我想減肥~~ 誰可以教教我

超溫和不傷身又真的能瘦的減肥法—美奈斯半年受20公斤的秘笈大公開 1.不過度節食 因為我滿愛吃的，受不了為了要瘦刻意吃很少，這種方法都不持久，所以減肥的第一個原則就是不過度節食，因為我之前一口氣是瘦20公斤為目標，所以自然不能夠長久靠吃過少瘦身。但是一天的熱量盡量只控制在1000~1200大卡 2.三種飲食控制的輔助技巧輪流用 一個是把一條香蕉跟無糖豆漿用果汁機打成汁，然後飯前喝一杯，會有很明顯的飽足效果，正餐的量就會吃比較少。第二個是去7-11買大豆營養棒配著無糖豆漿吃，當作一餐吃或是當零食吃配水吃，也會有很棒的飽飽效果！要注意的是，其他兩餐要正常吃，才不容易遇到停滯期 第三個三餐前半小時，喝熱開水或是吃飯前先喝湯，增加肚子飽飽的假象，東西就會吃得比較少！ 3.巧妙的使用減肥輔助品 因為不想要過度節食，但很難掌控食量，所以我減肥的時候會偷吃步的運用減肥輔助品幫助瘦身跟控制食慾。 其實我是滿敢嘗試的，用過不少，對我身體特別有感覺又有效的是中北藥妝的瘦身產品 可以抑制食慾，讓你食慾明顯變小，還有一個好處是也可以讓下半身的贅肉消失很多(可能因為我的大腿真的很粗勇，所以吃的時候感受最明顯就是大腿變細了) 吃他們的產品三餐可以正常吃→聽起來很爽，但水要多喝→多喝水可以促進代謝吃了之後不大會有餓的感覺，也不會讓你花多的錢去買東西來填飽自己老是感到不滿足的胃！→勉強算是把不應該吃零食的錢拿來買這個減肥產品讓自己瘦身正是因為這樣，只要吃中北產品的期間，我三餐一定都吃多配點健康的青菜，感覺整個腸胃都清的很乾淨，慢慢學會用青菜還有水果來算熱量如果有時候碰到吃大餐，也比較不會覺得胖很多 4.認真的按摩肥肉部位 說實話，我真的很不喜歡運動，所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩 看哪裡胖就按摩哪裡，瘦身霜我以前最固定用的是DHC美體精華乳，因為滿喜歡她的味道的，所以就固定用很久 最近則是利用之前網購週年慶看中了陳思璇的修長美腿霜 別小看這個不起眼的按摩，可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫，用量尺量大小腿尺寸，真的有變細，小蘿蔔也比較不會出來！ 如果有很多肌肉的，一定要規矩的按摩，甚至還可以搭配點這種瘦下半身的小運動 http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064 不要自暴自棄，因為不是不會瘦，而是你不夠認真喔！ 5.一定要多喝水 喝水可以讓自己的食量變少，也可以讓皮膚變好，減肥期間皮膚保養也是很重要的。重點是可以讓代謝也變的更好。除了謹記多喝水這個重點外，含糖的飲料盡量也都不要喝。那除了會讓你容易變老，也容易讓你不知不覺變胖 6.可依自己的需要搭配中醫配方的消脂茶 像這種天氣冷容易吃較油膩的食物，可在餐後飲用幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶

主要是以加溫腎散寒的藥材為主，這樣幫助代謝增快，

材料為山楂、陳皮、決明子各2錢

山楂能消肉積，消化大魚大肉

陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝

決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順，建議決明子可再增添些許量。

若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時，可於上述的材料之外，再加炒麥芽2錢，有助於消除囤積體內的澱粉。

