請問要如何才能戒掉喝含有「咖啡因」的飲料？

你喝的是市售的還是自製的飲料? 市售的紅茶糖份高, 罐裝咖啡也有不少咖啡因含量超標, 要是真的想喝, 那不如自製比較好。

像是茶類, 可以試試看沒有咖啡因的花茶, 白茶或是綠茶等等。要泡紅茶的話, 泡的時間不要太久, 茶葉泡的時間越長, 咖啡因釋放得越多。你可以先泡淡一點, 習慣後(比如二三個星期) 再泡得更淡一點, 如此類推來慢慢戒掉。

你也可以去買品質好一點的茶葉 (喝起來真的有差哦), 讓自己學習去享受一杯好茶, 也可以運用創意變化成奶茶, 蘋果茶等等。

我偶而也會買瓶裝咖啡 (特價的時候:P), 不過通常我會分兩天喝, 想喝的時候就倒在杯子裡再加入一點牛奶 (不然對我來說有點太甜), 喝起來就是香甜的咖啡牛奶。這也算是稍微減少咖啡因的方法吧 :)

2013-02-07 14:49:18 補充：
綠茶/花茶/白茶也是茶啊, 試一下也不會有甚麼損失:)

不過要是會影響到精神狀態的話, 可能向專業人士請教比較好, 畢竟不了解你的情況, 只能建議嘗試把紅茶調淡一點, 或者改喝蜂蜜水, 再慢慢改為喝水之類的。

那就先以水代替囉~~雖然一開始會有一點辛苦,但差不多一兩個禮拜就不會了,如果你真的一定要喝飲料的話,果汁也是不錯的選擇喔!!

當然開始不喝有咖啡因的東西會有偏頭痛,但是過了兩三天後就有好轉了

2013-02-03 20:11:43 補充：
那你就.........習慣喝一下果汁囉!!

2013-02-04 09:13:40 補充：
我想你可能真的是咖啡因中毒了,其實我覺得不一定要完全戒除咖啡因,你可以先試著少量的喝看看