減肥方法help 10點

做下運動,
節食(唔好食太多野)
唔好食太油膩野.
早d訓.
等閒按摩一下腿.

根據香港健美總會教練班所授，減肥的方法只有一種，那就是阻力訓練及節制飲食加改變行為習慣，三種方法必須並行，缺一不可，所以唔做運動既減肥方法九成係呃人的，餘下的一成是真的可以，那是找醫生做縮胃手術，那些什麼減肥顧問叫你食什麼減肥藥，不可行還會害死人，已有太多新聞報導吃減肥藥傷心，肝、腎以致死亡，天下那有不勞而獲之事。控制卡路里改變你飲食習慣只是減肥方法其中重要的一環，但欠了運動是不行的，因不運動，鬆弛的肥肉不會結實，血液不加速運行，不能帶走有害代謝廢物如膽固醇等，心肺沒改善，一節食便不夠營養，必然體弱多病，況且每天吃開的食物分量，難以改變，短時間可減少，長時間便不能維持了，若做運動，不需節食得這樣厲害，人會變得精神健康，肌肉結實，看到成效，會有心機練下去，所以體重並不會反彈，若只節食，身體知道缺少營養，會作出適應，盡量儲藏食物，一點也不放過，故一旦停止節食，便會大量儲蓄食物，身體便快速肥胖，所謂反彈， 這名為超補償作用。減肥過程相當辛苦，要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，所以必定要請健身教練，之前的廣告答覆只想賺你的錢，什麼吃藥法有害而無效，不信可請教醫生，吃保健食品只會越吃越肥，任何食物都含熱量。那些什麼減肥經驗誇張失實，咁易減肥就不會周街肥人了，所以必須用正確方法減肥，單用跑步機減肥收效不大(因辛苦及效用不大，日久必定灰心，又是失敗)，必須由教練指導，配合阻力訓練及節制飲食(定餐單)，一般連鎖健美中心收費(教練費)每小時學費600-800元，要你學40小時以上，拖慢來教，收費大約是二萬元，未計入會費及月費。若想平些，可找自由工作(freelance)私人健身教練，收費為健身中心的五分一，約300元一小時，十堂教完所有理論及動作，收費只是三千餘元，在雅虎打私人健身教練，按搜尋便可找到。想靚及健康是要付出的，不要省那少許金錢。短期內(約2個禮拜)減2-4磅不難，跟教練學習，曾有女仔二個月減了十磅，腰由32吋減到26吋，大腿瘦了三吋。