如何令自已由147長高到160〜170？？急..

想長高，勿超過青春期！
青少年要長高，平時的飲食保養，宜多吃溫性食物有助於生長，例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等，不宜吃太多燥熱的食物，否則可能會上火，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者，晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西，以及過量的補品，以免長高不成反變胖。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。
雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
影響一個人身高的因素，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等；在先天性問題方面，來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等，這些都是天生注定，無法改變的事實，想要長高的青少年必須在其他方面努力。在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。

女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。

身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。

根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。

1.正餐均衡 2.少吃零食 3.多運動 (打籃球.網球.游泳.跳繩.打排球.跑步.慢跑.走路 這些都是不錯的運動) 4. 1天喝2次牛奶 5.作息正常 6.多拉拉筋
運動：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。營養：只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。愉快的心情
HOPE I CAN HELP YOU!^^

女性平均剛14歲=母親高度,此前為快高期(每年0-8cm),若早熟(12歲前初來月經或14歲前已發育完).減肥.豐胸.缺適當運動,過早戀愛或過量性活動如手淫變慢高;14-15.5歲慢高期,同上情況極慢高;15.5-16歲末蝸高期(每年0-0.8cm)雙倍努力才可更高,同上情況停高,如看增高診療,驗出並清除增高障礙+雙倍努力仍可促高,但事倍功半!

華人2013年26歲以下女成年平均高160.1cm(大城市161.8);估計2015年160.5cm(大城市162.2)。本醫師為您推算:像您14歲6個月的女少青年平均高157.55,而您現147cm,暫比2.95% 26歲以下同齡女華人高,比97.05%矮,情況十分嚴峻,建議您請家長陪您看專科增高中醫師,以免無法增到平常14歲女仔既身高,成年時150cm也達不到!

如非早發育早停高,您約剩0個月快速(每年0-8cm),18個月慢速(每年0-2cm)和18個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,若生活習慣不變,成年約達149.9cm,如您早熟(未到12歲來初經或大胸),減肥或有增高障礙,可能提早停高;遲發育者則增高時機長些。

如您想更高,即使局部甚至全身肥胖,除非BMI逾30也勿減肥阻停長高,因青少年每高1cm約需重1.5kg,略過重通常=營養過剩,更有利發育長高豐胸。您應多游泳+增高運動例如迪成投籃跳繩或李陳陸上仰泳等拉長身體=高+瘦!

<少女月經.胸部發育.性活動和長高的關係>
繁華區女孩平均12歲初經,如更早或大胸可能早熟早停高!初經前兩年快高,若過早戀愛.過量手淫等性活動,刺激分泌大量性激素,會抑制生長荷爾蒙提早停高。初經後2年的月經和性荷爾蒙時多時少,仍可慢高;當月經正常化=女性荷爾蒙隱定大量分泌就停高。轉骨方.長大人和西藥HGH在初經前較有效,來經或胸部發育已太遲!想回復快高需減性活動,內服含天然生長荷爾蒙的固本培元促高中藥。

<您適宜做什麼運動幫助長高?>
很多人常跳繩或打球仍難高甚至縮矮變橫!本醫師比對大量來診個案及體檢結果,發現跳躍運動只能令32%易高青少年更高,對38%無效也無礙,約30%因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬,快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生! 如您常打球跑跳仍難高,或關節動時咯咯聲,應速檢驗生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不可靠),再按您體況教您適當增高運動拉開關節空隙。您檢驗前宜以游泳為主運動,配合內服含天然生長荷爾蒙的增高中藥,能移除很多增高障礙。蝶泳最助長高;其次自由式,但要平均左右邊吸氣,以免脊椎側彎。大力快蹬腳的慢蛙泳有助腿部延長,但要留意勿踢傷人!慢蛙泳有利女性豐胸。快速泳游可縮胸減肥。難高者每星期應最少游泳一次,每次1-2小時,包括一半休息時間,不必遠遊或速泳。

<飲食增高法>
奶含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多,主要攝取其0.011-0.02%鈣質!而增高期每日要補充1500mg鈣=牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3杯)才夠,所以飲奶助高的功效被誇大了,青少年每天飲一兩杯奶只能保健不足助高。長高需要蛋白質.礦物質,維生素A.B6.B12.C.D.K.P;建議多吃魚和常喝您在家用牛奶自製的奇花奶。青少年需適量吃膽固醇.脂肪和卵磷脂以建造內臟助高。您要每日吃果+菜=您3-4拳頭體積,另飲淡湯+清水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3-3.5%;但飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品,令人口水.血液和體質變酸性,侵蝕牙齒和骨質,令人難高甚至橫生!

<睡眠對增高的重要性>
睡不足或質素不好會嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒! 每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時即可,但無法早睡又想長高者,宜睡午覺或放學後補充不足之時。無法睡好者,可請增高中醫師同時為您改善。

您剩長高時機很短,情況嚴峻,而增高是不能等的人體改善工程,當您發覺慢停長高,教您等將來情況才打算的人能賠幾公分給您嗎?但未經看診,醫師只能以平均情況答,您體況可能遠離平均,如想看生長板骨骺線是否已癒合,有無機會再長高,或想更高,宜看:專科增高診療。

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，


轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !

提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!

我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

每天打籃球 must help you!!!
每天跳高, 做運動, 多吃飯 are OK!
Hope I can help you!!!

打籃球一定係可以令到高D
羽毛球都OK,因為成日跳

2013-04-15 17:10:04 補充：
其實遺傳is very important.

You can use this way :

身高= (父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)