點練腹肌 女

增肌方面..你就要做一d重量訓練,sit-up,做機都得...如果你想係屋企做,你可以參考我既方法..一開始你可以以30下為一節,之後休息1min再做,1日做3-4節,要一次過做晒..當你開始可以完成晒4節就可以加到40下....通常keep到1個月左右你就開始發現自己有腹肌了

不過有腹肌唔等於唔肥..所以要減肥同增肌一齊做,先做增肌,再做消脂,因為做完30分鐘帶氧運動都冇晒力做sit-up架啦

另外..飲食方面亦要注意..當你開始左做運動,新陳代謝會加快,咁你食d咩,就生番d咩出黎,如果你食得比較油的話..就會生番d脂肪出黎,依蛋白質高既野就生肌肉,唔好以為唔食野就減到肥..因為唔食野既話..唔會減到脂肪,係會減左肌肉...所以均衡飲食先係最重要!!