做掌上壓的益處和害處如何?

掌上壓的益處

掌上壓主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。

肌力鍛練如掌上壓，有助增加體力和肌肉。肌肉增加了，燃燒脂肪的能力也隨著提升，在寒冷的日子便不再那麼怕冷，而肌肉的儲醣容量增加了，運動的持久力也因而提升，亦加大了血醣的緩衝區，（糖尿病人一般都缺乏肌肉，他們血醣的緩衝區也甚少），肌力鍛練對於預防和減輕糖尿病極為有效。


掌上壓的害處

「掌上壓」負重身體向下/上用力推展，應令上身胸部擴張收緊，非主練手腕。長時間更手腕會痛，手腕的韌帶受傷。