我依家14歲,6月先生日
165cm + 111lb/50.5kg
但係5月20號要考跳舞
中間有隻solo佔20分(over100分)
成隻舞1分鍾多d, 有好多跳+跑黎跑去既動作
但係每次40秒左右就頂唔順喘晒氣
跟住就跳唔起同埋好核突
老師都話我跳得好重, 唔夠輕盈
仲有兩個禮拜時間練氣
唔想跑步, 因為小腿好粗(35cm), 唔想再整粗佢, 而且好易整傷
15歲先可以做gym, 但我未夠
又唔識游水
仲有咩方法練到氣?
thx.
14歲練氣的方法(20點)
2013-05-07 1:18 am
回答 (4)
2013-05-08 6:21 am
✔ 最佳答案
每朝去跑1粒鐘,慢跑10分鐘,
抖一陣,
再跑10分鐘,
果10分鐘切記唔好抖,
兩個禮拜會好有改善.
(可以自己加時間,加油)
參考: 自己
2013-05-13 4:11 pm
要增強心肺功能(俗稱練好氣D)就必須要定期做有氧運動！跳舞特別是建身舞(每次跳上20分鐘以上)已是最佳的有氧運動之一。
你這個14歲少年連續跳舞40秒左右就頂唔順喘晒氣，只能說你的健康狀況比同齡少年差很多，絕大部份健康少年不大可能連續跑跳40秒就頂唔順喘晒氣，建議你和家長相量找醫生檢查身體是否有隱性疾病。平時要注意均衡飲食，休息要充足。
要應付5月201分鐘多d的跳舞考試，加強操練跳舞就已是最佳的練氣方法了，你可以每天兩次反複持續操練考試內容，每次練的時間要長於考試所須要的兩三倍，操練時頂唔順就休息一陣再練。操練一個星期後你仍是跳40秒左右就頂唔順喘晒氣的話，我會建議你放棄考試好了。
只有一個星期時間，還考慮其他練氣方法是不切實際的。
你這個14歲少年連續跳舞40秒左右就頂唔順喘晒氣，只能說你的健康狀況比同齡少年差很多，絕大部份健康少年不大可能連續跑跳40秒就頂唔順喘晒氣，建議你和家長相量找醫生檢查身體是否有隱性疾病。平時要注意均衡飲食，休息要充足。
要應付5月201分鐘多d的跳舞考試，加強操練跳舞就已是最佳的練氣方法了，你可以每天兩次反複持續操練考試內容，每次練的時間要長於考試所須要的兩三倍，操練時頂唔順就休息一陣再練。操練一個星期後你仍是跳40秒左右就頂唔順喘晒氣的話，我會建議你放棄考試好了。
只有一個星期時間，還考慮其他練氣方法是不切實際的。
2013-05-11 9:05 pm
「唔想跑步, 因為小腿好粗(35cm), 唔想再整粗佢」
其實緩跑理論上係唔會整粗對腳既,只要你有做足熱身同cool down
不過如果你唔想跑步既話都可以試下踢波/打籃球/打羽毛球既,果d都可以練到心肺功能
其實緩跑理論上係唔會整粗對腳既,只要你有做足熱身同cool down
不過如果你唔想跑步既話都可以試下踢波/打籃球/打羽毛球既,果d都可以練到心肺功能
收錄日期: 2021-04-13 19:28:06
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130506000051KK00177