食慾大要怎麼減肥？我食慾很大，早餐我出門前會喝一杯豆漿
到公司的話我會在吃三明治，配一些熱狗或是蘿蔔糕、煎餃之類的小東西
常常吃不飽，所以中午我都會去吃便當
配一些小菜
晚餐的話也是便當，但是我常一到下午就餓了
所以我有時候會買一些滷味墊墊胃
或是買炸的
因為工作的關係，所以常常容易餓
很會吃，所以也很胖
因為一回家很懶，根本就不想動
假日也喜歡攤在家裡睡覺
遇到以前的朋友，一直被虧
尤其是下半身很胖，他們都說我很誇張
可以幫幫我嗎，救救我
廣告就不要來了，真心的希望大家可以幫我
食慾大要怎麼減肥？
2013-01-31 5:09 pm
回答 (30)
2013-01-31 6:35 pm
✔ 最佳答案
你食慾大 吃不飽應該是因為天氣冷的關係!!!冬天是個體重非常容易變化的季節!!
不管變重變輕
變胖變瘦
所以這一點要注意一下!!!!
其實如果你餓了可以吃一些低熱量的食物，
但是冬天的話我會比較建議你還是盡量過7點就不要再吃了，
如果你沒有固定運動，
那你補充得這些多餘熱量,是會讓你變胖的，
或是你也可以吃看看纖媚草本膠囊， 它的確是有控制食慾的效果
我有吃過纖媚從75kg減肥到~56kg
減肥最重要的是不要心急，我是花了好久的時間才瘦下來的
你可以來看看我的減肥日記～
如果想控制食慾
也可以看看這篇文章～分享給你囉～
最有效控制食慾快招一：忍住5分鐘
當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。
最有效控制食慾快招二：一口咬20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里。
最有效控制食慾快招三：慢慢吃30分鐘
狼吞虎嚥的吃下食物，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過很快妳又感到餓了，一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，讓大腦也能有吃飽的感覺。
最有效控制食慾快招四：喝水充饑
不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。
延伸閱讀: 減肥瘦身多喝水，你喝對了嗎?
控制食慾快招五：零熱量小零食
沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
延伸閱讀: 減肥餓了吃什麼?四類食物讓你不挨餓不長肉
控制食慾快招六：不要餓肚子去買菜
食慾與購物慾一起高張的結果，就是買了一大堆食物塞肚子。最後長了肥肉，瘦了荷包。
控制食慾快招七：吃對肉
蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
控制食慾快招八：刷舌頭
經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。
控制食慾快招九：穿上塑身內衣
穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。
控制食慾快招十：食用能控制食慾減肥食品
市面上也有販售很多可以降低食慾、增加飽足的減肥食品，可以幫助你在減肥期間不至於因為貪吃造成肥胖，小編用過一種就是slimel纖媚膠囊，飯前30分鐘吃纖媚，可以增加飽足感控制你的食慾，有降低食慾的功效，饗用美食也不用害怕過量！
控制食慾快招十一：耳針穴點按摩
經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，
控制食慾快招十二：禁看美食節目、雜誌
看到色香味俱全的 料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
最有效控制食慾快招十三：睡大覺
在睡覺的過程，身體會自 動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
最有效控制食慾快招十四：讀瘦身書
為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
最有效控制食慾快招十五：馬上運動
每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！
最有效控制食慾快招十六：嚼口香糖
嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。
控制食慾快招十七：要每天吃早餐跟午餐
早餐、午餐一定要吃，以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。晚餐則應以低熱量食物為主，因為晚上是身體儲存脂肪的時間，應減少熱量攝取，否則“一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐”。
控制食慾快招十八：吃清淡
重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。
控制食慾終極心法快招二十：正常吃
要讓自己不被高熱量的垃圾食物所誘，就是正餐要吃得正常有計畫。
控制食慾終極心法快招二十一：黑巧克力
黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入黑巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。
看更多控制食慾方法 這邊有唷
最有效的控制食慾方法 隱藏版抑制食慾祕訣
延伸閱讀
冬天食慾大增，抑制食慾的減肥方法
10大控制食慾食物1周輕鬆瘦3公斤
參考: 我自己&網路文章
2016-06-21 10:28 pm
我是顏郁雯使用金善美我瘦了3.9
我用金善美+特濃代謝包，購買網友最愛組合63天份
雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~
我的使用方式是早晚空腹餐前各一顆金善美
晚上睡前吃2包特濃代謝包
請自行上網搜尋『金善美』
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不過還是減掉了3公斤的肉肉！
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我超級容易水腫
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但是會有心悸、手抖等等的副作用
反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
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2013-02-04 7:39 am
我們有一個超棒的減重社團，減重的路上有夥伴相伴~
互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^
我們的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
有人六天瘦3kg、兩個星期瘦4kg!!