製作方法非常簡單，只要以500C.C.滾水沖泡，若想消脂效果顯著，不妨用水300C.C.泡濃一點，就可以加強去脂消油的效果。

容易水腫的體質可以再添加黃耆、車前子、甘草、玉米鬚、洛神花…等，除了可以幫助味道喝起來更順口，玉米鬚本身就是幫助消腫的一大利器呢！

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我們有一個超棒的減重社團，減重的路上有夥伴相伴~
互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^
我們的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
有人六天瘦3kg、兩個星期瘦4kg!!
還有更誇張的是在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
我自己目前成績是體重掉了2.8kg，體脂肪掉了4%!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
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順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
５。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效

減肥可以從平常的飲食習慣改變

不要斷食或偏食…一開始都會瘦很快但很快又會胖回來

多吃蔬菜水果、多運動、多喝水

增加熱量消耗 (可以多多走路 ) 讓身體流汗出汗最好

不過我自已有在搭配減重品- 纖塑纖盈組合

這個產品有增加飽足和提高代謝、吸附油脂的作用

三餐定時定量~什麼都可以吃~不要吃油炸和加工類的食品

多喝現打蔬果汁或無糖豆漿配水果替代正餐，又可以攝取到纖維質

我一天的熱量都控制在1200卡以內~最多不能超過1500卡

加上纖塑纖盈組合的輔助~多喝水、多運動

整體效果我覺得不錯

想瘦又拼命的不忌口是不OK的作法哦~

以上是我的減重經驗~參考看看互相加油

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只問你一句話＂想不想瘦！？＂若是想請看下去↙

我的體質算是不好瘦的那種　運動節食通通來　可是我又超想瘦的　於是我透過許多方法　不管是吃的，抹的，或者打針的通通來　一開始都快速有效　但沒過多久就復胖了。最後透過友人介紹↙↙↙

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看完你的問題，我先跟你分享我的故事
以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，
因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，
一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，
當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，
像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等 (多到我記不清楚了)
使用這些方法不只賠上我的健康，
重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!

就在我想放棄時，我朋友推薦我去健康飲食日記網
想說這個網站免費註冊 就去試看看
這個健康飲食日記網可以讓我們記錄每日的飲食內容，
(每天三餐吃的食物 零食 飲料 水)透過線上營養管家，
會幫我們指出那些容易使我們肥胖的食物、請我避開，
還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來也可以變漂亮。
大家都說我好像換了一個人，真是開心~ ^^
我介紹的兩個朋友 也都很順利的瘦下來了
我覺得這個網站很棒，希望也能幫助到你!!^o^
一起加油哦!!!
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通常每個人的局部肥胖應該都是在
手臂” “大小腿” “屁股“ “肚子” ， 這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一呢!!
那時的我阿~ 是每個人都叫我去瘦屁股的欸~ ╮(╯3╰)╭
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對稱， （#－.－）
所以我就下定決心，我一定要把屁股肉瘦掉一層，
經過多次的方法之後，
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真的多虧了█S▒美▒人█，我的小蜜桃屁股才找的回來~
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能夠幫助別人，讓我很開心唷!!!!

醫科醫師陳皇光表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知沒有速成或神時間奇的方法。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃,MC不來,便秘等副作用
最嚴重的事人體最重要的新陳太謝率大幅的下降.....

為了尋求方法，偶然間我看到了*我的吸引力日記*

因為當時在推廣期間所以免費，(現在好像還是推廣期間，可以上網去看看…)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 


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局部性肥胖真的很困擾
明明體重不重 看起來卻很大隻
我是屬於手臂很粗和臀部很大的那種
穿什麼衣服看起來都像無敵鐵金剛
屁股又很大不成比例有夠難看的
幸好堂姊找到這款 S✭美人 Ｑ10☑精華☑霜和q1０☑緊實☑霜
送我當生日禮物 我每天很努力的擦
因為我真的很想把我的手臂和屁股瘦下來
在洗完澡的時候 先用精☑華霜來按摩
擦在我最需要瘦的手臂和屁股 按摩完會有熱熱的感覺
那是因為唐辛子已經發揮作用在燃燒我們的脂肪
我覺得以現在的天氣按摩完那種熱熱的感覺真的很舒服
大約等個20-30分鐘後 在擦上緊☑實霜來緊實我們的肌膚
吸收後皮膚會變的滑滑的而且它淡淡的香味聞起來也很舒服
最重要的是在我每天很勤勞的使用後
大家都有發現我的手臂變細了臀部也變小了
真的超級開心的⇉⇉⇉⇉⇉
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它們服務項目有瘦身、增重、局部雕塑、豐胸、便秘問題和膚質改善

