食慾大要怎麼減肥？

你食慾大 吃不飽應該是因為天氣冷的關係!!!
冬天是個體重非常容易變化的季節!!
不管變重變輕
變胖變瘦
所以這一點要注意一下!!!!
其實如果你餓了可以吃一些低熱量的食物，
但是冬天的話我會比較建議你還是盡量過7點就不要再吃了，
如果你沒有固定運動，
那你補充得這些多餘熱量,是會讓你變胖的，
或是你也可以吃看看纖媚草本膠囊， 它的確是有控制食慾的效果
我有吃過纖媚從75kg減肥到~56kg
減肥最重要的是不要心急，我是花了好久的時間才瘦下來的
你可以來看看我的減肥日記～
如果想控制食慾
也可以看看這篇文章～分享給你囉～

最有效控制食慾快招一：忍住5分鐘
當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。

最有效控制食慾快招二：一口咬20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里。

最有效控制食慾快招三：慢慢吃30分鐘
狼吞虎嚥的吃下食物，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過很快妳又感到餓了，一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，讓大腦也能有吃飽的感覺。

最有效控制食慾快招四：喝水充饑
不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。
延伸閱讀: 減肥瘦身多喝水，你喝對了嗎?

控制食慾快招五：零熱量小零食
沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
延伸閱讀: 減肥餓了吃什麼?四類食物讓你不挨餓不長肉

控制食慾快招六：不要餓肚子去買菜
食慾與購物慾一起高張的結果，就是買了一大堆食物塞肚子。最後長了肥肉，瘦了荷包。

控制食慾快招七：吃對肉
蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。

控制食慾快招八：刷舌頭
經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。

控制食慾快招九：穿上塑身內衣
穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。

控制食慾快招十：食用能控制食慾減肥食品
市面上也有販售很多可以降低食慾、增加飽足的減肥食品，可以幫助你在減肥期間不至於因為貪吃造成肥胖，小編用過一種就是slimel纖媚膠囊，飯前30分鐘吃纖媚，可以增加飽足感控制你的食慾，有降低食慾的功效，饗用美食也不用害怕過量！

控制食慾快招十一：耳針穴點按摩
經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，

控制食慾快招十二：禁看美食節目、雜誌
看到色香味俱全的 料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。

最有效控制食慾快招十三：睡大覺
在睡覺的過程，身體會自 動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！

最有效控制食慾快招十四：讀瘦身書
為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

最有效控制食慾快招十五：馬上運動
每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！

最有效控制食慾快招十六：嚼口香糖
嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。

控制食慾快招十七：要每天吃早餐跟午餐
早餐、午餐一定要吃，以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。晚餐則應以低熱量食物為主，因為晚上是身體儲存脂肪的時間，應減少熱量攝取，否則“一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐”。

控制食慾快招十八：吃清淡
重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。

控制食慾終極心法快招二十：正常吃
要讓自己不被高熱量的垃圾食物所誘，就是正餐要吃得正常有計畫。

控制食慾終極心法快招二十一：黑巧克力
黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入黑巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。

看更多控制食慾方法　這邊有唷
最有效的控制食慾方法 隱藏版抑制食慾祕訣
延伸閱讀
冬天食慾大增，抑制食慾的減肥方法
10大控制食慾食物1周輕鬆瘦3公斤

我是顏郁雯使用金善美我瘦了3.9
我用金善美+特濃代謝包，購買網友最愛組合63天份
雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~
我的使用方式是早晚空腹餐前各一顆金善美
晚上睡前吃2包特濃代謝包

請自行上網搜尋『金善美』

我們有一個超棒的減重社團，減重的路上有夥伴相伴~
互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^
我們的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
有人六天瘦3kg、兩個星期瘦4kg!!
還有更誇張的是在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
我自己目前成績是體重掉了2.8kg，體脂肪掉了4%!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
如果你有興趣想了解更多，請加我Line或Skype唷~

另類回答~~

下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序，讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收，該排的排得出去
水分不囤積，下半身就會瘦了

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

^_^關於你的問題，或許以下的回答對你有幫助哦!!

