分享減肥的經驗(禁止複製答案賺點數，還有廣告一律檢舉不手軟)

各位水水試過什麼有效減肥的方法?

我目前每天游泳三十分鐘
快走三十分鐘


減了多少?

最近才開始減
半年後會上來告知答案

花了多久?

我預計花半年

是什麼動力讓你堅持下去的?

因為我胖到買不到衣服穿了（我１５０公分）

2013-03-04 21:13:08 補充：
今天量體重６０公斤
七月一日我會上來跟你報告我幾公斤

2013-03-04 21:33:23 補充：
ｔｏ小花
我很少遇到跟我差不多身高的女生耶
我身高會那麼矮是因為我在發育期亂減肥才會漲不高
不然我的親戚都還蠻高的＞＜
而且我覺得我們這種身高不高的女生好吃虧唷
穿長褲都不太好看又要改短T_T

2013-03-04 21:40:01 補充：
每天喝二千CC的水

晚上六點以後不吃東西(晚餐我都四點半就吃便當了^^)

甜的 飲料 完全不碰(我只喝白開水跟礦泉水)

三餐要正常吃,飯跟菜和肉正常吃,不要一餐不吃,不然其中一餐不吃會很餓!!

水果一天吃兩份 蔬菜一天 吃三份(一個拳頭是一份),不要吃太甜的水果ex西瓜跟哈密瓜之類的

炸雞,鹽酥雞,雞排,烤肉,焗烤,披薩,麥當勞請不要問我能不能吃= =這些吃了保證肥死妳

每天拿乳液抹大腿小腿肚子然後按摩側面 正面 裡面 外面

最重要的是每天去操場快走三十分鐘,不是一個禮拜才走唷,一定要每天走三十分鐘!!!

2013-03-04 21:41:18 補充：
天天快走三十分鐘，不是一個禮拜七天做四天，是天天!!!!

也不要貪多想說一次快走一小時這樣很容易放棄
每天只要走三十分鐘就夠囉

2013-03-04 21:43:40 補充：
早餐千萬別喝奶茶會肥死唷
早餐可以喝無糖豆漿
但是一天也別狂喝豆漿唷
豆漿一天一杯就夠嚕

2013-03-04 22:53:29 補充：
不要喝冰開水 可以的話喝溫開水
冰開水其實會讓身體的代謝率降低 人也比較容易老

2013-03-08 22:23:24 補充：
=="吃燒烤真的好容易胖連續吃二天燒烤我胖了二公斤QWQ淚奔

2013-03-11 22:52:05 補充：
今天體重依舊60公斤@@
距離上次量體重過了七天

2013-03-12 23:11:28 補充：
今天晚上去量體重
59.6
開心^o^

我是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的
透過一個FB的減重社團，大家互相鼓勵督促
看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦４公斤、六天瘦３公斤！

我自己體脂肪掉了１０％　體重掉了８ｋｇ　尺寸小了５０公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿

如果你有興趣想了解　可以＋我skype跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ

您好
減肥方法是否有效?看過不經電腦修片的,減肥成功案例便知.我
太太是在台中,用中醫減肥成功的.天天吃飯,麵,不用埋線,4個月瘦
了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要
您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多
年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫生黃銘晁 敬上

我自己是減肥過來人
我從75公斤減到65公斤！
你要飲食正確要營養減肥才會健康，
早餐也要多變唷！
減肥其實只要能夠控制飲食就好了！
少喝飲料還有冰多喝水(沒冰的)，
少吃零食，
每餐只吃蔬菜湯只加蔬菜還有一點點肉而已，
只吃一碗就好(普通碗八分滿少湯多菜一兩塊小塊的肉)
肚子餓了可以再吃，
也可以當做宵夜，
如果你是那種很難控制飲食的體質，
又想吃減肥產品來減肥，
我覺得可以挑那種可以控制食慾的減肥食品來吃看看，
像是纖媚草本膠囊他就可以控制食慾
我自己吃過，還不錯
以下是我減肥時有注意的事項
你也可以參考看看
會讓減肥更有效率

1. 增加進食次數：
在對每天攝入的全部食物進行控制期間，如果你總是感到餓，不妨增加進食次數。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半；中午的便當也不要一次吃完，例如可以把雞蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃。

這樣你不僅整個白天都不會覺得餓，晚餐的攝入量也會大大減少。更妙的是，增加進食次數還能讓你全身的新陳代謝一整天都保持在較高水準，這樣可以燃燒掉更多脂肪。


2. 補充更多纖維素：
如果你每天能平均攝入25克纖維素，飽腹感就會大大增加。這樣你就不會感到餓，而且補充纖維素還能抑制你對高熱量垃圾食物的渴望。什麼食物中含有豐富的纖維素呢？不用多說，當然是水果和蔬菜，此外你也可以購買一些市售的纖維素美顏保健品(像是纖媚舒暢膠囊就是一款還不錯的)食用。


3. 午餐前嚼口香糖：
這一習慣可以刺激你的下顎神經，而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感。


4. 隨時喝水：
隨時小口地補充水分可以防止你體內的細胞缺水，要知道，在細胞缺水的情況下，你的大腦很容易混淆口渴與餓的感覺，導致你在體內並不缺少能量的情況下吃進過量食物。

除了直接喝水，你也可以在兩餐之間多吃一些富含水分的水果和蔬菜，這樣不僅能為細胞補水，還可以補充更多的營養素和纖維素。

5. 動起來：
美國最新的運動人體科學研究發現，60分鐘的有氧運動就可以讓參與者的食欲延後至少一小時。健身專家說，這是因為運動可以抑制人體內饑餓激素的分泌。所以，快點根據你的用餐時間設定好運動時間，動起來，延長你的“飽腹期”吧。

不想買減肥食品輔助減肥的話直接去運動跑步減肥吧!!!
天下沒有不勞而獲的事情
加油吧 努力減肥!!!!

沒有毅力要減重很難吧 ....少吃多動是不二法門 加油吧

本想跟你分享是透過減肥食品瘦下來ㄉ...

你也只是會檢舉不是嗎??

你連試都不想試...就算嚕@@