14歲練氣的方法(20點)

每朝去跑1粒鐘,
慢跑10分鐘,
抖一陣,
再跑10分鐘,
果10分鐘切記唔好抖,
兩個禮拜會好有改善.
(可以自己加時間,加油)

要增強心肺功能(俗稱練好氣D)就必須要定期做有氧運動！跳舞特別是建身舞(每次跳上20分鐘以上)已是最佳的有氧運動之一。

你這個14歲少年連續跳舞40秒左右就頂唔順喘晒氣，只能說你的健康狀況比同齡少年差很多，絕大部份健康少年不大可能連續跑跳40秒就頂唔順喘晒氣，建議你和家長相量找醫生檢查身體是否有隱性疾病。平時要注意均衡飲食，休息要充足。

要應付5月201分鐘多d的跳舞考試，加強操練跳舞就已是最佳的練氣方法了，你可以每天兩次反複持續操練考試內容，每次練的時間要長於考試所須要的兩三倍，操練時頂唔順就休息一陣再練。操練一個星期後你仍是跳40秒左右就頂唔順喘晒氣的話，我會建議你放棄考試好了。

只有一個星期時間，還考慮其他練氣方法是不切實際的。

「唔想跑步, 因為小腿好粗(35cm), 唔想再整粗佢」
其實緩跑理論上係唔會整粗對腳既,只要你有做足熱身同cool down
不過如果你唔想跑步既話都可以試下踢波/打籃球/打羽毛球既,果d都可以練到心肺功能

本人認為除了跑步之外,還有跳繩可以練氣力,尤其是對跳舞有幫助。