還有更誇張的是在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
我自己目前成績是體重掉了2.8kg，體脂肪掉了4%!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
如果你有興趣想了解更多，請加我Line或Skype唷~
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2013-02-01 6:01 am
另類回答~~
下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序，讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收，該排的排得出去
水分不囤積，下半身就會瘦了
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序，讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收，該排的排得出去
水分不囤積，下半身就會瘦了
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
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《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
2013-02-01 5:50 am
^_^關於你的問題，或許以下的回答對你有幫助哦!!
我自己本身嘗試過很多的減肥方式，經過了1x次的失敗才找到這個成功的方法。
希望這個分享可以幫助到你^^
其實減重有幾個關鍵~
一、水份要充足，水分可以幫助體脂肪的代謝。體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，
水喝的多，代謝較快，體脂肪就會比較低。
二、要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。還有可能讓你的體脂肪愈來愈高哦!
三、堅定的信念與毅力這也是很重要的哦!
四、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更加快速。
五、充足睡眠
以上是我經過那麼多次減重後的心得哦，但是飲食控制對我來說真的很難><///
不知怎麼吃才能吃的飽又均衡營養，且熱量又不能太高。
後來我的一個產後肥胖的朋友介紹我上一個網站叫" 油橘子 + 天天飲食日記網 "，
我朋友他本身透過這個日記網已經成功二個月減5公斤。
他說，只要每天花我一分鐘的時間寫飲食日記
就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上，它裏面教了我好多健康的知識!
因為飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底哪些可以吃，哪些不能吃，透過此網站幫助我好多。
而再加上我做到上面提的5點，我兩個月瘦了減了5公斤，體肪還掉了4%~><///
希望我的分享可以幫助到你!!!
上網搜尋~"油橘子 + 天天飲食日記網"~就可以找的到囉!!(fb也有粉絲團唷~)
或是到這個網址哦~http://iris.care345.com
祝你減重成功哦!!!^_^
我自己本身嘗試過很多的減肥方式，經過了1x次的失敗才找到這個成功的方法。
希望這個分享可以幫助到你^^
其實減重有幾個關鍵~
一、水份要充足，水分可以幫助體脂肪的代謝。體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，
水喝的多，代謝較快，體脂肪就會比較低。
二、要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。還有可能讓你的體脂肪愈來愈高哦!
三、堅定的信念與毅力這也是很重要的哦!
四、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更加快速。
五、充足睡眠
以上是我經過那麼多次減重後的心得哦，但是飲食控制對我來說真的很難><///
不知怎麼吃才能吃的飽又均衡營養，且熱量又不能太高。
後來我的一個產後肥胖的朋友介紹我上一個網站叫" 油橘子 + 天天飲食日記網 "，
我朋友他本身透過這個日記網已經成功二個月減5公斤。
他說，只要每天花我一分鐘的時間寫飲食日記
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還有免費的線上減重學校可以上，它裏面教了我好多健康的知識!
因為飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底哪些可以吃，哪些不能吃，透過此網站幫助我好多。
而再加上我做到上面提的5點，我兩個月瘦了減了5公斤，體肪還掉了4%~><///
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祝你減重成功哦!!!^_^
參考: 我
2013-02-01 2:00 am
嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
網址: http://ppt.cc/xYnI
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
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讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
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參考: 體重持續下降的我
2013-01-31 11:10 pm
一.
嗯....感覺不出你食慾很大耶~!!
早餐的東西本來就不容易吃到飽,通常要雙份早餐才行,但這樣價位有點高
午餐和晚餐吃便當也還好,因為你強調因為工作關係所以容易餓,我想可能工作動腦或動體力,這也表示你一天消耗的熱量較多呀,那麼多吃食物來達到熱量也是正常呀
下午就餓了,這是連坐在室內辦公室的上班族,每天都會發生的事,不要吃炸的
你早餐不要吃煎餃.蘿蔔糕這兩樣東西,因為是減肥者的大忌,因為熱量很高,也不要吃熱狗.培根.因為會致癌,非常不健康的東西,會短命啦
你的重點在於:你三餐吃進多少份量,量要開始慢慢減少,你才會瘦哦
順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
５。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效
嗯....感覺不出你食慾很大耶~!!
