我怕我会一时受不了这些情绪而轻生

處理 青 少 年 的 情 緒 ( 一 )
壓 力 的 來 源 和 處 理 方 法
不 要 以 為 只 有 成 年 人 才 會 有 壓 力 ， 其 實 年 青 人 也 承 受 著 來 自 不 同 方 面 的 壓 力 ， 包 括 學 業 、 人 際 關 係 等 。 由 於 年 青 人 未 必 有 足 夠 的 經 驗 和 能 力 去 處 理 壓 力 ， 家 長 應 為 他 們 提 供 輔 導 ， 從 而 幫 助 他 們 恰 當 地 解 決 問 題 。 壓 力 的 來 源 內 心 因 素 ： 源 於 自 己 主 觀 要 求 ， 信 心 不 足 、 害 怕 失
敗 。
外 在 因 素 ： 如 功 課 、 考 試 或 其 他 人 期 望 。 焦 慮 的 反 應 焦 慮 不 安 ： 精 神 不 能 集 中 ， 情 緒 不 穩 定 、 食 慾 不 振 。
暴 躁 煩 惱 ： 易 發 脾 氣 ， 頭 昏 腦 脹 ， 心 跳 加 劇 、 難 以 入 睡 。
處 之 泰 然 ： 抱 既 來 之 則 安 之 心 態 、 視 適 量 的 壓 力 為 發 奮 之 動 力 。
積 極 處 理 ： 面 對 挑 戰 、 承 擔 責 任 ， 按 部 就 班 去 處 理 問 題 。 積 極 處 理 壓 力 的 方 法 請 教 別 人 ： 可 向 長 輩 及 有 經 驗 的 人；
請 教 冷 靜 思 考 ： 保 持 清 醒 頭 腦 ， 理 性 分 析 找 出 應 變 方 法 ； 確 立 目 標 ： 定 立 實 際 可 行 之 計 劃 ， 按 部 就 班 實 行 ；
抒 發 情 緒 ： 如 聽 音 樂 、 運 動 ， 寫 日 記 ；
適 量 休 息 ： 作 息 定 時 ， 養 精 蓄 銳 ；
學 習 鬆 弛 ： 如 冥 想 、 瑜 伽 、 太 極 等 。

搵心理治療師好好的控制情绪。

問題問得好
怎样做才可以控制好自己的情绪?
eq
管理情绪問題
睇你講 你eq勁低
有個方法 實幫到你 一定
1,你搵心理治療師
2,催眠
你一定要去試
催眠比較好

很多時候，人都會被自己的想法所侷限
這時，你應該要用新的角度去思考
這樣問題才能解決

因為很多問題起因
都是因為不了解自己所產生

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每一個人天生都帶有刺的, 原因是每個人天生都是自私的, 為人設想都是經過學習得來的品格。
如果動不動就向別人發泄不滿, 那只是為了自己爽而傷害人, 絕對是自私行為。


但同時我也明白到你慣於發泄情緒, 突然間要你將情緒收歛即是等同遺背你一向的做人原則「人不应该压制自己的情绪，想发泄就发泄出来吧!」, 因此你的內心對收歛情緒產生了不自覺的抵觸, 而同時你也覺得如果不發泄自己那難道一輩子都得忍嗎?

但那都是正常的過渡階段!

你要明白, 正在不是只有2條路給你選擇 - 壓制情緒和解放情緒, 還有幾條路可以走的, 就是轉移視線, 自我開導, 讚美別人, 時刻反省。


1. 轉移視線
每種情緒都有最強烈的時候和衰弱的時候, 你要做的就是在它還是最強的時候轉移自己的視線, 盡量不要想它(或者聽歌跳舞等方法也非常好), 等到時間久了才回想起就沒太多感情了。但這個還是治標的方法, 適合前期使用。

2. 自我開導
這是我自己最常用的方法以及對我來說最有效的方法
我是這樣運用的, 當我覺得不開心, 不公平, 憤怒, 孤單, 受傷, 我會走去空曠多風少人的地方進行自我開導, 我會自我對質, 直至想通為止。

但有時候過程會長達幾年也想不通, 但是這個方法的重點是過程不是結果, 因為在勸解的過程中你會看到事件另一面, 不再自我中心, 心情會沒那麼糟糕了。

「「**最重要的是自我了解, 自己所有想法和感受都盡量找解釋, 這能讓你更看清事實」」

3. 了解別人
我絕對不是一個自我中心的人, 因為我的自我形容有點兒低, 我不太介意別人怎樣對我, 但我非常介意我傷害了別人或給別人麻煩。

「「**我很多時都會透過設身處地了解別人感受來解釋事件」」,

這樣就能讓自己冷靜。而我也非常容易發掘別人長處, 其實別人的長處其實就是自己的短處, 讓我甘願成為每樣事情的配角。 這些都讓我的脾氣超級好, 極難真的動怒

4. 自我反省
自我中心其實也源於對自己的探索不夠仔細, 每個人都想向善的, 只不過探索得不夠仔細找不到自己的黑暗點, 以為內心所有東西都是光明的, 甚至乎連探索也未試過的, 這些絕對是壞習慣。


說了那麼多, 總括來說, 多點了解自己, 多點為人設想, 多點反省自己, 多點開導自己。總之, 就是多點在心靈層面上思考, 內心更強大, 就不會哭不會發脾氣。

所有東西, 經過包裝才是美的, 人也絕不例外!!
希望你可以成功, 根治問題