記憶力差了

不可以單憑幾段文字而判斷有無出現問題，要做評估才可確認。

增强記憶力方法
1) 充足睡眠 - 睡眠和記憶有密切關係，睡眠不好會影響記憶功能。
2) 適量運動 - 跑步能保護人體內的現有細胞，促進新細胞的生長，有助改善記憶力
3) 均衡飲食
4) 中藥材如核桃仁、杞子、圓肉、何首烏、黑芝麻、銀杏、黑豆等等，如能多吃會有助腦部發育、增強記憶力

5) 食物 如藍莓、草莓、深海魚 (鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等)、菠菜、雞蛋、南瓜、南瓜子、海藻紫菜

6) 湯水:
圓肉杞子茶
材料： 杞子20粒、圓肉10粒
製法： 將圓肉、杞子用熱水焗約10至15分鐘即可飲用。
功效： 補肝腎、益脾長智、加強記憶力

補腦健齒湯
材料： 淮山五錢、核桃仁三錢、補骨脂三錢、豬一斤
製法： 所有材料洗淨同放煲內，用清水八碗煲剩兩碗，早、晚飲用。
功效： 健脾補腎、補腦健齒

百合活腦湯
材料： 百合五錢、何首烏一、菟絲子五錢、黑芝麻三錢、仙茅三錢、番茄三個、牛骨一斤
製法： 洗淨所有材料同放煲內，加入清水八碗，文火煲三小時。
功效： 補肝腎、促進大腦發育、改善記憶力

健腦魚頭粥
材料：核桃1両、黑芝麻2錢、黑豆2両、薑片4片、大棗4粒、米適量、魚頭1個
做法：1. 先將魚頭洗淨、切件待用；
2. 黑豆洗淨後，浸泡約30分鐘；
3. 把核桃、黑芝麻、黑豆和米在鍋中乾炒；
4. 加8碗水、大棗、薑片進煲內，用大火煲滾後轉用慢火熬約30分鐘；
5. 最後加入魚頭件，再熬約15分鐘即成。
功效：健腦補腎、益智安神。


黑豆蓮子荔枝粥
材料：黑豆30克、蓮子10克、荔枝乾10粒、黑棗5粒、米適量
做法：1. 將黑豆洗淨，浸泡約30分鐘；
2. 所有材料熬粥。
功效：益氣養血益智，常食可恢復腦力。

靈芝智仁茶
材料：靈芝片15克、益智仁10克、大棗4粒、冰糖少許
做法：1. 先將靈芝片切碎；
2. 放入靈芝碎、益智仁和大棗於煲內，加水約2碗浸泡20分鐘；
3. 煲滾後加入冰糖，轉中小火再煲約20分鐘即可。
功效：益氣寧心、益智安神。

7) 補腦醒神穴位按摩

提升專注力、提神穴位
穴位： 三陰交
位置： 位於雙足內踝上3吋的位置
功效： 精神無法集中時，多按此穴具有提神的功效。

穴位： 百會穴
位置： 位於頭頂上正當中，由兩耳尖直上，由頂上正當中稍後的凹陷處。
功效： 有補腦和醒神的作用。　　

增強記憶力穴位
穴位： 湧泉穴
位置： 位於腳板前人字縫的凹陷處
功效： 可增強記憶力

穴位： 內關穴
位置： 掌腕橫紋上2吋
功效： 健腦益智、增強記憶力

資料來源：康和堂中醫診所任立新中醫師 註：穴按每日按壓三次，力度要適中。
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20100825/00479_005.html
http://www.hkheadline.com/living/living_content.asp?contid=21309&srctype=p

http://www.cptihk.com/%e8%80%81%e4%ba%ba%e7%97%b4%e5%91%86%e7%97%87%e8%a9%95%e4%bc%b0%e6%8a%80%e5%b7%a7%e8%aa%b2%e7%a8%8b.html

記憶力差了 是因為壓力大 早期抑鬱徵狀 或 頸椎病使腦缺血
當然還有很多原因

有些人可以沒有貓紙，也能記到整個演講內容，或考試課題；但我己不可以了緃使出自自己的講稿。有點不可以把東西背下來。點解﹖


mindmap 心智圖





2013-05-01 12:41:26 補充：
銀杏丸 作為補健品可幫到你

但記不到唔熟識的東西 (例如：書本上的理論，愈是抽象或理論，便愈快忘記


:
這是正常的

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有些人可以沒有貓紙，也能記到整個演講內容，或考試課題；但我己不可以了緃使出自自己的講稿。有點不可以把東西背下來。點解﹖
:
您都識講 有些人ma

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怎樣可以增强記憶力﹖

sleep more
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需要看醫生嗎﹖
睇下好d

怎樣可以知道我的記憶力有沒有出現問題﹖
需要看醫生評估.

怎樣可以增强記憶力﹖
看醫生, 醫生話你知實用有効方法.

需要看醫生嗎﹖
需要.