懷孕初期注意事項

媽咪真是恭喜妳啊~~

好像生第一胎的媽咪都會比較緊張，但其實媽咪放輕鬆保持愉快的心情是孕媽咪最最重要的事哦

媽咪運動也是不錯的阿 只要不要是太過於激烈 其實寶寶都是很安全的
但真的要很注意自己和寶寶的安全拉
建議可以選擇比較溫和的運動會比較好啦

另外其實你提到的茶葉和咖啡我是覺得要盡量避免拉，我當初懷孕醫生是只有跟我說茶葉和咖啡因為有咖啡因又比較是刺激性的食物，所以叫我能避則避。

但其實我倒覺得不用太刻意說那些食物一定要吃哪些食物就不能吃，反而是任何食物都不應該太過量食用!!

另外懷孕初期補充葉酸是很重要的阿
因為葉酸可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果
所以你同事說的沒錯 懷孕初期是要補充葉酸的哦
我自己是補充紐萊特媽媽專用B群+葉酸，這個含有B群會讓精神和抵抗力比較好哦! 也滿推薦你可以吃紐萊特媽媽專用B群+葉酸

另外平時也可以多吃鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等，這些都是富含葉酸的食物哦

媽咪還有更多懷孕初期要補充的食物和營養你可以參考這裡面的文章哦，有很多資訊可以參考看看》懷孕孕期營養飲食 http://immama9.blogspot.tw/search?x=0&y=0&q=%E8%91%89%E9%85%B8

先恭喜你囉!!

懷孕了~很多事情都要注意~
像你的咖啡和茶葉就要戒掉囉!
尤其是懷孕初期會比較不穩定，飲食和作息都要注意~

懷孕初期屬於不穩定時期，
所以運動一定要適量，太劇烈的運動~
不小心都會引起出血、甚至是流產，一定要特別小心~
一般的運動、伸展都是沒問題的~

懷孕初期會容易有孕吐~
建議是吃清淡一點、或是喝薑母水、酸梅、蜜餞都可以改善
懷孕3個月後 會漸漸好轉~

初期要補充葉酸、鈣質、蛋白質多補充~
可以吃小魚乾、雞湯、魚湯都不錯~
如果沒時間進廚房，可以買滴雞精來喝~
喝起來很像雞湯，我喝田牌的~很香很濃好喝!
跟一般的市售雞精味道差很多~(喝一般的會想吐...)

最後就是要保持愉快的心情~迎接寶寶的到來^^

重點1：少量多餐
懷孕初期常見的症狀之一是孕吐，有些人只會輕微反胃，有些人則會嚴重到一吃就吐，甚至影響到日常生活，醫師建議，如果有孕吐症狀的準媽媽，可以先慢慢調整自己的飲食習慣，少量多餐、調味清淡，飲食時多攝取一些富含維生素B6的食物，例如雞肉、蛋、馬鈴薯、香蕉等，可以抑制孕吐所帶來的不舒適。

懷孕第一個月買什麼？
芥籃菜、花椰菜、空心菜、地瓜葉
懷孕初期的孕吐症狀，容易造成飲食不均衡，透過攝取深綠色蔬菜補充葉酸，少油清淡烹調，可以幫助胎兒神經管發育。

懷孕第二個月買什麼？
小魚乾、低脂優酪乳、牛奶、優格
懷孕後的母體鈣質需求量大，根據調查，目前國人的鈣質攝取量偏低，因此多補充鈣質，能夠滿足胎兒在孕程中後期的骨骼成長需求。

懷孕第三個月買什麼？
芭樂、櫻桃、檸檬、葡萄柚
懷孕期間適度補充維生素C，可以增加抵抗力、預防感冒、促進鈣鐵吸收。

重點2：衣著舒適
隨著時代變遷，現在的孕婦衣著也充滿著時尚味，愛漂亮的孕婦越來越多，但除了外在要美之外，內在的舒適其實更重要。從懷孕開始，妳的乳房會漸漸變大，Size變化因人而異，這是妳的身體為了產後哺乳所做的準備；腹部雖然沒有明顯隆起，但也請捨棄緊到不能再緊的褲子，避免增加自己的不適。
鄭志堅醫師表示，由於懷孕初期的分泌物增加，必須換穿材質舒適的純棉內褲，內褲必須天天更換，最重要的是要保持清爽乾淨、避免細菌感染。隨著孕程增加，準媽媽也應該視實際情況陸續添購適合自己尺寸的內衣與內褲，提升身體舒適感，才能將懷孕初期的其他生理不適降到最低。


延伸閱讀：
六大重點‧讓妳安心度過懷孕初期
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懷孕初期要注意哪些事？
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懷孕初期 健康保胎大作戰
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　　中華網健康頻道不孕不育專題為你詳細介紹如下知識：懷孕初期，祝您早日治療康復！　　懷孕期間的腹痛是很常見的現象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正常現象，有些則代表嚴重的疾病。懷孕初期的腹痛最常見的原因，乃是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。　　1,忌煙酒,接觸貓狗等寵物,接觸放射線等有害物質,因病自行服藥,性生活等.　　2.、懷孕初期應避免出入高溫場所　　3.在停經6周后,除了婦科常規檢查之外,應通過B超確定宮內妊娠是否正常.　　4.妊娠頭3個月里,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,如果進行做愛,很可能由於動作的不當或精神的過度興奮時的不慎,使子宮受到震動,很容易使胎盤脫落,造成流產.即使做愛時十分小心,由於孕婦盆腔充血,子宮收縮,也會造成流產.　　三、孕婦飲食的禁忌以及傳統謬誤　　懷孕初期是胎兒剛生長容易出現流產，下面幾種食物最好不要吃　　1,蘆薈：　　2,螃蟹：它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用　　3,甲魚：　　4,薏米,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能　　5馬齒莧：,能使子宮收縮次數增多,強度增大,易造成流產.　　懷孕之後親朋好友都會傳授一些心得和習俗，有些是科學有些是謬誤的下面先來了解幾個謬誤　　1.不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、冰淇淋，這會造成早產，甚至小產呢!　　這是無科學根據的，但孕婦吃后不舒服如出現瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。　　2.吃羊肉會令胎兒「發羊吊」?　　羊癇風(癲癇的通稱)和羊肉是沒有關係的，而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質，營養豐富，孕婦吃絕對有益無害。　　3.多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白?　　胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。　　4.吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感?　　如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食，這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。　　現在我們來看有醫學根據的飲食禁忌　　1.不要過量吸取維他命A。　　孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。　　.要限制飲用含咖啡因的飲品。　　攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。　　3.避免喝酒　　如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。　　4.避免高糖、高脂肪食物　　吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。
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