大家有咩護眼心得

如何維護美好明天，開啟一扇光明之窗？無論衣食住行，須在日常生活中注意保養眼睛。

吃出健康：
首重均衡的飲食，尤其是各種含抗氧化功效的食物，特別是維他命A、鋅離子及高密度脂蛋白，對眼睛機能的維護，扮演著重要角色。
如維他命C和E，可排除體內堆積的氧化物，避免組織破壞，如果缺乏，將會產生早發性白內障反視網膜退化，多攝取深綠色蔬菜及各種水果，補充維他命C。
可從各種植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠維他命E。
夜視不良及乾眼症與維他命A缺乏息息相關，維他命A的基質是胡蘿蔔素，多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果，或深海魚類，魚肝油來補充。
鋅與高密度蛋白對視網膜保健不可或缺，統計認為與老年性黃斑部病變有關，高密度脂蛋白可以促進血液循環、預防動脈硬化，改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產中。
眼科手術後，辛辣刺激食物要避免，因可引起憋氣及咳嗽，間接導致眼壓增高，影響傷口癒合。

眼鏡選擇：
鏡片最好是可阻隔紫外線傷害的，如須長期配戴，以質輕或安全鏡片為宜。
閱讀為全的以透光率佳的鏡片最好，從事電銲或車床等工業崗位的，配帶可隔絕紫外線的強化安全護目鏡為宜，維修汽車的，要注意水箱的熱蒸氣及電池的酸液。
小童因好動，鏡架選擇以質輕、堅固的塑膠框較適當，一般鏡框，只要質輕堅固都可以，但合併高度散光，不要選擇圓鏡框。

居家護眼：
環境明亮，空氣清新，對眼睛保養最重要，電視擺設位置一般距離觀賞約3公尺(以螢幕對角線長度六倍為佳)，螢幕中心點應比視線稍低，明暗對比不宜過強，觀賞時室內應維持適度照明，才不會令眼睛疲勞。
家居打掃時(如清潔天花板)應戴上保護眼鏡，使用清潔劑要注意噴嘴方向，避免入眼。
空調要維持一定濕度，否則易引起乾眼，塵網要定期洗，防止出現過敏性結膜炎。

外出保養：
須長期點眼藥水者，如青光眼患者，旅行前要多備一份藥品，以備不時之需。
戴眼鏡的準備多一付眼鏡，以防意外毀損引起不便，滑雪或去沙灘，能隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備用品。
配帶隱型眼鏡，要注意例行清潔保養，不能馬虎，長途飛行因機內較乾燥，為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧，睡前應將隱型眼鏡摘除，每2小時用人工淚液滋潤，並縮短配帶時間。
夜間開車勿為了美觀戴太陽眼鏡，因降低光量會減少視覺能力，影響判斷力。

讓眼休息：
良好照明，正確閱讀姿勢，適度休息，充分睡眠，是護眼不二法門。
最理想光源是由左後方投射至桌面，不要有閃爍，閱讀時應端坐，維持適當距離(30~35cm)及適當亮度。
需近距離長時間工作時，如閱讀、看電視、打電腦等，應每隔30-40分鐘休息5~10分鐘，可防止睫狀肌痙攣造成頭痛及度數增加。
有空到公園或野外輕鬆一下，讓眼睛凝視遠方，是非常好的護眼運動。

運動保護：
球類運動速度快，要特別注意保護眼睛，可戴護目鏡，橄欖球及柔道等可能對眼睛直接衝擊，最好戴上護具。運動所配帶的眼鏡，鏡框要避免有尖銳稜角，鏡片以安全鏡片為佳。
一旦眼睛有任何不適，把握時機，儘快求醫。眼是靈魂之窗，日常時時把握護眼訣竅，使眼睛保持明亮。

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不要長時間對電腦
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護眼心得係要定期驗眼同休息多d....唔好成日打機睇電視~~~

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唔好打機，睇電腦，睇電視，總之有mon你都唔好睇，要睇就睇人，通街都係人，行來行去，同你睇mon都係一樣，但睇mon會令你患眼疾﹗