早餐的東西本來就不容易吃到飽,通常要雙份早餐才行,但這樣價位有點高
午餐和晚餐吃便當也還好,因為你強調因為工作關係所以容易餓,我想可能工作動腦或動體力,這也表示你一天消耗的熱量較多呀,那麼多吃食物來達到熱量也是正常呀
下午就餓了,這是連坐在室內辦公室的上班族,每天都會發生的事,不要吃炸的
你早餐不要吃煎餃.蘿蔔糕這兩樣東西,因為是減肥者的大忌,因為熱量很高,也不要吃熱狗.培根.因為會致癌,非常不健康的東西,會短命啦
你的重點在於:你三餐吃進多少份量,量要開始慢慢減少,你才會瘦哦
順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
５。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效
2013-01-31 10:01 pm
不好意思，打擾一下
對 "健康減重" 資訊有興趣可以參觀一下我的社團
覺得不錯可以要求加入唷~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
這裡除了會提供你 “健康和減重” 的資訊！
有任何減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
也可以寄信到我信箱 [email protected]
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2013-01-31 9:28 pm
我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，
我真的很開心可以健康的瘦下來
從圓圓的臉變小臉
從3XL的褲子變成L，真的很開心
減重 ! !! 決心非常重要， 如果沒有決心，千萬別減
如果是認真的,可以參考我的部落格，
現在在社團中有一群人加油打氣幫忙看減重日記
讓我也更有毅力持續下去喔^^
真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油
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2013-01-31 8:59 pm
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDl1WkZLdFBtcXU3ZjNwM0JNZjBUanc6MQ
您可以到這網址諮詢看看...
它們服務項目有瘦身、增重、局部雕塑、豐胸、便秘問題和膚質改善
不限定男女或是老少喔~~
我之前是在這裡改善健康的...希望對您有幫助...
現在相關產品眾多!但沒一家敢有一個月滿意保證的...
這家是來自美國的健康營養代餐食品
所以可以儘管放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
教綀還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...
產品是純天然的健康食品!不用怕是藥物有任何副作用...
過程中也不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
這教綀感覺上滿像朋友般的關心與問候...
有問題隨時都找的到人解答..
售後服務算是很不錯唷~
我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!
但經過教綀的協助與配合....
目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%
而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在快三十歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~您可以加入!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/497016296986710/
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2013-01-31 8:54 pm
減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。
每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。
飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。
堅持下去一定會瘦的，這是我的親身經歷啊，兩個月瘦了十公斤，很健康的，又不反彈。
再配合服用[鑫鼎豐生技完美瘦身組合]，食品級的減肥產品，純天然植物製劑，安全放心。
你可以瞭解一下。
以上資訊希望對你有幫助，祝你減肥成功！＾＿＾
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2013-01-31 7:57 pm
~~~減肥建議~~~
1. 調整體質
酸性體質是肥胖的主要來源之一。多攝取鹼性的食物，體質好才容易瘦下來且不易回胖代謝也會變好，也不會造成水腫、便秘、腰酸、疲乏的毛病
2. 生活飲食
三餐正常定時吃，進餐時細嚼慢嚥，每餐吃八分飽。多蔬果，多喝水，拒絕含糖飲料。戒吃零食和宵夜，蛋糕，冰品，蛋塔等高熱量的食物。晚餐必需少吃澱粉。
3. 運動習慣
每星期做3次以上半小時的有氧運動，一次大約能消耗300卡熱量。游泳、慢跑、騎單車或有氧操都是有效瘦下半身的減肥運動
4.選擇輔助產品
瘦身品超多樣化，有保健品類，器材類和塗抹類..等。有增加飽腹感和利水減脂的功能及成份…可依自已需求適度選擇輔助
網路有個 ※ 纖塑纖盈組合 ※ 輔助品
許多網友使用後反應好評推薦，建議你可以搜尋問問看
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2013-01-31 6:41 pm
HI！：）
這是FB社團 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊
http://www.facebook.com/groups/278515178920388/
歡迎想改變身材的朋友加入喔!
