不知道是工作的關係還是睡眠不足,我覺得自己最近的食量增進了不少(也肥了不少)
我的工作時間是8:30AM~5:30PM
由於上班的地方很遠,要坐約1.5小時(即個半鐘)
所以我每天6:00AM起身(但每晚11,12點才入睡)
6:30AM吃早餐,但到了約10:00AM,我便開始感到肚餓
Lunch time是12:30PM我是自備飯盒的(飯盒容量是715ml)
吃過Lunch,到了4:00PM ~ 5:00PM我又會感到肚餓…
然後回到家約7:00PM我可以吃上兩個生果或一堆零食
到了8:00PM再吃晚飯,不過晚飯我只吃半碗飯甚至不吃飯只吃餸…
最令我煩惱的是,我最近發覺
有事(大多是公司上的事)令到我不開心或生氣,我就會買幾大包薯片回家吃…(55g和105g那種)
這已經不是兩三次的事……
到底是哪裡出了問題?.
2013-03-26 3:35 am
回答 (5)
2013-03-26 9:03 am
✔ 最佳答案
應該是壓力的問題關於作息時間 我覺得你12-6 夠6個小時其實也不會太過導致睡眠不足 對成人來說 每天6小時30分鐘的睡眠已經足夠
所以我想大概是你工作上壓力的問題 導致你睡眠質素差 這樣的話就算你睡多久也沒有用的
你必須要改變自己的飲食習慣
有些時候就算肚子很餓 但是若不是正常的時間 都要忍一忍 等到12:00pm(我明白是很痛苦的 不過也要努力._.
不可以因為自己不開心 就買幾大包薯片回家吃放縱自己 這樣你只會在未來後悔.w.
我建議如果你肚子餓可是又不想吃這些不健康的東西 可以吃一些較為健康的餅乾或是乾糧之類的 不要吃薯片 薯片這些一,兩個月一包就好
關於食量 如果你想要瘦身
我建議你早餐吃多一點 要豐富 要飽肚的 最好80~100%飽
然後到了中午, 大概55-65%飽
可是到了晚飯, 就不用吃這麼多 大概40%飽已經足夠了
因為如果你早餐吃不飽 就會有你的情況 就是沒到中午已經肚子餓 早餐是非常重要的
然後如果你肚子餓了 就喝水吧! 喝到飽就行
這樣大概2個星期 你應該就會瘦了 可是一定要跟著做 不可偷偷吃零食喔
2013-04-02 12:32 am
Music on.
World off.
Real relaxation.
World off.
Real relaxation.
2013-03-27 8:47 am
你的提問寫得未夠完整~~~感覺上像是轉換了新工作, 其後出現了食量增進了, 體形亦變肥的情況.
如是者, 問題可以是簡易的: 你所形容的餐後隔多久又肚餓的情況, 其實可能是一貫的飲食習性, 只是你的新工作上班時間較早, 而你的居所亦較遠, 因此必須早起, 這造成你每天的第一餐提早了, 肚子餓亦相應提前, 如此類推下, 你每天需要進餐的次數必然會增加, 因而令體形改變.
假設你轉換一份工作是很遲才上班, 你首次進餐的時間亦會相應遲了, 以你平均每次餐後4小時便需要補充的頻率, 每天的攝食量自然會向下調整.
此外, 你亦存在以進食減壓的習慣, 這些壓力顯然與你的工作相關, 因此同樣地, 在轉換工作後, 問題便可望改善.
如是者, 問題可以是簡易的: 你所形容的餐後隔多久又肚餓的情況, 其實可能是一貫的飲食習性, 只是你的新工作上班時間較早, 而你的居所亦較遠, 因此必須早起, 這造成你每天的第一餐提早了, 肚子餓亦相應提前, 如此類推下, 你每天需要進餐的次數必然會增加, 因而令體形改變.
假設你轉換一份工作是很遲才上班, 你首次進餐的時間亦會相應遲了, 以你平均每次餐後4小時便需要補充的頻率, 每天的攝食量自然會向下調整.
此外, 你亦存在以進食減壓的習慣, 這些壓力顯然與你的工作相關, 因此同樣地, 在轉換工作後, 問題便可望改善.
2013-03-27 1:53 am
壓力的問題
Tips:
listen relax music
Hope I can help you la! ^3^
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2013-03-26 3:56 am
飮食問題!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
食/飮le啲:
枯草菊花煲豬輾(for 寧神)
材料:
夏枯草一兩
白菊花五錢
蜜棗六枚
豬輾六兩
幼鹽少許
做法:
1.夏枯草,白菊花,蜜棗&豬輾分別用清水洗乾淨,備用。
2.瓦煲加入清水,先用猛火煲至水滾,接著加入以上材料,改用中火繼續煲2hour左右,加 入少許幼鹽即可食用。
檽米麥粥(for 安眠)
材料:
檽米二兩
麥米三兩
陳皮一角
冰糖適量
做法:
1.先將檽米,麥米&陳皮分別用清水洗乾淨,備用。
2.瓦煲加入清水,先用猛火煲至水滾,接著加入以上材料,改用中火至檽米,麥米開花 成稀粥。
3.加入適量冰糖調味即可食用。
Hope this information can help you~ ^_^
參考資料 養顔滋補湯水
食/飮le啲:
枯草菊花煲豬輾(for 寧神)
材料:
夏枯草一兩
白菊花五錢
蜜棗六枚
豬輾六兩
幼鹽少許
做法:
1.夏枯草,白菊花,蜜棗&豬輾分別用清水洗乾淨,備用。
2.瓦煲加入清水,先用猛火煲至水滾,接著加入以上材料,改用中火繼續煲2hour左右,加 入少許幼鹽即可食用。
檽米麥粥(for 安眠)
材料:
檽米二兩
麥米三兩
陳皮一角
冰糖適量
做法:
1.先將檽米,麥米&陳皮分別用清水洗乾淨,備用。
2.瓦煲加入清水,先用猛火煲至水滾,接著加入以上材料,改用中火至檽米,麥米開花 成稀粥。
3.加入適量冰糖調味即可食用。
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參考資料 養顔滋補湯水
收錄日期: 2021-04-13 19:23:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130325000051KK00293