純粹睡眠不足提振精神辦法

1.可以試著按手中穴道
http://www.wretch.cc/blog/fionalin2/11773809

2.喝濃茶(不過傷胃+越喝越沒有效)

3.吃巧克力，英國研究人員如今又給吃巧克力找到一個新的理由：巧克力中所含的「黃烷醇」能幫助提高大腦計算能力。試驗在飲用含有500毫克「黃烷醇」的可可飲料後，他們的倒數速度和準確率明顯提高； 而且跟沒有飲用可可飲料前相比，即使連續不停倒數1個小時，他們的疲勞程度也比從前來得減緩。

　　肯尼迪說，巧克力中富含的黃烷醇能增加大腦血流量，對於那些難做、需要費腦力的事情來說，它可能會幫得上忙。肯尼迪還說，充足證據可以證明，普通劑量黃烷醇可以防止功能退化，吃富含黃烷醇的蔬菜和水果數量越多，對大腦越有益。

希望對你有所幫助

起身走一走
吃一些甜食
做做體操
可以吃B群
喝咖啡、可樂...等

什麼病就吃什麼水果●1.血液．循環系統．心臟疾病：
貧血─葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃
膽固醇高─山竹、核桃
高血壓─酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、柿子、梨子、桃子
動脈硬化血管脂肪化─蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉
中風─蘋果、柿子、鳳梨、奇異果
心臟病─蘋果、酪梨、奇異果、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉
糖尿病─酪梨、梨子、蕃茄、芭樂、枇杷、桃子、西瓜
●2.呼吸系統．氣管．肺部疾病：
支氣管炎─葡萄、蘋果、草莓、櫻桃、梨子、鳳梨、枇杷、柿子
哮喘─葡萄、桃子
肺結核─梨子、桃子、枇杷、木瓜
●3.消化系統．腸胃．肝臟疾病：
潰瘍─酪梨、香蕉、梨子
胃炎─酪梨、蘋果、葡萄
腸炎─鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、芭樂
腹瀉─蘋果
胃痛─木瓜
消化不良─梨子、草莓、枇杷
痔瘡─蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果
肝病─草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉、橘子
●4.泌尿系統疾病：
膀胱炎─西瓜、桃子
尿道結石─西瓜、奇異果
尿失禁─桃子、李子
尿道炎─桃子、葡萄
腎臟病─西瓜、蘋果、梨子、葡萄、鳳梨、橘子、香瓜、草莓、桃子奇異果、鱷梨
●5.內分泌系統疾病：
甲狀腺機能亢進─柿子、蘋果
內分泌失調─鱷梨、蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
●6.眼．耳．喉疾病：
耳鳴─山竹
扁桃腺─梨子
聲音嘶啞─葡萄、枇杷
夜盲症─橘子
●7.骨骼．關節炎．皮膚疾病：
手術後傷口快癒合─草莓
背痛、腰痛─奇異果、西瓜、梨子、柑橘
肩痛─桃子
骨折─葡萄
關節炎─葡萄、枇杷
痛風─奇異果、鳳梨
跌打挫傷─木瓜
皮膚病─木瓜、草莓、蘋果、蕃茄、核桃
●8.口腔疾病：
口腔發炎─梨子、橘子、石榴
牙齒疾病─草莓、橘子、李子
●9.其他：
癌症─奇異果、木瓜、檸檬、鳳梨、葡萄
感冒─草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子
孕婦止吐─梨子、蘋果、柿子
孕婦產後恢復─酪梨、蘋果、核桃
增加體力、防止老化─蘋果、酪梨、香蕉、胡桃
胃口不佳─葡萄
促進成長─酪梨、蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜
看完覺得不錯就分享給你身邊的人看吧~~但勿過量。

你可以吃維他命B群喔
也可以多運動喔!

你好，建議你不妨泡個綠茶來喝，綠茶除了提神還可以提升專注力，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自鄭醫師的部落格

綠茶的多酚類物質兒茶素（EGCG）可以幫助提神醒腦，提升專注力甚至是失智症以及巴金森症患者改善!
研究：早晨喝綠茶　醒腦作用勝咖啡作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2012年11月29日 下午3:32
許多上班族的早餐都習慣搭配一杯咖啡做為開始，咖啡也被視為提神的首選，不過根據英國《每日郵報》報導，一項新的研究指出，綠茶比咖啡更能活化大腦的記憶區塊以及認知能力，可使人在上班時較容易專注。

發表於「歐洲臨床營養學期刊」（European Journal of Clinical Nutrition）的最新研究指出，綠茶中的多酚類物質兒茶素（EGCG），可有效擴張血管、加速血液循環，使大腦迴路清晰，也是很好的抗癌物質。主導研究人員瑞士巴塞爾大學醫院 （UniversityHospital Basel）的斯特凡醫師（Stefan Borgwardt）表示，由於綠茶中的多酚與兒茶素，能有助於減少大腦中神經遞質如多巴胺（dopamine）與腎上腺素的降解，因此，可以使人快速回 復精神，特別是在早上剛起床昏昏欲睡之時，喝綠茶可以有效醒腦，而且綠茶中的咖啡因遠比咖啡的含量少，對人體的刺激性也較小。此外，兒茶素也可抑制沉積在大腦的斑塊（plaques），預防老年出現認知退化、失智的現象。常飲綠茶的好處：1.預防衰老又抗癌兒茶素抗氧能力為維他命E的20倍，可清除人體中過多的自由基、保護細胞膜結構，減緩人體衰老。且兒茶素也能對癌細胞的生長起抑制效果，防止正常細胞的損傷及突變；對於皮膚癌、乳癌、肺癌、食道癌和膀胱癌都有極佳預防效果。2.預防糖尿病綠茶的多酚能有降血糖之作用，日常飲料以無糖綠茶取代汽水、含糖飲料，就可防止脂肪堆積在身上，還能加速消耗脂肪，長期飲用有助於減重。3.增強免疫力日本昭和大學細菌學教授島村中勝於過去一項研究中指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用，都有預防流行性感冒的效果。鄭醫師補充:綠茶中的Epigallocatechingallate 多酚類物質兒茶素（簡稱EGCG），是一種高抗氧化物質，根據研究，臨床的應用相當廣泛，在功能性醫學的營養補充建議上也常用，這篇報導再度證實EGCG 證實可以延緩多巴胺的分解而提升多巴胺濃度，進而達到提神醒腦，達到提升專注力的效果。

參考資料:鄭醫師的部落格

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