不限定男女或是老少喔~~

我之前是在這裡改善健康的...希望對您有幫助...

現在相關產品眾多!但沒一家敢有一個月滿意保證的...

這家是來自美國的健康營養代餐食品

所以可以儘管放心使用...

而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...

這才是真正的解決問題...

教綀還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...

產品是純天然的健康食品!不用怕是藥物有任何副作用...

過程中也不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題

而最慘的就是產品賣了就不理你了...

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有問題隨時都找的到人解答..

售後服務算是很不錯唷~

我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!

但經過教綀的協助與配合....

目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%

而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...

沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...

我現在快三十歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..

我真的覺的超讚的說....

這裡是FB的社團~~您可以加入!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證喔...

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^_^關於你的問題，或許以下的回答對你有幫助哦!!

我自己本身嘗試過很多的減肥方式，經過了1x次的失敗才找到這個成功的方法。

希望這個分享可以幫助到你^^

其實減重有幾個關鍵~

一、水份要充足，水分可以幫助體脂肪的代謝。體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，
水喝的多，代謝較快，體脂肪就會比較低。

二、要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。還有可能讓你的體脂肪愈來愈高哦!

三、堅定的信念與毅力這也是很重要的哦!

四、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更加快速。

五、充足睡眠

以上是我經過那麼多次減重後的心得哦，但是飲食控制對我來說真的很難><///

不知怎麼吃才能吃的飽又均衡營養，且熱量又不能太高。

後來我的一個產後肥胖的朋友介紹我上一個網站叫" 油橘子 + 天天飲食日記網 "，

我朋友他本身透過這個日記網已經成功二個月減5公斤。

他說，只要每天花我一分鐘的時間寫飲食日記

就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上，它裏面教了我好多健康的知識!

因為飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底哪些可以吃，哪些不能吃，透過此網站幫助我好多。

而再加上我做到上面提的5點，我兩個月瘦了減了5公斤，體肪還掉了4%~><///

希望我的分享可以幫助到你!!!

上網搜尋~"油橘子 + 天天飲食日記網"~就可以找的到囉!!(fb也有粉絲團唷~)

或是到這個網址哦~http://iris.care345.com

祝你減重成功哦!!!^_^

減重不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼？建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。這邊有一個日記系統，你可以上Google搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網）

下面有些資訊 希望有幫助到您

麻豆飲食日記網 這個網站~超讚的!!

網址：eagle.care345.com

不管您想要減肥、增重、瘦身、美容、保健、豐胸、水腫問題、解決便秘、增加代謝...等等，飲食管理都是很重要的一環。

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

最近找到一個線上生活飲食日記系統，系統會針對每天您吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助您調整您的飲食。

網站還有超多功能都超棒的，我也已經學到很多東西!!

最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。

每個體態管理師都會依照個人情況，專門為個人服務。

我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食3個月減了18公斤，體脂肪減12%!!

到現在我都沒有什麼副作用 而且越來越健康，因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神!!

比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^

可以去參考看看哦，讓我們一起成為瘦子一族，享瘦真的不難^^~

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嗨~你好!

跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了

直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^

每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!

網址: http://ppt.cc/xYnI

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,
常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! 目前維持了一年5個月不復胖^0^
^0^~人變年輕了 精神體力也更好
體重控制可以很簡單 不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換 等於減重無需任外花費
透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後 讓我們協助您
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