我自己本身嘗試過很多的減肥方式，經過了1x次的失敗才找到這個成功的方法。

希望這個分享可以幫助到你^^

其實減重有幾個關鍵~

一、水份要充足，水分可以幫助體脂肪的代謝。體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，
水喝的多，代謝較快，體脂肪就會比較低。

二、要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。還有可能讓你的體脂肪愈來愈高哦!

三、堅定的信念與毅力這也是很重要的哦!

四、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更加快速。

五、充足睡眠

以上是我經過那麼多次減重後的心得哦，但是飲食控制對我來說真的很難><///

不知怎麼吃才能吃的飽又均衡營養，且熱量又不能太高。

後來我的一個產後肥胖的朋友介紹我上一個網站叫" 油橘子 + 天天飲食日記網 "，

我朋友他本身透過這個日記網已經成功二個月減5公斤。

他說，只要每天花我一分鐘的時間寫飲食日記

就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上，它裏面教了我好多健康的知識!

因為飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底哪些可以吃，哪些不能吃，透過此網站幫助我好多。

而再加上我做到上面提的5點，我兩個月瘦了減了5公斤，體肪還掉了4%~><///

希望我的分享可以幫助到你!!!

上網搜尋~"油橘子 + 天天飲食日記網"~就可以找的到囉!!(fb也有粉絲團唷~)

或是到這個網址哦~http://iris.care345.com

祝你減重成功哦!!!^_^

嗨~你好!

跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了

直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^

每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!

網址: http://ppt.cc/xYnI

一.
嗯....感覺不出你食慾很大耶~!!
早餐的東西本來就不容易吃到飽,通常要雙份早餐才行,但這樣價位有點高
午餐和晚餐吃便當也還好,因為你強調因為工作關係所以容易餓,我想可能工作動腦或動體力,這也表示你一天消耗的熱量較多呀,那麼多吃食物來達到熱量也是正常呀
下午就餓了,這是連坐在室內辦公室的上班族,每天都會發生的事,不要吃炸的
你早餐不要吃煎餃.蘿蔔糕這兩樣東西,因為是減肥者的大忌,因為熱量很高,也不要吃熱狗.培根.因為會致癌,非常不健康的東西,會短命啦
你的重點在於:你三餐吃進多少份量,量要開始慢慢減少,你才會瘦哦


順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
５。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效

不好意思，打擾一下

對 "健康減重" 資訊有興趣可以參觀一下我的社團

覺得不錯可以要求加入唷~

https://www.facebook.com/groups/216101815187307/

這裡除了會提供你 “健康和減重” 的資訊！

有任何減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~

也可以寄信到我信箱 [email protected]

我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，
我真的很開心可以健康的瘦下來
從圓圓的臉變小臉
從3XL的褲子變成L，真的很開心
減重 ! !! 決心非常重要， 如果沒有決心，千萬別減
如果是認真的,可以參考我的部落格，
現在在社團中有一群人加油打氣幫忙看減重日記
讓我也更有毅力持續下去喔^^
真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油

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減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。
每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。

飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。

堅持下去一定會瘦的，這是我的親身經歷啊，兩個月瘦了十公斤，很健康的，又不反彈。
再配合服用[鑫鼎豐生技完美瘦身組合]，食品級的減肥產品，純天然植物製劑，安全放心。
你可以瞭解一下。

