頑固便祕排便不順要怎麼解決???

要多吃纖維才有用!我是過來人~
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菇蕈中含蛋白質8.87%，碳水化合物60.2%，粗纖維達7.4%。非常有利於促進腸胃蠕動，提高減肥效果 。



基隆署立醫院營養師陳柏方 說，菇類為中性食物，因為它的蛋白質比任何蔬菜類都高出二到四倍，除了能增加新陳代謝、控制血壓，還可以降低膽固醇、幫助排便 、 減少脂肪 ，進而防止慢性疾病的發生。



1.減少脂肪 菇蕈在胃中具有能溶解且吸附油脂的獨特能力，又因其幾乎無法被消化，所以可以阻止油脂在消化道中被吸收，是可有效減少脂肪方法。

2降低膽固醇 其所含的酸性多醣(glucuronoxylomannan)有明顯的降膽固醇的作用，可以清除血管內的血膽固醇，間接達到減肥的目的。

3.幫助排便，預防慢性疾病 含豐富的膳食纖維可以幫助消化、促進排便，高血壓和動脈硬化可以預防或是改善。

4.飽足感加分 含有豐富的粘多醣體、蛋白質和水分、纖維質、礦物質等，不但營養價值高，而且具有高纖、零熱量的特性，是加強飽足感的減肥聖品。


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我之前也是這樣
後來家人做海燕窩跟黑木耳汁給我喝之後
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我本身便祕也超級嚴重的 都兩三個禮拜才上一次廁所
過去都使用軟便劑 但會有依賴性 我就不使用了
因為我需要的是可以徹底改善便秘的方法
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建議你

便秘要多吃水果多運動多喝水
黑木耳療法 改善便秘

你是否壓力太大若是也可能造成便秘
想辦法紓解壓力
或找胃腸科醫生
通常他會開軟便劑或開一種高纖維的藥包(MUCO-TREIS Carbocisteine 0.3g)
有外痔便便後一定要沖屁股
我母親告訴我早上起床喝杯溫開水
她就是這樣改善的
還有早上吃個地瓜也有幫助

想知道便秘的原因？您想知道您肚子裡的宿便長得像什麼嗎？宿便是什麼顏色？您可以看一下這些照片! 您如果有便秘，您更應該想像一下，這些便秘毒素長期在您腸道中，可能產生的危害。這些毒素正是肥胖及現代文明病主要原因之一。何謂便秘、便秘症狀？便秘是指排便困難或次數不正常的減少，糞便停留時間越長，糞便越乾，更會引起排便的困難與痛苦。

正常的排便次數是幾次？ 大部分人每天或每倆天解一次，部分人為數天才解一次，很少部分人一天2-3次。理想的排便次數是每天2-3次。但事實上，現代人如果每天通便一次，已經覺得算是不錯的。

醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。

習慣性便秘：大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關。

飲水不足 :人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。

纖維食物攝取不足：由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。排便動力缺乏 ：如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。多吃含纖維質食物是非常有效解決便秘的方法

情緒因素 ：緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。

疲勞 ：經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。

藥物作用：服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。運動不足 ：長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
習慣不良 ：沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。想知道便秘怎麼辦？如何解決宿便或排宿便的方法嗎？有時間的人可以考慮參加排毒營，這是最快最有效排宿便，改善便秘的方法；沒時間的人，可以利用排毒餐或排毒食物；不建議吃便秘藥，便秘藥如軟便劑或瀉藥都只有短期有效，長期服用治療便秘用藥是有毒的，會增加身體負擔，在體內堆積更多毒素。

黑木耳療法 改善便秘
參考文章:
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅：
水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色，它不但能刺激腸道蠕動，幫助排便及預防便秘，還有降低膽固醇效果。

兼具中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。

吃玉米也有很大的幫助

願上帝賜福於你

便秘在現代十個有九個都有這個問題，主要原因是因為我們腸道好菌便少了，壞菌變多了。吃進去的多排出來的少，造成體內毒素的累積也產生很多大大小小的疾病，靠吃藥來解決並非常久的辦法。恢復腸道機能，讓腸道能自己製造好菌打敗壞菌才是根本，我的親身體驗不誇大其詞不危言聳聽，真心希望可以幫到你。與我聯絡＾＾

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吃素就可以改善
早餐吃燕麥片

想要改善便秘..可是試試看我的小方法哦..
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因為我代謝不是說很好..吃進去的太容易囤積在體內
每次吃多上少..結果把我的肚子跟小腹給養大了..
一開始只吃一盒..我的小腹跟肚子就乖乖投降..
吃第ㄧ盒就瘦了2公斤..第二盒瘦了3公斤..才<40天>我就瘦了5公斤

升級版超*纖*素可以縮小脂肪細胞..穩定血糖不容易有飢餓感
天然水果綜合酵素分解蛋白質、醣類、脂肪三大營養素的酵素
仙人掌萃取大量的植物營養素..有助於人體免疫還有腸道功能提升

