應該會好點