上班族壓力大大家都怎麼紓壓呢?想聽聽大家的上班族紓壓方法~
2013-04-23 6:03 pm
最近壓力好大>< case特別多，很多重要的會議都要我去做報告，每天都睡不好，常感到心悸，請問各位上班族紓壓大家都怎麼做呢?真的很怕自己被壓力搞垮，請大家給幾個上班族紓壓方法吧~ 不用花太多錢的上班族紓壓方法~感謝~
回答 (12)
2013-04-23 7:19 pm
✔ 最佳答案
這邊有幾個不錯的上班族紓壓方法提供給你~希望對你有幫助喔~^^上班族紓壓方法1、支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
上班族紓壓方法2、一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
上班族紓壓方法3、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
上班族紓壓方法4、運動消氣。
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
上班族紓壓方法5、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
上班族紓壓方法6、嗅嗅精油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的精油所醉倒。原來精油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
我自己是下班回家會給自己點個精油燈，躺在椅子上什麼都先不要做，或者看本像朵朵小語的那種小書，另外我有很多物品都會加上精油，像洗髮精，洗頭時會自己按摩一下，也會用精油按摩臉部，精油的味道讓人每次都有種煥然新生的感覺~精油對於紓壓真的很有幫助喔~
精油是個很有趣的東西，自己會調配精油，自己調出不同功能的配方，不管是對自己或家人都很有幫助呢!像致理推廣技術學院定期會有關於情緒管理的精油條配課程，非常推薦你去上喔~
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2013-04-24 5:13 am
做自己喜歡的 事..讓自己心情愉快..記得要吃好睡好喔
2013-04-24 12:27 am
你好，關於你的問題提供你一篇文章,希望有幫到你^0^
文章出自鄭醫師的部落格現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。
大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不好，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。
另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花花草草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。
參考資料:鄭醫師的部落格
文章出自鄭醫師的部落格現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。
大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不好，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。
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參考資料:鄭醫師的部落格
2013-04-23 7:12 pm
可以去運動,或是看場電影聽聽喜歡的音樂放鬆自己
2013-04-23 7:08 pm
如何提高抗壓性：
＊壓力其實是人體對任何需求所表現出來的一種身心反應，所以日常生活中身心所需承受的任何負荷或消耗的力量，均可視之為壓力。在心理方面來說壓力會使人更具生命力，在壓力之下激發潛能而表現更好。在身體方面來說壓力之所以危害人體，是在能量過大持續過久或次數過多時，尤其當能量集於某一特定器官或機能時，危害更大。
☆了解壓力後，當我們面對壓力時：就應該要有以下的認知：
1.不要一看到問題就認為自己辦不到。
2.必須多多觀察四周圍的環境，才能了解自我的能力與目前社會上的需求，是否相同，不要認為自己的想法是一定對的，要能接受多方位的批判及建議。
3..多看書吸取別人的經驗，看看別人，想想自己，成功的背後是不斷的努力。
4.做任何事情前，想考慮出3種以上的突發狀況，還要認真考慮自我的表達方式，是否會辭不達意。
5.別過於理想化：一家有基業的公司是不會在根本上做太多的變化，所以太
過於理想化，會造成實際上的運作的困難加高，導致無法完成進度與使命。所有的主管也是必須從基層幹起的。
6.釋放壓力的不適當：其實釋放壓力是必需，從內心做起的，唯有內心達到平衡身體上的疲勞才能，的到適度的釋放。
＊所以壓力是負向也是正向，就要看你自己是如何的去面對，選擇對自己最有利的生活方式與態度，如此一來才能對您的生活有所幫助 。
如果有壓力過大的問題，建議可以每日補充B群鈣鎂，補充體力也補充礦物質
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~
＊壓力其實是人體對任何需求所表現出來的一種身心反應，所以日常生活中身心所需承受的任何負荷或消耗的力量，均可視之為壓力。在心理方面來說壓力會使人更具生命力，在壓力之下激發潛能而表現更好。在身體方面來說壓力之所以危害人體，是在能量過大持續過久或次數過多時，尤其當能量集於某一特定器官或機能時，危害更大。
☆了解壓力後，當我們面對壓力時：就應該要有以下的認知：
1.不要一看到問題就認為自己辦不到。
2.必須多多觀察四周圍的環境，才能了解自我的能力與目前社會上的需求，是否相同，不要認為自己的想法是一定對的，要能接受多方位的批判及建議。
3..多看書吸取別人的經驗，看看別人，想想自己，成功的背後是不斷的努力。
4.做任何事情前，想考慮出3種以上的突發狀況，還要認真考慮自我的表達方式，是否會辭不達意。
5.別過於理想化：一家有基業的公司是不會在根本上做太多的變化，所以太
過於理想化，會造成實際上的運作的困難加高，導致無法完成進度與使命。所有的主管也是必須從基層幹起的。
6.釋放壓力的不適當：其實釋放壓力是必需，從內心做起的，唯有內心達到平衡身體上的疲勞才能，的到適度的釋放。
＊所以壓力是負向也是正向，就要看你自己是如何的去面對，選擇對自己最有利的生活方式與態度，如此一來才能對您的生活有所幫助 。
如果有壓力過大的問題，建議可以每日補充B群鈣鎂，補充體力也補充礦物質
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~
收錄日期: 2021-04-30 17:42:43
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130423000015KK00958