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想要排便卻怎麼也排不出來的那種痛苦我非常的了解
每次蹲在馬桶上面使盡全身力氣 卻一點動靜都沒有
長時間的便秘讓我臉上長滿了痘痘 外加口臭
使我身心都備受煎熬
隔壁鄰居看我便祕這麼嚴重
拿了一盒她自己在吃的/超*纖*素給我喝
讓我ㄧ天一次 一次兩包 沒想到很神奇
晚上喝 隔天早上就排了 那種感覺好輕鬆
把我體內囤積已久的宿便 毒素 廢水 廢物通通排洩出來了
排便順暢 精神也變好了
後來我自己又去定了6盒還多送我一盒
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你可以試著多吃食物纖維含量高的水果，例如木瓜、奇異果之類等等的食物
藍莓含有豐富的水溶性(0.4g/100g)及非水溶性(3.7g/100g)食物纖維為水果之冠。
藍莓含有豐富的水溶性及非水溶性食物纖維，是奇異果的兩倍、蘋果的三倍；香蕉的2倍，木瓜的3.5倍。
藍莓的熱量很低，幾乎是零脂肪，並含微量礦物質。

藍莓含維生素A、C、E、P、B群、食物纖維及礦物質等，有四大營養功能：
1.具有抗氧化作用，有助於維持細胞膜的完整性。
2.促進膠原蛋白形成，養顏美容、青春美麗。
3.幫助維持消化道機能，可促進腸道蠕動。
4.有助於維持在暗處的視覺。


特別要注意的是：藍莓它真的是超棒的水果~

1999年健康飲食雜誌評為年度最佳水果。
2002年TIME時代雜誌評選為十大最佳營養食品。
聯合國農糧組織評定為五大健康食品之一。
聯合國衛生組織將藍莓列為最佳營養價值水果。


野生種的藍莓比栽種的藍莓多出3倍的花色苷色素。
每瓶囍瑞藍莓汁是由3公斤(五台斤)的藍莓鮮果榨取而成。
囍瑞藍莓汁所使用的藍莓鮮果為藍紫色果肉。
擁有有機認證機杜SGS國際認證，還有HACCP認證。
七層防護鋁箔包裝，即環保又能保持果汁的鮮度與營養成份。

在美國，藍莓是大量使用化學農藥栽培的蔬果之一，它的農藥使用情況被列入十大使用農藥的蔬果黑名單裡；因此選擇有機藍莓是相對更有保障的作法，但是要注意，產品標識「野生藍莓」不見得代表有機，購買時先確認有機標章，才不會被業者的行銷術語誤導。
挑選藍莓時，顏色較深的表示它越成熟，其抗氧化能力也越好，藍莓籽較小也使它比其他水果更好消化。

市面上若買不到有機野生藍莓果實，也可以用有機野生藍莓汁來代替

藍莓中所含的花青素的一大優點為具有速效性。根據研究報告指出，攝取花青素4小時後就會出現效果。花青素本身為水溶性物質，即使攝取過多，也會自然排泄掉，不用擔心。

除了多吃食物纖維含量高的蔬果之外，每天至少要喝水2000cc，分次喝慢慢喝，也可以解決便秘的問題喔

讀下文希望對您有幫助！

腹部會間斷性的絞痛，有可能是腸道問題。

便血有可能是內痔〔免開刀〕，但也有可能是初期腸癌、長息肉，為了安全起見，去做腸鏡檢查會較安全。

經常性的拉肚子，也可能是腸癌的前兆。

大小便只是排除體內無法吸收的廢棄物，若因生病，如便祕，廢棄物累積腸道太久，不好的物質就會被腸道吸收，這就是為什麼台灣腸癌病患特別多的因素之一。

長期的壓力會誘發出很多的慢性病，會影響到五臟六腑的健康，但真正最嚴重的是激發出潛伏已久的癌細胞，初期不一定能被檢查出來，只能說︰長期的壓力症候群，是很可怕的。

飲食要均衡，過與不及都不好，就像是服用阿司匹靈，說是能抗癌，但不少人因此胃出血、頭痛異常。

無論吃任何保健食〔藥〕品，一定都要與主治醫師討論，否則會影響到主治醫師對病情的正確判斷，對病情反而更不利喔！

諮詢醫院的營養師，會給您癌症的食譜。

民間業者說天仙液抗癌，有台大醫院背書；但台大醫院對外正式公佈天仙液與抗癌無直接醫藥關係。另外知名中醫師〔程惠政、吳明珠〕與心臟內科資深主治醫師〔林慧君〕等人，都說持保留態度。說穿了，又是商人行銷的高明手法呀！

癌症目前仍必須以西醫為主，切勿看中醫拖延惡化病情，並建議到教學醫院看診較安全。

國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。

為了安全起見，最好至教學醫院掛大腸直腸外科找資深的女主治醫師看診，看是否有隱匿的腸癌問題，若能及早發現與治療，才能真正保平安。

看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助。

發問中︰

爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，

危及病人喔！

內容︰

報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華

教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過

200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到

驚人的發現如下︰

有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有

「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重

複用藥」。

因為這些問題處方將會對病患的健康產生危

害！

調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫

師與男 醫師，所開出問題處方的機率，會比資

深的醫 師與女 醫師，相對要高出許多。

也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相

對安全許多。

請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報

告後，有何感想呢？

病患又要如 何判斷 醫師的用藥處方是否適當

呢？

回答︰

高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率。

基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯；建議最好去大醫院做個檢查較安全。

國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔林慧君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參。

