游自由式轉頭脖子受傷了？

King 追求卓越 超越顛峰 >‿◕

讓專業的游泳教練回答訴你吧.

Q：
游 "自由式" 轉頭脖子受傷了？奈ａ安捏～
我是整個頭轉到看天空. 結果脖子好痛.
我幾乎是一百八十度頭轉過去看天空.而且動作都很用力

A：
1.版主游的不叫自由式....那叫做"捷式".

2.換氣不是180度頭轉過去看天空.頂脫是3045度就很多了.
也不必動作都很用力.是很輕鬆自然而然.

3.首先先修正游泳姿勢.
"捷式"游法會有"滾肩"的動作.就是游泳時隨著划手.
雙肩會一前一後.一上一下做圓形軌跡交互滾動.

4.再練換氣.
正確換氣是隨著"滾肩"的動作.再順勢加上側身微微轉頭就可以將下巴台出水面換氣.

5.等你完全學會換氣後 , 就可以進階.練習競賽用的"變形嘴"換氣.
下嘴唇向旁邊歪(朝向天空).一半的嘴巴會在水中, 一半露出水面用來吸氣.
要經過練習.才不會吸到水.這樣減少百投之轉角太大.可以降低水阻力.
選手競賽都是這樣換氣.

個人曾是游泳選手.游泳教練.資深水上救生教練. 受訓及教學經驗豐富.
希望對版主能有所助益

2013-04-16 12:19:49 補充：
練水中單側(右側)呼吸:
1.你的身體要成45度右側轉.
2.頭要右轉向成眼睛正眼看到右側方或右側上方.
3.要縮下顎.下巴要略提高.約近於右肩處.
上述要領都做到.如此一來嘴巴全部都露出水面了.出水一剎那爆炸式呼吸.
爆炸式呼吸: 張嘴同時用力暴吐.吐完氣.閉嘴之同時用腹部快速回吸氣進來.
實際上初學者可能太緊張而未做到上述各要點.嘴有打開.只吐氣但根本沒吸氣.
有空在陸地上要多練爆炸呼吸.

2013-04-16 16:29:29 補充：
盡量讓嘴巴能露出水面就可.不要頭一直抬高.
盡量讓你的脖子放鬆.

2013-04-16 16:30:15 補充：
水中單側(右側)呼吸:
1.你的身體要成45度右側轉.
2.頭要右轉向成眼睛正眼看到右側方或右側上方.
3.要縮下顎.下巴要略提高.約近於右肩處.
上述要領都做到.如此一來嘴巴全部都露出水面了.出水一剎那爆炸式呼吸.
爆炸式呼吸: 張嘴同時用力暴吐.吐完氣.閉嘴之同時用腹部快速回吸氣進來.
實際上初學者可能太緊張而未做到上述各要點.嘴有打開.只吐氣但根本沒吸氣.
有空在陸地上要多練爆炸呼吸.

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姿勢錯誤...
建議你不要在這樣游了...嚴重一點會出問題, 捷式換氣錯誤會讓脖子有嚴重的傷害！！（你這種情況在新聞上有播過喔！游到脖子受傷）
正確換氣只要 側身加上一點點的轉頭就可（約 45度而已, 這樣就可吸氣了）

... 習慣換氣後 , 就會變成一半的嘴巴會在水中, 一半在上用來吸氣
（絕不會吸到水.....這樣可以減少水阻力）

是藥看後方的天空〜〜〜扭到應該是動作太大不然就是沒暖身

轉頭時只要呼吸的到氣就好了。不要硬轉，也不用太用力。要用本身速度來轉，
也不要整個人轉。用脖子。
〈希望你選我〉