急!!!!!!!!要普通話演講!!!150字!!!急!!!

又到一年減肥時，所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，趁著春季的尾巴開始進行減肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下春節快速減肥的一些小秘訣，都是我個人的經驗所得呀，雖然不是那種立竿見影，但是還是能有效地看出效果，希望對減肥的朋友們有幫助。

首先，早晨起床一杯溫開水，不僅能暖胃，還能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導緻小腹脹大。

其次，晚上8點過後儘量減少進食。

最後，合理膳食，搭配營養。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

yòu dào yī nián jiǎn féi shí ，suǒ wèi chūn jì bú jiǎn féi ，xià jì tú shāng bēi ，chèn zhe chūn jì de wěi bā kāi shǐ jìn háng jiǎn féi ba ，jiù néng zài xià jì chuān shàng měi měi de yī fú 。jīn tiān jiù hé dà jiā fèn xiǎng xià chūn jiē kuài sù jiǎn féi de yī xiē xiǎo mì jué ，dōu shì wǒ gè rén de jīng yàn suǒ dé ya ，suī rán bú shì nà zhǒng lì gān jiàn yǐng ，dàn shì hái shì néng yǒu xiào dì kàn chū xiào guǒ ，xī wàng duì jiǎn féi de péng yǒu men yǒu bāng zhù 。

shǒu xiān ，zǎo chén qǐ chuáng yī bēi wēn kāi shuǐ ，bú jǐn néng nuǎn wèi ，hái néng ràng tǐ nà xiǔ liú de zhì liú wù bǐ jiào shùn chàng de pái chū ，fáng zhǐ zhì liú wù guò duō duī jī zài zhī fáng pí céng xià dǎo zhì xiǎo fù zhàng dà 。

qí cì ，wǎn shàng 8diǎn guò hòu jǐn liàng jiǎn shǎo jìn shí 。

zuì hòu ，hé lǐ shàn shí ，dā pèi yíng yǎng 。hěn duō jiǎn féi de péng yǒu dōu huì zài jiǎn féi de shí hòu xuǎn zé chī sù huò zhě bú chī yī xiē zhī fáng lèi shí wù ，qí shí zhè yàng de fāng fǎ bìng bú néng yǒu xiào dì jiǎn féi 。rén tǐ xū yào yíng yǎng píng héng ，cháng chī sù cài ér bú chī hūn cài ，huì dǎo zhì yíng yǎng bú liáng 、wéi shēng sù de quē fá 。zhī fáng lèi shí pǐn nài xiāo huà ，shí rù hòu kě jiǎn shǎo duì diàn fěn lèi shí wù yǐ jí líng shí de shè qǔ ，duì jiǎn féi huì qǐ dào jī jí zuò yòng 。

Wo Shuo Pu Tong Hua Xu Ran Bu Tai Hao

Dan Shi Zong Bi Bu Shuo Hua Hao Yi Dian

Qing Ni Men Ba Ta Fa Yang Guang Da

Jiang Lai Cheng Wei Yu Yan Xue Jia