OL 一族 真的有點 ˙˙容易胖
尤其坐辦公室˙˙
小腹ˋ大腿<西洋梨身材>
我不胖ˋ但就比例不均勻~
尤其買褲子更要屈就腰和大腿的尺寸~~
訂做˙˙就是麻煩˙˙
逛街˙˙很難買˙˙
我的困擾!!!
解決我的中廣身材~OL上班族
2013-02-23 6:56 am
回答 (21)
2013-02-25 6:06 pm
✔ 最佳答案
東方人一般都跟中廣(西洋梨>身材脫離不了關係~10個就有5個!一半的機率~~我也包含其中‵我常做的運動~~瘦大腿ˋ小腹~~方法要ˊ持之以恆~效果快又好~
瘦大腿運動
１ ．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。
５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；此法是緊實大腿的有效秘訣。
６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在做的過程中體會肌肉的收縮。
ps:拍大小腿的肌肉都是很好的方法.另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉<尤其在辦公室~休息片刻也可做喔>
可以試一試唷~~~~
瘦小腹方式~
首先一定食量要控制ˋ蔬果要多吃ˋ一旦正常排便ˋ效果會加成ˋ還可不定時做腹部深呼吸ˋ縮小腹的運動<沒人會注意>只有自己最知道~ˋ吃飽飯後一定不要坐在椅子上ˋ適時的走動ˋ站立皆可~午後六時之後盡量減少進食ˋ若不得已ˋ以高纖ˋ低熱量的飲食為主ˋ好消化ˋ不易囤積體內<還有小腹>ˋˋ消夜的胖一般都是這樣形成哦!
我長期<3個多月>這樣維持~~目前為止減掉7公斤ˋ除了小腹還有大腿最明顯ˋ除了按表操課~~還搭配 新纖體驗 ˋ 因為我之前一直覺得減重的效果不彰ˋ於是在同事的介紹下接觸這樣保健食品ˋ它的飽足感<讓我食量銳減>ˋ及有效的抑制脂肪ˋ及大量的膳食纖維~~讓我的減肥功課ˋ事半功倍~還有益生菌的搭配ˋ讓我減了體重ˋ健康不打折!!<我現在一天一次>ˋ大約在飯後的六小時左右會有便意ˋ解放時的快感~你也可體驗看看!!
減重無法寶~飲食ˋ運動加恆心ˋ成功減重ˋ讓穿衣~隨心所欲~~是每個女生的最大心願~~心願成真~不再是美夢而已!!~~而且是減重要部位<最難減的中廣部分>喔!!
參考: 郵政商城 最近有優惠 ~我都先買為快!
2014-08-04 10:39 am
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2013-02-26 12:45 am
您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事
http://snag.gy/ARW5u.jpg
我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。
所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~
當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~
所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。
也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。
一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。
我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。
所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。
不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。
真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。
瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。
平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。
胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。
常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。
營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。
覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。
常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。
直到我遇到了。。。。
2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。
不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。
我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。
三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。
後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。
我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。
就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。
反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。
肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"<
這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。
漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。
偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。
他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。
現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。
但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。
他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~
http://ppt.cc/7PQM
如果你是認真的
完整複製上面網址進入
服務項目有瘦身、增重、發育長高、豐胸、局部雕塑、便秘問題和膚質改善
請填一下問卷
我會盡快與你聯絡 ^_^
E-mail: [email protected]
FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347
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直到我遇到了。。。。
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三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。
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2013-02-25 6:00 pm
^_^關於你的問題，或許以下的回答對你有幫助哦!!
我自己本身嘗試過很多的減肥方式，經過了1x次的失敗才找到這個成功的方法。
希望這個分享可以幫助到你^^
其實減重有幾個關鍵~
一、水份要充足，水分可以幫助體脂肪的代謝。體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，
水喝的多，代謝較快，體脂肪就會比較低。
二、要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。還有可能讓你的體脂肪愈來愈高哦!
三、堅定的信念與毅力這也是很重要的哦!
四、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更加快速。
五、充足睡眠
以上是我經過那麼多次減重後的心得哦，但是飲食控制對我來說真的很難><///
不知怎麼吃才能吃的飽又均衡營養，且熱量又不能太高。
後來我的一個產後肥胖的朋友介紹我上一個網站叫" 油橘子 + 天天飲食日記網 "，
我朋友他本身透過這個日記網已經成功二個月減5公斤。
他說，只要每天花我一分鐘的時間寫飲食日記
就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上，它裏面教了我好多健康的知識!
因為飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底哪些可以吃，哪些不能吃，透過此網站幫助我好多。
而再加上我做到上面提的5點，我兩個月瘦了減了5公斤，體肪還掉了4%~><///
希望我的分享可以幫助到你!!!
