近日,我同同學去跑步,想煉氣,但跑左1200米都冇,2邊小腿的內側就開始覺得又軟又痛....但另一個同學一口氣就跑左4000幾都冇麥事....大家都係頭幾次跑,大家跑既姿勢都冇分別....點解我會咁快累or痛??點算??
我諗過係米以下幾點:
1.因為姿勢唔好,雙腳落地時因為承受唔到力,整親??
2.因為本身身體虚,呼吸作用提供既energy,不足小腿跑步所需既energy??
3.因為平時唔做運動,突然又做翻身體承受唔到??
定係另有原因?希望有人可以幫幫我...感激不盡
跑步時小腿好易累or痛,點算?
2013-02-28 6:56 am
回答 (2)
2013-02-28 8:55 am
✔ 最佳答案
關於運動的時候應該如何才不會感覺到疲倦呢?1)跑步的姿勢:如果短程衝刺就要儘量腳尖落地,而長程馬拉松賽腳跟落地;
2)若果初期或每次做運動的時候,應該預先做熱身運動,即柔軟體操;這樣可以避免正式進行運動時受到不必要的傷害。至於呼吸應該與運動的節拍互相配合,切不可以掉以輕心,導致體力不勝負荷而暈厥;
3)凡身體感覺到不適或疲勞,都不要勉強進行正式練習;
4)凡初期做運動後多數會感到肌肉酸痛,這是正常的反應;可以用火酒或其他舒筋活血的藥劑敷上塗抹患處即可。又若果懷疑身體有問題是否適合某種運動,應該請教家庭醫生或體育教練,否則自己可以預先量度血壓高低和心跳速度,確保身體正常才可以從事運動,而且要量力而為。
參考: 自己的經驗和所見所聞
2013-02-28 7:19 am
成件事都正常嘅...
1. 做下熱身先,,,同集中多啲用大腿提起隻腳//////
2. 嘗試深呼吸多啲,,,即係跑果時吸長d時間...換氣率就少d
3. 所以要多做鍛鍊肌肉...
最後多飲水,,,同食水果>>健康d
另外,,,
https://docs.google.com/forms/d/1IKe3FCC8mggLJi79UnuQeuYZkw2Ar7vi8v1D8DMyTnc/viewform
入去俾啲意見...唔該您^^*
1. 做下熱身先,,,同集中多啲用大腿提起隻腳//////
2. 嘗試深呼吸多啲,,,即係跑果時吸長d時間...換氣率就少d
3. 所以要多做鍛鍊肌肉...
最後多飲水,,,同食水果>>健康d
另外,,,
https://docs.google.com/forms/d/1IKe3FCC8mggLJi79UnuQeuYZkw2Ar7vi8v1D8DMyTnc/viewform
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收錄日期: 2021-04-13 19:18:57
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130227000051KK00386