農曆春節即將到來，水水們想要擁有苗窕的好身材，穿上美美的新衣過個好年嗎，趁現在起趕快實施～纖媚小編爲你介紹4個快速減肥方法和4個速瘦秘方，能在春節前超短期衝刺減掉體重哦！
△△衝刺型蔬菜汁減肥法 ≧ 一週減3公斤 覺得喝水太無味，有時想要喝些飲料什麽的，不如來杯天然鮮榨的蔬菜汁吧，比起市面上的飲料，蔬菜汁富含大量維生素，而且卡路裏超低，無需擔心攝入的熱量過剩。
方法：1.每頓正餐前先喝一杯鮮榨的蔬菜汁，膳食纖維填飽肚子，能輕鬆有效的減少正餐的食量。2.平時肚子餓了，或者嘴饞想吃點什麽的時候，代替零食，你也可以喝一杯蔬菜汁來墊墊肚子。
纖媚小編小提醒：開始這個減肥法之前，到超市先把所需的蔬菜材料買回來，現榨現喝，注意購買的種類最好豐富一點，各種顔色的蔬菜都攝入。如果平時太忙碌，無法經常自己榨汁，那麽就選購一些比較天然，添加物較少的蔬菜汁飲品吧。
△△衝刺型番茄減肥法 ≧ 一週減3公斤 番茄有一種很清新帶點青澀的香味，但你知道嗎，其中的香味成分能幫你抑制食慾哦!利用這一點，你可以在飯前吃些番茄，刺激你的飽腹中樞，讓食慾通通趕跑，減少飲食過度的危險性。 方法：1.每頓正餐前吃半個番茄。
2.肚子餓的時候，吃一些番茄代替零食，甚至是問一下番茄的清香，也同樣具有抑制食慾的功效。纖媚小編小提醒： 番茄中還富含維生素，減肥、美容，一石二鳥哦!
△△衝刺型6點後不進食減肥法 ≧ 一週減3公斤
晚上攝入熱量，很容易變成脂肪，越晚越危險，所以一般建議不要太晚吃晚飯，或者不要吃夜宵。 方法：1.晚上6點以後不要吃東西，晚飯盡量在6點前吃完。 纖媚小編小提醒：6點以前吃完晚飯的話，熱量不需要控制得太苛刻，稍微超過一點點也OK，此時體內的消耗率還是挺高的，但之後就會逐漸減弱哦，同時別得意忘形吃太多啦! △△衝刺型低碳減肥法 ≧ 一週減4公斤
碳水化合物是人體的能量之源，但是，如果本身體內已經存有脂肪(脂肪也是能量之源)，此時再繼續補充碳水化合物的話，能量就會過剩，多余的能量會變成體脂肪積聚下來，産生贅肉。所以，通過短期來稍微控制碳水化合物的攝取，能有效地快速瘦下來。 方法：1.不吃麵包、米飯、薯類、澱粉類食物。
2.酒精和咖啡因也禁止。
3.早餐吃些番茄或優酪乳、牛奶。
4.中午和晚上攝入肉類和魚類，但注意調味料和油分不要太多。
5.蔬菜多吃無妨。
纖媚小編小提醒：這個方法不宜長期施行，最多不要超過1周，否則體內的營養會失衡哦，凡事都注意要有度!期間一定要攝入肉類和魚類，補充充足的蛋白質，這樣才能保持肌肉健康，抵禦脂肪入侵，防止減肥反彈。
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衝刺春節前一週快速瘦3公斤減肥法
2013-01-31 7:44 pm
回答 (4)
2016-03-29 6:24 am
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
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2015-04-16 8:06 am
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2015-03-31 6:52 am
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2014-08-21 11:41 am
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
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收錄日期: 2021-04-30 17:23:04
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