减肚（要快减）（20点！！）

通常肥胖的原因有下面這幾種
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包...
3.新陳代謝慢
不吃早餐
運動不夠
年紀大了
水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白質不夠

如何避免肥胖
1.減少脂肪的攝取
2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多運動
4.多喝水
5.吃早餐
6.多補充蛋白質
7.多補充各種營養食品

和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!

所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~

減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~

這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~

那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤

但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~

但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)

還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~

因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~

老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~

因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~

後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~

這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~

但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~

去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~

這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~

但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!

所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~

希望我的這番話能對你有幫助~^_^~


如此的減肥，不但讓身體更健康、皮膚也會變好喔!
瘦要瘦的健康也要瘦的美麗
這才叫做健康減肥!^^

你要減完唔肥返, 最重要係要減脂肪

不如我介紹一個健康減重方法比你呀

我自己本身都有用開
用個半月已經減左13磅, 全身修左13吋以上

最難減ge patpat都減到!!!!=] 最重要係我無做個任何運動, 好岩d要返工返學, 忙碌一族!
如果你真係認真要減重而最後一次減完唔再反彈
可以去呢個website睇下:

參考資料：

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=cndwa1NHT08tcDVZMTNzU2ZNdjYxTkE6MA..#gid=0

除了運動，飲食調控，可以考慮中醫針灸及中藥減肥，若需介紹好中醫可來郵

每日做15分鍾運動
飲食均衡
得閒就唔好坐係屋企啦
周圍行下,做下運動啦

其實做運動才是最好的方法,用藥物等偷懶的方法效果有所質疑,而且就算瘦下來也只瘦不美,而且很快會反彈
最快見效的是呼拉圈和sit up,多做運動肚腩自然會減下來

每天保持均衡飲食及勤做連動就可以了.
"我刚刚听到有人说每天跳绳一千下的话，就会减0.5公斤，是真的吗？"當然係架啦!

我現在用SPA機, 在家每日只用10分鐘, 皮膚還緊緻了~腰圍24吋~~你都可以試丫~
我在用的牌子可以私下E貓我, 再告訴你^^