我游泳會自由式但不會蛙式，蛙式要怎游？

先學換氣...
再學踢腳...
然後組合...
就學會了...

2013-05-06 19:11:13 補充：
難以解釋....ㄟ~~我建議您去找個教練....
重點就是要扣腳板...感覺是用踩的
腳踝要柔軟~~~
如果是我教的話!!
不會換氣...就別學蛙腳...
多數的教練先教踢腳...
但自由式才先學踢腳....
蛙式剛好相反!

2013-05-09 12:52:26 補充：
自由式要學會打水...很難，學會打水後學換氣就非常簡單。
很多教練直接跳級教換氣...結果都很慘滴
越換越沉，越游越累...無敵慘滴。

蛙式
是以模仿青蛙的游泳而得名，是歷史最久的游泳姿勢。蛙泳的前進推動力，大部分是藉由兩腿蹬夾動作來完成。當蹬夾腿時，有一股衝力，加速向前，然後滑行。由於蛙式腿部的蹬夾動作，以及划平後兩手需從水中復原伸直，所以蛙泳形成一快一慢間歇前進，在四式中比較起來速度較慢。
教學要領：
一、腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節，即在腿的一次作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展。
二、蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。
三、臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前伸時的滑行動作，以防止邊伸邊划。

自由式
俗稱捷泳。是游泳運動中最快的一種姿勢。主要是藉由手臂的划水動作，及腳打水的動作產生推進的力量，而換氣的動作，多採用單邊換氣或是配合三次划水後兩邊的換氣動作。游捷泳時身體俯臥在水中幾乎與水面平行，兩腿上下交替鞭狀打水，兩臂輪流空中前移，肩前入水，經腹下向後划水，身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動，頭同時側轉呼吸。
教學要領：
一、捷泳不像蛙泳那樣複雜，這是較蛙泳容易教的原因，但初學者作往往過分緊張或側向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調，動作的放鬆。
二、兩腿正確的鞭狀打水為游好捷泳的基礎，一關始，可先採用直腿打水，要求初學者髖關節充分伸展，膝關節伸直，足踝放鬆，在直腿打水的基礎上，逐漸過渡到學會屈腿的鞭狀打水。
三、雙臂是捷泳的主要動力來源，為了讓初學者容易掌握划水的技巧，可先練習直臂划水，再過渡到屈臂划水。節奏上宜強調划水段用力，其他階段放鬆。空中移臂時，以大臂帶動小臂，並強調肘高於手。
四、呼吸是捷泳技術教學的一個難點，因此，一開始就宜要求初學者身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動時，頭同時側轉呼吸，並應多加練習，以熟悉換氣的技巧。另手腳已可配合游動時，應注意換氣時避免頭向上抬，以免造成下肢的下沉。

仰式
仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及捷泳，動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。
教學要領：
一、身：自然仰臥在水中、腹部微收稍展胸、兩腿上下來踢水、兩臂輪流在划水。
二、手：空中移臂側入水、屈臂沉肘對準水、向後加速快推水、兩臂輪流來划水。
三、腿：腳尖斜向內、大腿來發力、小腿用力踢、交替鞭狀踢。

蝶式
蝶泳是像海豚般上下擺動，是一項十分優美的泳姿。蝶泳是以腰部為中心，將身體彎成「ㄑ」字形，並以手臂的划手和打腿所構成，蝶泳不論是划手或打腿的動作都要同時對稱。蝶泳是以蛙泳為基礎演變而來的一種游泳姿式，起初腿部係模仿蛙泳的游法，兩臂則對稱由前往後划水，經由空中向前移臂，動作近似蝴蝶飛行的動作，故稱蝶泳。動作配合一般是，一次划臂，兩次打腿，一次呼吸，其速度僅次於捷泳。
教學要領：
一、游蝶泳身體的協調性要求較高，手、腳的動作和捷泳類似，不同處在兩臂和兩腿對稱，因此身體的配合上，腰力的應用實為游好蝶泳的先決要件，教學上宜強調腰力的練習應用，當已習慣像海豚一樣熟練用腰力游動時，則游蝶泳的技巧已悄然成型，此時再加上雙手的划動. .............。
二、教學順序上，最好在捷泳後，宜先強調身體不動，屈腿小幅度打水，然後逐過渡到學會用腰力打水，再到展胸提臀的波浪打水。
三、另宜強調，屈臂划水用力點在向後推水的階段，及利用向後用力划水的慣性向前移臂。

桃園縣立游泳池　關心您～

其實自由式要學到會自然換氣還比較難呢!!
不過蛙式的手腳真的要有教練幫你看幫你調整才會正確，不然往往只是亂揮亂游罷了。

在GOOGLE打
"蛙式圖解"
第一個點進去就看的到詳細的說明了