減粗(手+腳)

1. 手臂可以試看看雙手打開 手掌與地面垂直90度
然後向前小幅度轉10下 像後小幅度轉10下
每天這樣持續5-10分鐘

2. 腳粗要看是什麼原因

肌肉型: 除了勤按摩，最快的方法就是打肉毒桿菌BOTOX
脂肪型: 跑步 抬腿...但記得運動完一定要充分按摩 不然會有肌肉
脂肪型小腿也可以靠抽脂來減 我就是做大腿環狀抽脂+臀部抽脂，大腿的肉肉減了很多　屁股曲線也變得很好喔~
水腫型肥胖: 調整作息 飲食 少吃口味重 刺激性食物

3. 要看是怎樣的拉筋運動
有些拉筋運動可以幫助伸展瘦身
例如：一隻腳站立著,另隻腳直直的緩緩往旁邊抬起來再放下(約五秒) 再換另一隻腳 這樣來回幾次 會覺得大腿肌肉屁股肌肉酸酸的 可以瘦喔~

4. 按摩也可以減喔 勤勞按大腿 可以搭配瘦身霜按

最後提供給妳 我做環狀抽脂的診所^^
開業已經十年了 醫生很專業也很親切喔~
喬美整形外科診所
http://www.jomaypretty.com.tw/

你要減完唔肥返, 最重要係要減脂肪

不如我介紹一個健康減重方法比你呀

我自己本身都有用開
用個半月已經減左13磅, 全身修左13吋以上

最難減ge patpat都減到!!!!=] 最重要係我無做個任何運動, 好岩d要返工返學, 忙碌一族!
如果你真係認真要減重而最後一次減完唔再反彈
可以去呢個website睇下:

參考資料：

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=cndwa1NHT08tcDVZMTNzU2ZNdjYxTkE6MA..#gid=0

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......