快速增高方法

一分鐘伸展操，令你增高1cmhttp://www.youtube.com/watch?v=KPqI-VTovn0

我真係試過，第一次立即高咗1cm多啲啲，但肯定唔係每做一次都會增高，否則我必定高過姚明囉。我連續每晚睡前做一分鐘，一個學期就高咗5cm，這亦可能是因為我仲未過發育期至有咁效果。個人經驗認為呢個伸展運動確實對增高有幫助，你不妨嘗試下。但我無法保證你一定有效！

再講下一般增高要注意的地方：1.要有充足睡眠、2.注意吸收營養，最好每日飲杯鮮奶咁啦、3.加上適量適量運動(最好係要跳躍及全身伸展嘅運動，我做嘅係打羽毛球，我相信打排球、籃球都會有增高效果)，咁增高機會就一定大些。

我 13歲 182 cm

每天吃兩粒雞蛋（不可超過） 一杯牛奶。 做跳得運動，如籃球，排球等。 早餐要吃很多（不可不吃！！！！） 不可晚睡。11點之前睡（最好） 不可心急，如果你做齊了都還是矮過159 那就是遺傳了。不要灰心。加油！！！：）

2013-02-21 18:35:46 補充：
樓上的所有男生在12－13都長陰毛

你每日起碼要飲兩杯牛奶,早晚各一杯,唔好簡飲擇食,早睡早起,最好10點瞓,多啲運動,打籃球,跳繩,最好係游水,總之順其自然啦,冇得急嫁。