建議最好去大醫院掛個心臟內科找資深的女主治醫師做個檢查確認較保險，避免醫療誤判。

血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業。

心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師，若您住在北部，建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的「林慧君」女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險，避免醫療誤判。

備註︰

醫學中心級以上的大醫院，都有固定的門診量，不是外面的小醫院、小診所，有的醫師反而不喜歡門診量過大，本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗，後來經友人轉介馬偕心臟科的林醫師，發現醫德比其他醫師好很多。

最近高雄整型名醫告高雄長庚醫療疏失，獲判賠成功，因為他去美國動手術，美國提出醫療檢驗報告，才得以勝訴。若是一般多數患者，將如何得知有醫療疏失呢？根據非官方統計，台灣每年的醫療疏失至少二十萬件以上，但多數患者為不知不覺，少數提告患者，獲勝機率不到千分之五，因此患者只能儘量找醫術、醫德都很好的醫師，別無他法，這是做功德、積福報。

本人發表感言，限於1500字以內篇幅限制，以及每日不得發表多次的規定，只好再用其他名稱發表，還是一句話，這是做功德、積福報。

資深的「 林慧君」女主治專科醫師，她的病人自然會互相介紹，本人只是給自己做功德、積福報。

一天膳食纖維至少要25~30G
增加腸胃蠕動
才能有效預防病治療便秘、降低血膽固醇、還有預防憩室炎!!!

乳酸菌、優酪乳可以增加腸道內醫生菌
幫助消化及增加腸胃蠕動

還有很重要的是一天至少要喝1500CC的水

多運動

祝您早日康復

其實 乳酸菌 不是沒用.只是有時候我們個人體質也有差.因為好菌跟有效益菌會在身體做養跑動作.也是需要一些時間畢竟代謝太差不像其他人代謝這麼快.而且不管在怎麼好的乳酸菌也無法在腸道中久駐. 還是必須要天天補充幾十億約109以上的優質乳酸菌.這樣才能達到長期保養.降低一些如幽門桿菌.的症狀

解決便祕方法

(運動)
1、早餐前小腹按摩，早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。

(飲食)
1、及時補充水分： 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為准，請飲用溫水除了避免肚子受涼還能增加腸胃的蠕動。
2、忌吃辛辣刺激食物：如辣椒、川椒、芥末、咖哩、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。
3、忌吃難以消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。
不宜進食以下水果：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。便秘期間應暫時禁食蘋果，因蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。
4、適量的油脂攝取，油脂是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。
5、軟便劑或消脹氣的藥物：可諮詢醫生後，選擇適宜的酌量服用。但這類的藥物不能長期食用，食用過多也有害身體。
6、含纖維食物：食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
7、含乳酸菌或水果：吃比較天然的像、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜，或是直接食用便祕剋星也是不錯的選擇唷！具有乳酸菌和纖維幫助消化的作用。

乳酸菌對人體的功效-
1.保護人體腸壁組織.治療急性腹瀉及預防病源菌感染
2.緩和乳糖不耐症.促進牛奶中鈣的吸收以防治骨質疏鬆症
3.抑制體內膽固醇合成.降低膽固醇含量
4.抑制腸內致癌原突變.具抗大腸癌作用
5.調節體內免疫系統.減少有毒面皰產生.有助養顏美容防老化
6.具抗氧化作用.可抑制及分解致癌物質產生
7.合成維生素.(如維他命B群.K.泛酸及葉酸等).維持身體健康
8.促進腸道蠕動.防治脹氣.便秘.消化不良
益生菌的好處
（1）促進維生素合成（Vit B群及Vit K）及酵素產生。
（2）穩定腸道菌相，並去除腸內病菌。
（3）產生抗菌物質，增強宿主免疫力。
（4）降低膽固醇含量。
（5）降低大腸癌之風險。
（6）抑制癌症及腫瘤生長等。
（7）益生菌可以降低腸道酸鹼值。
（8）與致病菌競爭，可在腸道上皮細胞附著及形成屏壁作用。
（9）維持腸道表面保護層的完整免疫調節作用。
（10）對免疫細胞的營養支持作用。
（11）誘發免疫細胞活性化。
（12）改變過敏蛋白質的抗原性，以及降低過敏反應的程度。
（13）促進營養作用，提供短鏈脂肪酸。
（14）促進乳糖的消化，改善乳糖不耐。
（15）改善抗生素所導致腸道益菌的減少。
（16）解除習慣性便秘。

如果妳像我一樣怕麻煩或是懶得運動，可以跟我一樣吃我朋友推薦的便祕剋星。

多吃ㄧ些生蕃茄吧！我也是排便不順的人，但是每次吃完小番茄沒多久後肚子就會咕咕叫，然後就很輕鬆的.....試試看吧！