以上資訊希望對你有幫助，祝你減肥成功！＾＿＾

~~~減肥建議~~~

1. 調整體質
酸性體質是肥胖的主要來源之一。多攝取鹼性的食物，體質好才容易瘦下來且不易回胖代謝也會變好，也不會造成水腫、便秘、腰酸、疲乏的毛病

2. 生活飲食
三餐正常定時吃，進餐時細嚼慢嚥，每餐吃八分飽。多蔬果，多喝水，拒絕含糖飲料。戒吃零食和宵夜，蛋糕，冰品，蛋塔等高熱量的食物。晚餐必需少吃澱粉。

3. 運動習慣
每星期做3次以上半小時的有氧運動，一次大約能消耗300卡熱量。游泳、慢跑、騎單車或有氧操都是有效瘦下半身的減肥運動

4.選擇輔助產品
瘦身品超多樣化，有保健品類，器材類和塗抹類..等。有增加飽腹感和利水減脂的功能及成份…可依自已需求適度選擇輔助


網路有個 ※ 纖塑纖盈組合 ※ 輔助品

許多網友使用後反應好評推薦，建議你可以搜尋問問看

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p.s 徵求減重代言人唷^^(1~3萬)

你的飲食一定要改變喔~看完你寫的食物後,應儘量避免高熱量、高油脂、高碳水化合物的飲食及少喝含糖類的飲料（多喝白開水）。
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2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議
3.天天紀錄早晚體重，可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況
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5.免費的線上健康學校的報名（教學健康短片），建立你的健康知識。

要減重下來有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養
失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一
個全方位健康體態管理網系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的
因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參
考看看！http://magic5faso.ftp.cc

我最討厭吃藥跟運動了.,偏偏食慾又大，常常吃不飽
剛好姊姊介紹我這個胖妹吃活力**先錠//跟超*先錠
他說****可以幫我阻斷吃進去體內的澱粉油脂還有糖類吸收
我自己覺得我吃了這個讓我肚子比較不容易餓..
之後我才知道裡面有白腎豆可以包覆澱粉..仙人掌可以吸附多餘油脂
睡前我還會吃超*先*錠..吃這個可以代謝囤積在體內的宿便
幫我降低膽固醇..排除體內頑固的脂肪..排毒、排水

我覺得是超*先*錠真的讓我變瘦了..而且我超愛的
因為很方便!又可以滿足我吃不飽的慾望
我剛開始使用的時候..兩個禮拜就讓我從62kg瘦了3kg耶
現在都已經使用完一組20天就瘦了5kg了..
之後我都會跟我姊合購買六送一的組合..
可以吃比較久的時間..我自己連吃兩個月..就瘦到45kg囉^w^
姐~~謝謝妳，我超愛妳的啦
我跟姊姊訂購的網址分享給妳 http://wＷw.so１３14.coＭ.tw/store6pro1.php?id=262&class=6&code=W6059

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哀~~~以前我也是很胖 胖到坐公車 大家以為我是孕婦 讓位給我!!
雖然是還瞞不錯的 但是我的自尊心很受傷!!!!!
走在街上都沒什麼自信~跟喜歡的人告白被打槍 (〒︿〒)
現在出社會了，才知道外表如此重要╮(╯_╰)╭
沒有好外表＝沒有好工作（超現實!!!）

於是我下定決心　我一定要瘦　要讓別人刮目相看!!!!
也上網爬文了好久~~
意外之中，竟然被我給找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! (@[]@!!)
我馬上打電話去詢問，
第一次我只買超//纖~素而已，但是1個月才只瘦大約２～３公斤左右~
客服人員說…… 如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，
於是推薦我使用《活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的組合~
餐前２粒、餐後１粒+ 睡前２包 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
※ 活//力纖//錠 → 餐前必備錠，有效阻斷油脂及澱粉類和油炸類及糖分的吸收。
※ 草本//超纖//膠囊 → 含有油切效果，幫助吸附油脂!!
※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油，

隔天起來就會便便，把髒東東通通排出來。
想不到。。。從此我的人生不一樣了
我從75公斤的身材經瘦到了 55公斤了欸!! <(￣︶￣)/
超級開心的～也才持續了4個半月的時間喔!!
現在持續吃中～目標瘦到４５公斤～哈哈ＸＤ

現在的我自信滿滿，也有了超棒的男朋友，也找到理想的好工作嚕！
多虧了有S////美~~人，感謝讓我遇到它　o(≧o≦)o　
心動不如馬上行動～趕快跟我一起簡簡單單，健康瘦身吧～。
給你他們產品滴～～網址跟電話吧!!
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您好~跟您分享一下我的減肥經驗~
當初我也是阿肥喔!!!!
偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)
而且我都不怎麼想去學校欸~
每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒
笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!
跟我媽媽說之後，我媽才去幫我尋求方法，幫我瘦!!
也上網找了好久~~
意外之中，竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙""a
所以就打電話去詢問，
第一次我只買超//纖~素而已，但1個月只瘦差不多3公斤~