上網搜尋~"油橘子 + 天天飲食日記網"~就可以找的到囉!!(fb也有粉絲團唷~)
或是到這個網址哦~http://iris.care345.com
祝你減重成功哦!!!^_^
ps如果急的話可以先註冊會員，然後寫信到客服信箱問哦，應該^^加油
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參考: 我和朋友
2013-02-24 2:35 am
瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
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2013-02-24 12:31 am
2013-02-23 10:52 pm
您好!
如果您是真的認真想快速健康的減重!
幫助您!
這是我們的部落格: http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/15013265
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有五年的時間了!
網站: http://spk.cellhlf96.com/
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2013-02-23 9:54 pm
HI ~
你可以參考使用鑫鼎豐生技瘦身產品輔助你減重。
這是植物粹取製成的瘦身品，吃了不會對身體有不良作用。
我和我男友就是吃這個一共瘦了30幾公斤。
使用期間都看到體重都穩定在下降。
尺寸也明顯的變小，瘦的很健康!
我和我男朋友也沒有回胖，體質也改善很多。
http://bit.ly/OQ85xN
有空可以去逛逛。
感謝有這麼健康的產品幫助我們減肥過程不這麼辛苦。
好東西一定要推薦給需要的人。
希望對你有幫助。
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2013-02-23 7:05 pm
我買牛仔褲時常常發現腰太大、屁股卻穿不下。透過朋友推薦每天在線上記錄我的飲食日記三個月就減了10公斤、都減在該減的地方。
只要註冊就可使用，且系統會幫你檢視、不該在減重期出現的食物。還有健康管理顧問會幫妳做飲食諮詢喔！
http://magic5.apple2.in/
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2013-02-23 6:33 pm
我跟你也有一樣的困擾!!!!
每次買褲子都要到加大尺碼店去買 雖然我的上半身算標準
但下半身卻是偏胖的那種 因為我的大腿粉粗，屁屁也粉大ˊ口ˋ
每當看到朋友纖細的身材 穿啥都好看 讓我好羨慕 所以我決定要瘦下來！！
之前就聽朋友說♥Ｓ*美*人♥ 官網有在賣
♥纖*體*霜♥ 跟♥緊*實*霜♥ 對於瘦大腿跟屁屁粉有效！！
我抱著半信半疑的態度買了一組『Q10*♥纖*體*霜♥』＋ 『Q10*♥緊*實*霜♥』
♥纖*體*霜♥成分含有唐幸子，可藉由燃燒脂肪來達到局部瘦身的效果。
使用過程中也建議搭配按摩 讓成份更快吸收進去 也會有微熱感 很舒服↙
♥緊*實*霜♥是抹平有皺紋 跟 橘皮的地方～達到緊實肌膚的效果↙
現在終於不用再買加大款的褲子了 看到喜歡的褲子 直接就穿的下去摟
（萬歲～～ >0<）
還因此交到了帥帥的男友 超幸福的♥＂
心動專線：０７﹌６*９*０*８*８*９*６
訂購網址：
╭。☆║ *****/list-a1.php?pro_id=53&CID=9║☆。╮
跟我一起來瘦大腿跟屁屁吧 加油！加油！ o(^O^)o
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2013-02-23 6:32 pm
腰跟大腿這些地方都是屬於局部ㄉ地方@@~~~~
想瘦這些局部~~問我就對啦!!!!!!!
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一邊擦一邊按摩....讓成份更快吸收進去.....
另外............Q◕10◕纖體◕霜含有唐辛子的成分
所以擦後會有溫溫熱熱的 感覺
等完全吸收之後過15~20分再擦上Q◕10緊◕實◕霜
用完一組後我的局部肥胖就有明顯的變瘦囉~
我都用來擦我的大屁屁跟大腿內側 越擦越愛 粉讚!!!!
有時我還會拿來擦小腿跟手臂滴蝴蝶袖.......
最棒的是Q◕10緊◕實◕霜............還可以撫平肥胖紋跟妊娠紋還有橘皮唷^O^
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2013-02-23 6:24 pm
下面有些資訊 希望有幫助到您
麻豆飲食日記網 這個網站~超讚的!!
網址：eagle.care345.com
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最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。
每個體態管理師都會依照個人情況，專門為個人服務。
我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食3個月減了18公斤，體脂肪減12%!!
