深蹲要怎麼練習?

蹲下站起
http://www.youtube.com/
watch?v=iUvih836p4M&feature=rel
ated
從11分43秒開始看:蹲下站起。
一定要配合呼吸做，蹲下時吐氣，站起時吸氣。
動作要慢，不可以快，每次做36下，早晚各做一次。
配合呼吸，就會跟練氣功一樣，效果很大。

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

312 經絡法、每天蹲下站起300下治百病、必看必做的運動?
也不知道迷信於「膝盖過足尖必會壞膝盖」之說的大大有何話說?

要有專業的老師指導
在家可自修