如題，我是在英國讀書的，上年開始出現了便秘問題，這裡的食物我都不太懂選擇。 。 。麻煩大家看看我每天大概會吃的東西。 。 。
早餐：
煎蛋（沒蛋黃）兩隻
麵包半塊
porridge一碗（我不知道是稀飯還是燕麥飯。。。是有加奶的）
小息：
香蕉半條
午餐：
意粉in番茄sauce(有時white sauce)
下午：
安琪梨/ 梨一個
晚餐
我都不吃澱粉的，因為都在減肥==
吃他們的sauce，有肉在裡面的（通常都是雞/牛）
配搭cucumbers和番茄吃
再加生菜
問題：
1。但我的便秘問題都沒有好轉。 。 。我每天都盡量喝1500cc水，但真的很難，我每天只能大概喝800cc-900cc， 這是其中一個問題嗎？
2。因為我在配搭減肥，他們的“稀飯porridge”是很“傑”的白色，應該早餐吃多點什麼嘛？但英國人早餐都是吃bacon, sausages... 應該不能吃這些吧。 。 。他們有茄汁豆，但我有水腫問題，聽說有很多sodium不能多吃。 。 。
3。午餐吃意粉其實可以嗎？我習慣午餐不吃肉，只吃澱粉，（分開吃比較好消化）英國人吃的是那些通心的白意粉，其實是否適合？他們還有一個個馬鈴薯的（挺大個）應該吃這個嘛？有什麼提議？
4。我想我的水果應該沒問題吧？但是晚餐，如果便秘，又在減肥，我吃肉（因為整天沒吃過。。。）再加不少菜行得通。 。 。 ？
各位專家有什麼提議，在英國又不能自己搞。 。 。 （我住宿舍） 大感恩！ ！ ！
[20點] 便秘問題
2013-02-13 1:53 am
回答 (2)
2013-02-13 12:52 pm
✔ 最佳答案
以下是有關便泌問題的答案:1) 成年人每天應該最少喝八杯水,但若果進餐時有其他含水份的食物,例如;粥,湯水等,則可以酌量減少飲水;
2)早餐應該作為的主餐,而午餐或晚餐應該作為副食,尤其是準備減肥或瘦身的人;因此早餐應以含豐富蛋白質,澱粉質及纖維素的食物;例如乳類飲品,乳酸菌產品即酸乳酪(Yoghourt),穀物(Cereal),粥,燕麥片(Oatmeal)等。再者,生果類例如西梅乾(Pitted Prune),香蕉等,可以幫助潤滑腸臟排泄糞便;
3)午餐進食蕃茄意大利粉,或馬鈴薯和生果也是不錯的選擇;
4)晚餐進食肉類,香蕉和含豐富纖維素的蔬菜;例如,西蘭花葉(Broccoli's leaf);
5)儘量多做運動,藉以減肥及促進腸的蠕動,方便排泄糞便。
參考: 自己經驗及所見所聞
2013-02-15 9:21 pm
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收錄日期: 2021-04-13 19:18:38
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130212000051KK00219