想問屋企只有啞鈴的話胸肌能練大嗎?

想講 舉啞鈴練胸肌呢樣野系有啲難既
因為要舉啞鈴最主要系練手臂肌肉
如果你要練胸肌，建議做掌上壓
系練習前1小時同練習後半小時為最主要既時間
建議於呢兩段時間去吃一些含蛋白質既食物
事後主要都系食番含蛋白質既食物 咁可以令你事半功倍

主要每日流程為6set

每set 10下掌上壓(建議配合sit up 10下)
set與set之間休息半分鐘
於做既期間盡量唔好比自己有抖既空間

本人高 174 CM 重 71KG 這樣算不算過肥 ?

唔可以單單憑字面上同你講肥唔肥嫁啵@@
因為每次你做運動 你既脂肪等等都會慢慢轉為肌肉 所以真正唔系減到太多磅
有人可能成身肌肉系71KG
有人可能成肚脂肪又系71KG 所以系好難講你系唔系肥

你只要有3大原則就可以練到胸肌
1.每日keep住做 如果真系唔得可以隔日做 但唔好中斷
2.早啲訓 有充足既休息
3.事後食番啲如蛋類食物等

只要跟足 就可以練到胸肌
希望可以幫到你啦
揀我揀我XD

你的身型不算過肥，但也差不多了，應該吃少點肉和穀類，避免煎炸食物。

用啞鈴練大胸肌：
http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94

不吃大隻奶粉就要吃多點蛋白質（蛋白），否則不能支持肌肉生長所需，前功盡廢。
要練大胸肌不能用輕的重量，起碼要百幾磅，單靠啞鈴拿都拿不起，因此要用器械健身，康文署健體課程很便宜，你應該去參加。

腹肌要多練，但不要一次過練得太多，例如每天做50下，分兩次。