客服說…… 如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，
而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~
餐前、餐後 + 睡前 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感，晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!
※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油
※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!
所以媽媽就決定用這組!!
成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !
Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <(￣︶￣)/
超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!
現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙＿⊙︽
而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~
我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!
目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !
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相信你們一定也行 !!!!! ~(￣▽￣)~*

減肥一定要做低強度，但時間較長的有氧運動。
例如你做踩車輪運動時，要慢慢的踩，然後盡量延長時間，最好持續三、四十分鐘。
踩的速度越慢，燃燒脂肪越多；踩的時間越長，燃燒脂肪越多。而且動作慢一點也比較不會長肌肉。

減肥是全身性的消耗脂肪，就算你做踩車輪運動，下半身脂肪減少同時，臉部和胸部脂肪也跟著減少一點。但不管如何，那個部位肥胖，就盡量做那個部位為主的運動，才能加強局部的脂肪燃燒和肌肉鍛鍊的效果。

也就是說，如果你要瘦大腿，除了做伸展大腿肌肉的無氧運動(例如剪刀腳運動)，還要做有氧運動(例如踩車輪運動)。如果你要瘦小腹，除了做鍛鍊腹部肌肉的無氧運動(例如仰臥起坐)，還要做有氧運動(例如慢跑或快走)。

最後，當你發現某個部位一直停滯瘦不下來，就不妨改換別種運動方式或加強運動的份量；可不能老是使用相同的模式運動，身體會逐漸適應而失去鍛鍊效果的。

減肥的關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！
想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。
迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！

一定要找一個適合自己的
又比較容易堅持的辦法
才是最好的減肥辦法
不知不覺你會變瘦而且不反彈的
我減肥是用純天然的瘦身元素減肥膠囊
(鑫鼎豐生技瘦身完美組合)
效果超好的，純天然的，要不你也試試看

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水水你好：

其實有些人胖真的是因為體質關係
不管怎麼少吃怎麼運動都瘦不太下來
這....我有深刻同感＞＜

但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心
於是我在網路上認識了☞☞Ｓ▽美人△
我開始了解如何吃的安心～瘦的健康
也漸漸的有自信起來
持續使用了兩個月後
現在的我已經瘦了7公斤,而且還有在持續瘦下去
超級開心的～＼( ^▽^ )／

水水只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣
所以我推薦您使用《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》
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1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。
外加一個蘋果。(降三高，三酸甘油脂)

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，5、6點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！

4.減肥最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。
不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。

5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！

6.瘦身過程中，我還搭配了一種瘦身產品叫左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊的，有人稱它叫做「脂肪燃燒彈」，效果很好，一月減下了5公斤
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,再配合鑫鼎豐生技瘦身輔助產品 ,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
你也可以試試

看完你的問題，我先跟你分享我的故事
以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，
因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，
一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，
當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，
像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等 (多到我記不清楚了)