也可以mail到[email protected]索取諮詢表唷
p.s 徵求減重代言人唷^^(1~3萬)
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2013-01-31 6:30 pm
你的飲食一定要改變喔~看完你寫的食物後,應儘量避免高熱量、高油脂、高碳水化合物的飲食及少喝含糖類的飲料（多喝白開水）。
我推薦一個很棒的網站給你→
嗨瘦飲食日記網http://iris3.care345.com/，這系統可以幫助你很多，內容如下：
飲食日記網的優點：
1.免費註冊使用
2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議
3.天天紀錄早晚體重，可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況
4.有免費的專業人員諮詢，並分析體質及飲食習慣，進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息
5.免費的線上健康學校的報名（教學健康短片），建立你的健康知識。
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2013-01-31 6:19 pm
要減重下來有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養
失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一
個全方位健康體態管理網系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的
因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參
考看看！http://magic5faso.ftp.cc
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2013-01-31 6:13 pm
我最討厭吃藥跟運動了.,偏偏食慾又大，常常吃不飽
剛好姊姊介紹我這個胖妹吃活力**先錠//跟超*先錠
他說****可以幫我阻斷吃進去體內的澱粉油脂還有糖類吸收
我自己覺得我吃了這個讓我肚子比較不容易餓..
之後我才知道裡面有白腎豆可以包覆澱粉..仙人掌可以吸附多餘油脂
睡前我還會吃超*先*錠..吃這個可以代謝囤積在體內的宿便
幫我降低膽固醇..排除體內頑固的脂肪..排毒、排水
我覺得是超*先*錠真的讓我變瘦了..而且我超愛的
因為很方便!又可以滿足我吃不飽的慾望
我剛開始使用的時候..兩個禮拜就讓我從62kg瘦了3kg耶
現在都已經使用完一組20天就瘦了5kg了..
之後我都會跟我姊合購買六送一的組合..
可以吃比較久的時間..我自己連吃兩個月..就瘦到45kg囉^w^
姐~~謝謝妳，我超愛妳的啦
我跟姊姊訂購的網址分享給妳 http://wＷw.so１３14.coＭ.tw/store6pro1.php?id=262&class=6&code=W6059
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2013-01-31 6:12 pm
"⊹⊱✿◕‿◕✿⊰⊹ ･*.:｡✿*ﾟ¨ﾟﾟ･ ✿.｡.:*･ ❀●•۰ ♪.。‧:❉:‧。 ❤。❤，✲:‧。♪ ۰•●❀
哀~~~以前我也是很胖 胖到坐公車 大家以為我是孕婦 讓位給我!!
雖然是還瞞不錯的 但是我的自尊心很受傷!!!!!
走在街上都沒什麼自信~跟喜歡的人告白被打槍 (〒︿〒)
現在出社會了，才知道外表如此重要╮(╯_╰)╭
沒有好外表＝沒有好工作（超現實!!!）
於是我下定決心 我一定要瘦 要讓別人刮目相看!!!!
也上網爬文了好久~~
意外之中，竟然被我給找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! (@[]@!!)
我馬上打電話去詢問，
第一次我只買超//纖~素而已，但是1個月才只瘦大約２～３公斤左右~
客服人員說…… 如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，
於是推薦我使用《活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的組合~
餐前２粒、餐後１粒+ 睡前２包 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
※ 活//力纖//錠 → 餐前必備錠，有效阻斷油脂及澱粉類和油炸類及糖分的吸收。
※ 草本//超纖//膠囊 → 含有油切效果，幫助吸附油脂!!
※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油，
隔天起來就會便便，把髒東東通通排出來。
想不到。。。從此我的人生不一樣了
我從75公斤的身材經瘦到了 55公斤了欸!! <(￣︶￣)/
超級開心的～也才持續了4個半月的時間喔!!
現在持續吃中～目標瘦到４５公斤～哈哈ＸＤ
現在的我自信滿滿，也有了超棒的男朋友，也找到理想的好工作嚕！
多虧了有S////美~~人，感謝讓我遇到它 o(≧o≦)o
心動不如馬上行動～趕快跟我一起簡簡單單，健康瘦身吧～。
給你他們產品滴～～網址跟電話吧!!
☞☞☞網址：
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2013-01-31 6:07 pm
您好~跟您分享一下我的減肥經驗~
當初我也是阿肥喔!!!!
偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)
而且我都不怎麼想去學校欸~
每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒
笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!
跟我媽媽說之後，我媽才去幫我尋求方法，幫我瘦!!
也上網找了好久~~
意外之中，竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙""a
所以就打電話去詢問，
第一次我只買超//纖~素而已，但1個月只瘦差不多3公斤~
客服說…… 如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，
而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~
餐前、餐後 + 睡前 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感，晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!
※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油
※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!
所以媽媽就決定用這組!!
成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !
Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <(￣︶￣)/
超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!
現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙＿⊙︽
而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~
我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!
目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !
