練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8 — 12 次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 — 10 ，再回頭從 1 — 10 ，反覆進行，雜念平息，即不必數息。
1.內視是啥?
2.有d人話呼氣要自然,有D人話要逐漸放慢、放長,邊個對?
更新1:
O? 此乃氣功吧? 也不是武俠小說那誇.......... 但也强身吧?
