練跳躍力的訓練方法!
同齡朋友我跳得最矮!
打波搶板唔夠搶!
我要訓練方法!
點樣練跳躍力
2013-05-08 5:46 am
回答 (8)
2013-05-12 6:23 am
✔ 最佳答案
大大你好!本人是建議你先去參加籃球隊﹑田徑隊神馬的訓練下﹐等到你認為被操得習慣之後再規劃
想長高最需要的是毅力和體力﹐還有睡眠要充足!我是個女的﹐現在14歲便167了。
當我11歲的時候才146﹐所以可以說是全班最矮的女生﹐不過通過這件事激發的我的決心!我決定以後一定要俯視全部女同學!!
所以僅僅用了3年就長了21公分!那些曾經比我高的人都嚇了一大跳!
※我的方案：
１．先跑學校操場１圈分別是每天早上和放學﹐１圈適應後已１個月規劃慢慢往上加 例如：５月１圈﹑６月２圈﹑７月３圈．．．．以此類推
２．跑步練好之後再加入社團。（這樣就有時間練習）
３．每天要求自己８點多睡覺﹐不看電視也不玩電腦﹐這樣才有體力！
４．等到了一定的時候在每天跳個２００下雙腳跳﹑２００下單腳跳﹑１５０下交叉跳就差不多了！
５．每天吃１利鈣片﹑喝２杯牛乳
持續個一年就可以發現你改變有多大了！！
2013-05-12 15:05:22 補充：
我指的改變是你既能長高﹐跳躍力也會變強!這樣不是一舉兩得?
參考: 我
2013-05-23 1:33 am
堅持每天做30分鐘運動，最好要多D跳躍，如跳繩、打籃球等。
2013-05-22 7:28 pm
只要日日敢跳起碼200下繩加埋兔仔跳n百下就得啦，add oil！
2013-05-17 5:03 am
參考: mE
2013-05-09 3:20 am
逼自己跳繩夠200下
飲牛奶增加身高夠200公分,跳得幾矮都唔使驚
飲牛奶增加身高夠200公分,跳得幾矮都唔使驚
收錄日期: 2021-04-13 19:27:27
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130507000051KK00297