武功交棍法.心法.拳法

棍法

棍術
起勢
第一段
1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虛步上撥棍4.虛步把撥棍
5.插步掄劈棍6.翻身掄劈棍7.馬步平掄棍8.跳步半掄劈棍
第二段
9.單手掄劈棍10.提膝把劈棍11.弓步掄劈棍12.弓步背棍
13.挑把棍14.轉身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍
第三段
17.提膝攔棍18.插步掄把劈棍19.馬步掄劈棍20.翻身馬步掄劈棍
21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.轉身僕步摔棍24.弓步崩棍
第四段
25.馬步把劈棍26.歇步半掄劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍
29.插步下點棍30.弓步下點棍31.插步下戳棍32.提膝攔棍
收勢
心法

拳法

拳術
長拳
預備勢 一 虛步亮掌 二 並步對拳
第一節
一 弓步沖拳 二 彈腿沖拳 三 馬步沖拳 四 弓步沖拳
五 彈腿沖拳 六 大躍步前穿 七 弓步擊掌 八 馬步架掌
第二節
一 虛步栽拳 二 提膝穿掌 三 僕步穿掌 四 虛步挑掌
五 馬步擊掌 六 叉步雙擺掌 七 弓步擊掌 八 轉身蹋腿馬步盤肘
第三節
一 歇步掄砸拳 二 僕步亮掌 三 弓步劈拳 四 換跳步弓步沖拳
五 馬步沖拳 六 弓步下沖拳 七 叉步亮掌側踹腿 八 虛步挑拳
第四節
一 弓步頂肘 二 轉身左拍腳 三 右拍腳 四 騰空飛腳
五 歇步下沖拳 六 僕步掄劈拳 七 提膝挑掌 八 提膝劈掌弓步沖拳
結束動作
一 虛步亮掌 二 並步對拳
還原

請問你指的是金庸小說方面

還是現實生活中的



2013-01-27 19:24:08 補充：
直接去
道館
國術館
或是學校社團等等

學國術
就是從頭開始
要吃苦耐勞

重根基
你講的可能很後面了