跟我有一樣問題的人~~ 來來來跟你說他們的電話、網址吧!!
電話：07 - 6*9*0*8*5*8*6
網址：
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相信你們一定也行 !!!!! ~(￣▽￣)~*
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2013-01-31 6:05 pm
減肥一定要做低強度，但時間較長的有氧運動。
例如你做踩車輪運動時，要慢慢的踩，然後盡量延長時間，最好持續三、四十分鐘。
踩的速度越慢，燃燒脂肪越多；踩的時間越長，燃燒脂肪越多。而且動作慢一點也比較不會長肌肉。
減肥是全身性的消耗脂肪，就算你做踩車輪運動，下半身脂肪減少同時，臉部和胸部脂肪也跟著減少一點。但不管如何，那個部位肥胖，就盡量做那個部位為主的運動，才能加強局部的脂肪燃燒和肌肉鍛鍊的效果。
也就是說，如果你要瘦大腿，除了做伸展大腿肌肉的無氧運動(例如剪刀腳運動)，還要做有氧運動(例如踩車輪運動)。如果你要瘦小腹，除了做鍛鍊腹部肌肉的無氧運動(例如仰臥起坐)，還要做有氧運動(例如慢跑或快走)。
最後，當你發現某個部位一直停滯瘦不下來，就不妨改換別種運動方式或加強運動的份量；可不能老是使用相同的模式運動，身體會逐漸適應而失去鍛鍊效果的。
減肥的關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！
想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。
迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！
一定要找一個適合自己的
又比較容易堅持的辦法
才是最好的減肥辦法
不知不覺你會變瘦而且不反彈的
我減肥是用純天然的瘦身元素減肥膠囊
(鑫鼎豐生技瘦身完美組合)
效果超好的，純天然的，要不你也試試看
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最後，當你發現某個部位一直停滯瘦不下來，就不妨改換別種運動方式或加強運動的份量；可不能老是使用相同的模式運動，身體會逐漸適應而失去鍛鍊效果的。
減肥的關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！
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迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！
一定要找一個適合自己的
又比較容易堅持的辦法
才是最好的減肥辦法
不知不覺你會變瘦而且不反彈的
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2013-01-31 6:04 pm
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水水你好：
其實有些人胖真的是因為體質關係
不管怎麼少吃怎麼運動都瘦不太下來
這....我有深刻同感＞＜
但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心
於是我在網路上認識了☞☞Ｓ▽美人△
我開始了解如何吃的安心～瘦的健康
也漸漸的有自信起來
持續使用了兩個月後
現在的我已經瘦了7公斤,而且還有在持續瘦下去
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水水只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣
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2013-01-31 5:57 pm
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。
外加一個蘋果。(降三高，三酸甘油脂)
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，5、6點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。
不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！
6.瘦身過程中，我還搭配了一種瘦身產品叫左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊的，有人稱它叫做「脂肪燃燒彈」，效果很好，一月減下了5公斤
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,再配合鑫鼎豐生技瘦身輔助產品 ,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
你也可以試試
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以上全部是我總結下來的減肥辦法.
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2013-01-31 5:52 pm
看完你的問題，我先跟你分享我的故事
以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，
因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，
一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，
當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，
像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等 (多到我記不清楚了)
使用這些方法不只賠上我的健康，
重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!
就在我想放棄時，我朋友推薦我去健康飲食日記網
想說這個網站免費註冊 就去試看看
這個健康飲食日記網可以讓我們記錄每日的飲食內容，
(每天三餐吃的食物 零食 飲料 水)透過線上營養管家，
會幫我們指出那些容易使我們肥胖的食物、請我避開，
還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來也可以變漂亮。
大家都說我好像換了一個人，真是開心~ ^^
我覺得這個網站很棒，希望也能幫助到你!!^o^
一起加油哦!!!
↓↓↓↓↓日記網址↓↓↓↓↓
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2013-01-31 5:50 pm
醫科醫師陳皇光表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知沒有速成或神時間奇的方法。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用
最嚴重的事人體最重要的新陳太謝率大幅的下降.....
