壓力大到快崩潰+怎麼睡都睡不飽

我是十點睡就會六點醒的人
超過十點睡身體都會很敏感的跟我提醒
雖然說我以前當兵十二點睡六點起床,也習慣
但是我還是發現身體不太喜歡這樣的感覺

建議妳可以嘗試早一點睡試試看, 每個人身理時鐘不一樣

我也嘗試過九點睡然後四五點起床,精神超好

總之多嘗試一下睡眠作息,身體好的時候,專心的問題 思考的問題都會解決

我讀書的時間是在九點多十點腦袋最好 下午三點腦袋也很好

晚上八點腦袋也很好

不跟妳說太多醫學常識,總之妳試試看

讀書方法,建議多複習,我是個沒啥意志力的人,也很討厭複習
雖然說我到現在很多問題還是會因為內心的因素而改不太了
但是我真的強烈複習,有的內容第一次看不懂,妳過一兩天在看ㄧ次
就會懂一點,在過一天在看ㄧ次就會發現全懂了

所以不要一直讀一直讀...少量多餐的讀
妳先把妳喜歡的那一科讀好了之後,在讀另一科

例如有國英數,假設你國文很強,那妳就先把國文讀好 ,考了九十分
之後妳就會不滿足,想說我在來練習讀英文,
然後英文讀好了之後,就發現我國英都拿九十了,數學也可以

但是一開始很痛苦,因為妳會害怕我其他科都考不及格
要撐下去,慢慢來,這是我花長時間的寶貴經驗
送給妳, 希望妳哪一天變成有用的人才

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自----鄭醫師的部落格 最近七月將至，又是一堆考試舉行的時節，許多考生除了摩拳擦掌，躍躍欲試外，也有些考生開始緊張焦慮，手抖冒汗，甚至難以入眠。建議大家可以採用一些放鬆的方法來幫助自己，------------腹式呼吸，是許多專業人員會建議的方式，主要是透過放鬆身體來舒緩緊張的情緒，這就是我們熟知的生理回饋。生理回饋的原理在於身體與心理是交互影響的，如果我們能放鬆一邊，另外一邊也會跟著緩和下來，故透過身體的放鬆，能讓緊張的情緒得以跟著舒緩。容易緊張的人通常是胸式呼吸，也就是在呼吸過程中，並無腹部的起伏，腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期，一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。

但對焦慮的人而言，腹式呼吸的速度可能不好控制，-----------這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度，在做腹式呼吸放鬆時，不妨利用脈搏來做監測，也就是透過饒動脈（中醫把脈的位置）或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆，方法很簡單：不管吸氣或吐氣都是六下，對一些人而言，剛開始練習時，容易吸氣太多，吐氣不夠，不小心容易引發過度換氣現象，往往使當事人更緊張，建議不仿以---------鼻子吸氣，嘴巴吐氣（要夠長）來進行會更容易。 此 外，我建議K書K到疲累的人，最好--------每天能撥點時間到外頭去散散步，散步的時候，請把注意力放在外面，也就是要看周圍景物（不會動的），這時讓自己把注意力 從書堆中，暫時轉移到外面的援助法，累了、想睡或頭暈，千萬不要停下來，一定要做到精神比較好或者情緒上來，才能結束，這不僅能舒緩緊張情緒與筋疲力竭，還能幫助晚上睡眠品質更好。我曾帶另一個門診患者到外面散步，在不到十分鐘的時間，讓她從緊張恐慌的狀態，轉為完全放鬆與微笑的狀態，知道如何散步，將有助於壓力的有效抒解。對散步援助法有興趣的人，不妨參閱工作的問題或職場的利器這兩本書。 太焦慮的人，除了上述方法，我建議不妨補充一些舒緩焦慮的營養，像是-------奇異果、香蕉、優質穀類。營養品方面可以考慮好吸收的-------鈣鎂、GABA或者是特殊的十胜肽，這些都能舒緩自律神經，幫助放鬆，也不會嗜睡或影響注意力。藥物方面也許可以讓人把焦慮控制下來，但往往會更健忘而影響到考試，建議不要以抗焦慮或安眠藥來強壓焦慮或者失眠的狀況，當心得不償失。 參考資料： 鄭醫師的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/

你會不會太悲觀了呢?
我今天也是國2生
有時讀書讀了很久卻還是考不好而被老師說我沒讀書
但我覺得沒差 有沒有讀書我自己知道
人本來就是在慢慢進步的
沒有人是完沒得好嗎?
我就算考試前3個星期的假日整天在圖書館圖書
也是沒有考得很好
而且我每天都1點左右睡6點就起床喔
本來我也是覺得我壓力很大的 後來多想想就好了
★運動也可以減輕壓力喔★
體育不好沒關係呢 散步或做家事都是一種運動喔:)
還有你如果覺得你成績不夠理想的話可以去圖書館看看
我個人認為去圖書館讀比較能專心
希望能幫助到你:)

2013-04-29 23:06:02 補充：
抱歉第
6句是 完美喔

這樣下去只會惡性循環耶

所以你要慢慢的調整

首先 本人小時候跑個半圈操場就累垮

但其實耐力是很好練的 而且運動又可活絡腦神經

當你沉浸在運動之中 又有紓壓效果 一舉多得 可以試試

再者 你必須要把眼光放遠 成績攸關你的生死嗎? 不會

成績會決定你的未來嗎?不全然

更何況你需要的是效率

一職念一職念只會更加頭昏

先把自己睡眠調好最重要 隔天起來腦力會較好

聽課效果好 自然不用花太多時間讀書

我是國三生 國一時也很迷惘 到國二才慢慢尋出方法

之後就很適應了

加油吧

你好，我看到你這封留言時嚇了一大跳
怎麼會這麼悲觀的想法呢
「不管怎麼念書成績就是不理想」我覺得是你讀書用錯方法
你不妨試試其他方法會比較好哦
你可以上網去查一些人的讀書方法或是請教其他同學的也行
雖然我功課也是不太好
但是我有學一技之長( 音樂 )
我覺得這也是抒發情緒的好方法
每當我心情不好時我也會想辦法讓自己心情看起來好一些
於是我會坐在我鋼琴前面開始彈奏著我喜愛的樂曲，
你不妨試試看哦^^
加油，我相信你是個很棒的孩子!