✔ 最佳答案
您好！
這樣的身材可建議在練壯 一點，
由於正值發育 階段，
不建議做重量訓練，
平時多慢跑 就可以了，
下盤 是身為投手最重要的地基 ，
一定要經由慢跑 來穩固；
上半身的話可能要由專人去調整姿勢 ，
平時與別人傳接球的時候先從近距離拉到遠距離 ，
過程不需要催球速 ，
去調整姿勢 以及放球點 ，
順便感受一下使力的部位 是否由下而上，
等到身體不由自主 可以將球固定投到對方的胸前時，
就可以慢慢地用力、往較遠拉，
切忌姿勢不能跑掉 ，
並盡量拉到最大距離，
也不要勉強 ，
避免受傷 ，
等拉到球傳到對方頻頻落地時，
一樣姿勢不要跑掉，
不管是否落地，
傳個５球左右就可以從遠處拉近距離收球，
拉近過程邊拉邊傳球，
讓緊繃的肌肉能得到舒緩 ，
避免產生肌肉過緊、不適產生，
這樣一天的量也就結束了，
可以的話去參加外面的社會乙組球隊 ，
內有專人教學指導，
可提供較完整的球技！
2013-04-05 18:34:47 補充：
Ｑ：我每天早上學校都繪晨跑1500公尺了是否還要在加長?
Ａ：是，能跑多長、多久、多遠就跑，跑步是所有運動當中最最基本的，一定要練，但
量要是要自己衡量一下，避免受傷，也要適時的要求自己！
Ｑ：以及我每次投完手肘都會痛是否要冰敷呢?
Ａ：不知道手肘疼痛是怎麼個痛法？是痠？是感到熱腫？還是抽痛？若沒辦法說出個感
覺還是建議就醫比較好，由醫師實際診斷比我們這些文字解決得來的安全。
2013-04-05 18:35:09 補充：
Ｑ：冰敷要多久?
Ａ：冰敷的話是以＂輪＂作計算，冰敷１５～２０分鐘、休息５～１０分鐘為一輪，依
照個人狀況冰敷，建議冰個３～５輪即可。冰的過程中，患部感到不識乃屬正常現
象，若真的忍不住也不要勉強！
Ｑ：以及要怎麼催出自己最快的球?
Ａ：這部分關係到個人的投球姿勢以及出手角度，最好的解答方式就是請專人先看過你
的動作後下去修改，不然以文字敘述的話比較難以理解，我們也較難去判斷是甚麼
問題。
2013-04-05 18:35:32 補充：
Ｑ：投出快球是不是很順的用姿勢帶動就好了，不用手很用力的投
Ａ：感覺很重要，姿勢也很重要，這部分就跟上題一樣，經由專人調整、糾正後，在勤
加練習，所有問題就能解開。
Ｑ：本人住苗栗不知如何參加球隊= =
Ａ：首先要先確認一下住家附近是否有棒壘球場，通常棒壘球場應該都有聯盟認養，有
聯盟認養就有球隊加盟，有球隊加盟就有賽程，你可以先過去看看該球場周六、周
日是否有球隊在比賽，也可以請聯盟幫忙安排球隊加入。
2013-04-05 18:35:43 補充：
Ｑ：在投球時眼睛回漂到手那邊眼睛在投球時要看哪裡要怎麼改過來ㄋ?
Ａ：投球時，眼睛要緊盯對方手套，直到球進到對方手套為止。練習方式就是必須在平
時傳接球暖身時就要養成的，要想辦法讓自己刻意去看，當然動作、姿勢方面也佔
較多因素，如果真是姿勢、動作不穩，那可能要整個糾正過來。
Ｑ：要怎麼運用手腕阿
Ａ：我不知道你的丟球姿勢如何，以正常來說，手腕只是順勢帶出去，利用身體整個動
力去丟球，在確認放球點位置後，手腕順勢、瞬間往下扣，手指若夠力的話，傳出
去的球會是直的，或拋物線角度縮小，這部分也是要雕的。