為了尋求方法，偶然間我看到了*我的吸引力日記*
因為當時在推廣期間所以免費，(現在好像還是推廣期間，可以上網去看看…)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
ｄｉａｒｙ４.ｆａｓｏｂｏｏｋ.ｃｏｍ.ｔｗ(要搜尋請完整複製，並改成全形)
減肥是需要毅力的,所以大家一起努力的感覺蕙讓人更有動力堅持下去,歡迎你到粉絲團大家一起努力喔----魔幻體脂機(粉絲團收尋)
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剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
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參考: 自己是護理師有深刻的感受
2013-01-31 5:48 pm
科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，這樣的減肥方法才能夠保証不會反彈，才是最健康的。
好的遠期效果，埋線減肥必須在合理飲食和適量運動的基礎上進行。
建議限制零食甜品，多吃蔬果，晚上8點後不要進食。
養成每天運動的習慣，晚飯後不要坐著不動，建議飯後散步半小時。
保持精神愉快，大便通暢。
注意：埋線減肥並非人人適合。體質過度虛弱、嚴重過敏體質、懼怕針灸者、妊娠期和月經期女性均不宜埋線減肥。
除埋線外，再選用很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身。
目前比較受推崇的減肥瘦身產品是鑫鼎豐生技的產品。
其原理是通過補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果再搭配輔助體內代謝的基本廋身元素。
如左旋肉鹼(L-carnitine)及立體塑(LeptiCore)或叫Leptin等，以及能具有飽足感，健腸整胃，幫助排便順暢的黑木耳超纖素，效果超好。
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建議限制零食甜品，多吃蔬果，晚上8點後不要進食。
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保持精神愉快，大便通暢。
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2013-01-31 5:42 pm
想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！
第一個是要有信心和毅力。
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2013-01-31 5:40 pm
“●”
好餓哦…_/█\_…我要減肥
￣￣￣￣√√￣￣￣￣￣￣
節食≠減肥
沒試過的算你聰明！別看大家一窩蜂的都跑去節食，事實上真正靠節食減肥成功的有幾個？
節食這種方法，硬逼著自己不吃東西，忍得了一時忍不了一世~
就算讓你瘦下了也損害了原本健康的腸胃~
還不保證不反彈，得不償失！
因此我強烈建議大家在保持正常飲食的情況下實現減肥！
曾經，同樣我也是個胖胖妹，經鑫鼎豐生技公司產品的輔助外~~
同時，鑫鼎豐生技公司也會給予飲食、運動方面的正確指導建議~~
讓我在減肥時間不用餓肚子過日子~~
有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查。。。 \\*^o^*//
http://bit.ly/Npf1aQ
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節食≠減肥
沒試過的算你聰明！別看大家一窩蜂的都跑去節食，事實上真正靠節食減肥成功的有幾個？
節食這種方法，硬逼著自己不吃東西，忍得了一時忍不了一世~
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還不保證不反彈，得不償失！
因此我強烈建議大家在保持正常飲食的情況下實現減肥！
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2013-01-31 5:39 pm
你好喔~我建議你可以先去找營養師
幫你搭配專屬你的瘦身食譜
從控制飲食熱量開始~而平常嘴饞時
建議可以買蒟蒻條或寒天吃,有飽足感但熱量低
在來就是每天喝1800CC的水促進身體代謝
最後就是養成每天運動40分鐘的習慣
(吃ㄉ多當然就要運動來代謝他們)
如果你很懶得動~建議可以用這台做輔助↓
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092621314293
我都是邊看電視邊運動的食肩過很快
五就是照上面跟你說的方式持續練了快4個月
目前已經瘦到我裡想的５ｋｇ喔
雖然瘦得不快～但香對的身體健康
也不亦復胖～有運動氣色也變ㄉ很好
你可以參考看看我ㄉ方法︿︿
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參考: 自己！奇摩超級商城
2013-01-31 5:26 pm
我本身減重沒有遇過停滯期
我是改變飲食方式來減肥
我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，
現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重，
他非常認真4周他就減了8公斤，
如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，
我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702
我是改變飲食方式來減肥
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2013-01-31 5:25 pm
這邊推薦一個瘦身的好方法!!
我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!
因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。
當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。
我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!
因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://Now.to/7034 線上飲食日記網，減重日記網
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2013-01-31 5:21 pm
目前來說效果最好的應該是 鑫鼎豐/減肥膠囊
網路上，這個產品的口碑最好，純天然成份的
這組產品，還是採用先進的美國生物活性劑技術
提取多種藥食同源植物的精華配製而成的
這款減肥藥因為它是專利產品，效果很出眾
而商家又是有實體店面及財政部稅務入口網-營業（稅籍）有登記的
安全有保障
所以我選擇的是 鑫鼎豐/減肥膠囊
網路上，這個產品的口碑最好，純天然成份的
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安全有保障
所以我選擇的是 鑫鼎豐/減肥膠囊
收錄日期: 2021-04-30 17:22:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130131000016KK02024