點樣練跳躍力

大大你好!
本人是建議你先去參加籃球隊﹑田徑隊神馬的訓練下﹐等到你認為被操得習慣之後再規劃
想長高最需要的是毅力和體力﹐還有睡眠要充足!我是個女的﹐現在14歲便167了。
當我11歲的時候才146﹐所以可以說是全班最矮的女生﹐不過通過這件事激發的我的決心!我決定以後一定要俯視全部女同學!!
所以僅僅用了3年就長了21公分!那些曾經比我高的人都嚇了一大跳!


　 ※我的方案：
１．先跑學校操場１圈分別是每天早上和放學﹐１圈適應後已１個月規劃慢慢往上加　例如：５月１圈﹑６月２圈﹑７月３圈．．．．以此類推
２．跑步練好之後再加入社團。（這樣就有時間練習）
３．每天要求自己８點多睡覺﹐不看電視也不玩電腦﹐這樣才有體力！
４．等到了一定的時候在每天跳個２００下雙腳跳﹑２００下單腳跳﹑１５０下交叉跳就差不多了！
５．每天吃１利鈣片﹑喝２杯牛乳
　　　　　　　持續個一年就可以發現你改變有多大了！！

2013-05-12 15:05:22 補充：
我指的改變是你既能長高﹐跳躍力也會變強!這樣不是一舉兩得?

堅持每天做30分鐘運動，最好要多D跳躍，如跳繩、打籃球等。

只要日日敢跳起碼200下繩加埋兔仔跳n百下就得啦，add oil！

有關練習跳躍力的方法如下:
1) 從事跳繩運動;
2) 從事跳彈床的運動;
3) 從事短急速跑運動;

唔洗點跳躍力
打波人人打法不同
可能你射得好,快過佢地

btw點樣練跳躍力:
http://www.youtube.com/watch?v=W6UEy8MAtLA

有決心就得拉！有決心就得拉！有決心就得拉！有決心就得拉！

逼自己跳繩夠200下
飲牛奶增加身高夠200公分,跳得幾矮都唔使驚

最簡單跳繩同兔仔跳
KEEP住日日練
一定有效果