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比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^
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參考: 自己
2013-02-23 6:18 pm
腹部如何減肥
上班族長時間待在座位上
所以下半身會比較臃腫
所以我有買凱薩琳量身訂製連身塑身衣來穿喔
明顯有把腹部和大腿內側的肉肉推到正確的位置～
如果覺得不夠緊
還可以請師傅局部加強
而且終生免費修改縮吋
千萬不要忍便
因為肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍會形成慣性便秘
早晨起床時可以試著喝一杯溫水，多吃蔬果類，達到腸胃蠕動、促進便意。
平常要腹式呼吸法
當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。剛開始可能不太習慣，習慣久，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能增加肺活量。
要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
上班族長時間待在座位上
所以下半身會比較臃腫
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明顯有把腹部和大腿內側的肉肉推到正確的位置～
如果覺得不夠緊
還可以請師傅局部加強
而且終生免費修改縮吋
千萬不要忍便
因為肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍會形成慣性便秘
早晨起床時可以試著喝一杯溫水，多吃蔬果類，達到腸胃蠕動、促進便意。
平常要腹式呼吸法
當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。剛開始可能不太習慣，習慣久，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能增加肺活量。
要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
2013-02-23 6:12 pm
座辦公室真命苦，每天坐著屁屁一天比一天塌！都快跟大腿連在一起。
這真的是上班族的通病，我也試過很多種方法，每天下班快走回家，但效果也是不佳。
直到我同事和我推薦去超級商城買"超元氣翹臀踏步機"(便宜又好用)，最近才又恢復那正常臀部，效果真得看的見，尤其是再穿窄裙、短褲的時候，同事還懷疑我去抽脂....ㄌㄟ。
我下班每天回家都給它踩個20~30分鐘，一邊看電試，一邊踩，不到幾分鐘 我就滿頭大汗了，加上它又有附拉繩，一邊踩踏，一邊拉拉繩，蝴蝶袖也給它瘦到，超開心的阿，但真的要持之以恆的運動，沒有醜女人，只有懶女人。
請不要相信不用動，吃藥抹一些有的沒有就有用 (這些我都試過!!) 那些廣告害死一推人!!
參考網址:http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723384438
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參考: 自己 & 超級商城
2013-02-23 5:26 pm
我自己也是下半身胖胖的..大小都不細、腰肚腹不輸給中年人、還有肉屁股
身上最恨的就是還有肥胖紋跟橘皮..自從朋友介紹我使用Q1O纖體組
我局部贅肉真的瘦超多的哦..Q1O纖*體*霜幫我燃燒皮下脂肪達到瘦身效果
Q1O緊*實*霜幫我緊實恢復肌膚彈性跟緊緻感
洗澡後使用Q1O纖*體*霜拍拍又捏捏可以塑造好身形
隨時隨地使用Q1O緊*實*霜淡紋緊實恢復光滑好肌膚
簡單的瘦身、讓肌膚呈現完美狀態..讓人人羨慕我的好肌膚好身型哦
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2013-02-23 5:07 pm
要減重下來有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃?又有哪些東西不能吃?這是所有人的困擾。我最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員（(免費註冊的)），每天花1分鐘填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很溫馨、很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變自己飲食習慣。二個月就瘦了十二公斤，真的很不可思議。妳／你也可以去試試看唷！
網址：http://fun2.apple2.in
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2013-02-23 3:50 pm
1個月前我跟我姊透過同事知道盈姿精華膠囊食品,
但是因為我習慣都吃大牌子的產品~
一開始有點怕怕,先連續吃3天,沒想到3天排便都正常了!
也沒有甚麼不舒服的感覺~
現在我已經吃了一個多月了,
到後期也不會有停頓的感覺~
而且裡面都是天然食品成份,
個人覺得還蠻健康的啦!
我誠心推薦你也去看一看
網址在這裡
參考網站: 輕鬆樂活
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2013-02-23 7:46 am
要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！
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第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
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飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
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2013-02-23 7:10 am
平時有機會走路時不妨也扭扭腰
讓腰部可以問動
坐辦公室的時候可以被挺直縮小腹
都可以幫助你使用到腹部的肌肉
之前聽過別人和我分享有計程車司機在開計程車時都坐挺縮小腹還練出了六塊肌唷
或也有可能飲食的不均衡導致容易產生中廣體型
或許也可以利用飲食日記來了解自己的飲食狀況
我個人用過明星飲食日記網
感覺也還不錯
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2013-02-23 7:03 am
我跟大大曾經也有著一樣的困擾ㄟ
就是都有著難搞的下半身
我的下半身真的可以說是我的唯一敗筆
試過好多方法針灸 埋線 按摩...等等
就是瘦不下來 只有另尋別的方法
後來在網路看到了評價很好的
Q1Ｏ緊緻【纖體】霜+Q1Ｏ彈力【緊實】霜
【http://ｂeaｕtiＦul9９99.com/list-a1.php?pro_id=53&CID=6】
其實ㄧ開始也懷疑過它的效果
但因為真的很想瘦 就買來用用看囉
我早晚都會擦 先擦【纖體】霜來燃燒脂肪
過15分鐘再擦【緊實】霜來緊實肌膚、
還可以改善肥胖紋、妊娠紋、橘皮型成
搭配由下往上由外往內的按摩 想不到效果真的超好的ㄟ
還好我有買 用了兩個月多 我最難搞的下半身終於瘦了
而且肌膚也變的很緊實喔 真的是我用過最好用的產品嚕!!
現在我也還在用喔 先分享給需要的你囉!!
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收錄日期: 2021-04-30 11:33:32
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130222000010KK17592