使用這些方法不只賠上我的健康，
重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!

就在我想放棄時，我朋友推薦我去健康飲食日記網
想說這個網站免費註冊 就去試看看
這個健康飲食日記網可以讓我們記錄每日的飲食內容，
(每天三餐吃的食物 零食 飲料 水)透過線上營養管家，
會幫我們指出那些容易使我們肥胖的食物、請我避開，
還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來也可以變漂亮。

大家都說我好像換了一個人，真是開心~ ^^
我覺得這個網站很棒，希望也能幫助到你!!^o^
一起加油哦!!!
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醫科醫師陳皇光表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知沒有速成或神時間奇的方法。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用
最嚴重的事人體最重要的新陳太謝率大幅的下降.....

為了尋求方法，偶然間我看到了*我的吸引力日記*

因為當時在推廣期間所以免費，(現在好像還是推廣期間，可以上網去看看…)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 


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減肥是需要毅力的,所以大家一起努力的感覺蕙讓人更有動力堅持下去,歡迎你到粉絲團大家一起努力喔----魔幻體脂機(粉絲團收尋)

科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，這樣的減肥方法才能夠保証不會反彈，才是最健康的。

好的遠期效果，埋線減肥必須在合理飲食和適量運動的基礎上進行。
建議限制零食甜品，多吃蔬果，晚上8點後不要進食。
養成每天運動的習慣，晚飯後不要坐著不動，建議飯後散步半小時。
保持精神愉快，大便通暢。

注意：埋線減肥並非人人適合。體質過度虛弱、嚴重過敏體質、懼怕針灸者、妊娠期和月經期女性均不宜埋線減肥。

除埋線外，再選用很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身。
目前比較受推崇的減肥瘦身產品是鑫鼎豐生技的產品。
其原理是通過補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果再搭配輔助體內代謝的基本廋身元素。
如左旋肉鹼(L-carnitine)及立體塑(LeptiCore)或叫Leptin等，以及能具有飽足感，健腸整胃，幫助排便順暢的黑木耳超纖素，效果超好。

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

　　　 　“●”
好餓哦…_/█\_…我要減肥
￣￣￣￣√√￣￣￣￣￣￣

節食≠減肥
沒試過的算你聰明！別看大家一窩蜂的都跑去節食，事實上真正靠節食減肥成功的有幾個？

節食這種方法，硬逼著自己不吃東西，忍得了一時忍不了一世~
就算讓你瘦下了也損害了原本健康的腸胃~
還不保證不反彈，得不償失！
因此我強烈建議大家在保持正常飲食的情況下實現減肥！

曾經，同樣我也是個胖胖妹，經鑫鼎豐生技公司產品的輔助外~~
同時，鑫鼎豐生技公司也會給予飲食、運動方面的正確指導建議~~
讓我在減肥時間不用餓肚子過日子~~

有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查。。。 \\*^o^*//
http://bit.ly/Npf1aQ

你好喔~我建議你可以先去找營養師
幫你搭配專屬你的瘦身食譜
從控制飲食熱量開始~而平常嘴饞時
建議可以買蒟蒻條或寒天吃,有飽足感但熱量低
在來就是每天喝1800CC的水促進身體代謝
最後就是養成每天運動40分鐘的習慣
(吃ㄉ多當然就要運動來代謝他們)
如果你很懶得動~建議可以用這台做輔助↓
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092621314293
我都是邊看電視邊運動的食肩過很快
五就是照上面跟你說的方式持續練了快4個月
目前已經瘦到我裡想的５ｋｇ喔
雖然瘦得不快～但香對的身體健康
也不亦復胖～有運動氣色也變ㄉ很好
你可以參考看看我ㄉ方法︿︿

我本身減重沒有遇過停滯期
我是改變飲食方式來減肥
我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，
現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重，
他非常認真4周他就減了8公斤，
如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，
我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。

http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

這邊推薦一個瘦身的好方法!!
我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!
因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。
當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。
我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!
因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
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目前來說效果最好的應該是 鑫鼎豐/減肥膠囊
網路上，這個產品的口碑最好，純天然成份的
這組產品，還是採用先進的美國生物活性劑技術
提取多種藥食同源植物的精華配製而成的
這款減肥藥因為它是專利產品，效果很出眾
而商家又是有實體店面及財政部稅務入口網-營業（稅籍）有登記的
安全有保障
所以我選擇的是 鑫鼎豐/減肥膠囊