女性的「黃金減肥期-生理期減肥法」
想要運用生理期減肥當然可以囉
生理期快要來的時候本來就會有點水腫哦~
前後都會有體重上升的情況哦~~~
之前我也是看到人家發表的文章看到人家使用生理期減肥
雖然我有瘦下來~1個月只瘦了1.5公斤~實在太慢了~
現在我來教你用生理期加上我的小秘方可以瘦更快哦
生理期分為四個時期
享瘦福利期
時間是MC週期的第1-7天
這期間會流失很多鐵質,因此對正在進行的節食瘦身計畫可暫放緩腳步。
享瘦福利期最主要要讓經血順利流出,盡量少碰冷食、冰品、可以多補充鐵質的食物。
像是葡萄、紅棗、豬肝、可以保護子宮、調血調氣哦。
這個階段容易水腫、不過卻可以做一個體內的淨化。
月經期間宜做適量的運動,避免劇烈和震動過大的運動。
可慢跑或快走,一天大約15~20分鐘,運動可消耗熱量,增加基礎代謝率。
享瘦超快期<<又稱為排卵期>>
時間是MC週期的第7-13天
此期身體狀況好,Leptin分泌多,最適合減肥。是進行減肥計畫的最佳時機。
飲食如控制適當,會很容易看到體重往下掉哦~因為身體新陳代謝加速、消化功能好。
所攝取的熱量控制在每日約1200-1400卡,若每日減少熱量500-1000卡,一個月可減重0.5 -1.5公斤。
多吃蛋白質食物,如白煮蛋、水煮雞肉,吃蛋白質食物比較不會餓。
蛋白質食物可修護身體,讓身體緊實。
少吃澱粉類食物如飯、麵包、麵條、蛋糕等,禁止油炸物。
烹調方法以涼拌、蒸、煮、滷、燉、烤為主,青菜盡量採用「半水油炒」方式。
可進行稍劇烈的運動,每週至少運動3次,每次最少維持30分鐘。
<<我會搭配纖淨美姿茶(體內環保系)>>
<<左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)>>
<<立體塑 LeptiCore(調節塑身、增飽腹感系)>>
改善體質,抑制食慾減少體內脂肪儲存,增強減肥,改善代謝症候群的症狀
享瘦平平期<<閃閃發光期>>
時間是MC週期的第14-20天
此期為減重平平期,控制飲食與運動,還是會看到體重下降。
Leptin的分泌由高峰將慢慢減少。
飲食同享瘦超快期,要多抑制自己的食慾,別讓自己前面的付出前功盡棄哦。
持續保持每星期3次的運動,也可變換不同的健身運動,增加你對運動的新鮮感&趣味。
<<我會搭配纖淨美姿茶(體內環保系)>>
<<左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)>>
<<立體塑 LeptiCore(調節塑身、增飽腹感系)>>
改善體質,抑制食慾減少體內脂肪儲存,增強減肥,改善代謝症候群的症狀
享瘦緩慢期
時間是MC週期的第21-28天
此期為減重緩慢期,此期由於內分泌關係,容易心情浮躁,身體有浮腫現象。
這段時間可多吃利水消腫的食物如:無糖薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜湯、蘆筍…等
因為它們是天然利尿劑,可改善浮腫現象,不要吃太鹹,增加運動量,以及飲食控制。
由於水腫問題所以有很多的朋友,體重在此時最容易增加。
請注意情緒低潮時切忌放縱自已大吃大喝,心情不好時不妨靜下來深呼吸或者結伴一同去運動流流汗!
<<我會搭配纖淨美姿茶(體內環保系)>>
<<左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)>>
<<立體塑 LeptiCore(調節塑身、增飽腹感系)>>
改善體質,抑制食慾減少體內脂肪儲存,增強減肥,改善代謝症候群的症狀
所以在「享瘦超快期至享瘦緩慢期」,可以配合服用立體塑Lepticore或左旋肉堿,瘦身減重效果倍增。
就這樣讓我瘦好多,一個月就輕輕鬆鬆瘦了8公斤耶~
想要瘦的女生可以多多利用生理期還有瘦身食品來輔助會瘦更快哦~
自己的輔助食品都是在鑫鼎豐生技購買的,網址連結
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