如何兩個月內減掉肚腩?

跳蠅減肥法: 每日跳繩一千下 每天(1個月見效) [瘦1-3公斤]

Sit-Up減肥:每天早、晚均200下以上(1個月內見效)[瘦1-4公斤], 就有收,減肚腩...

減肥操: 右肩往上提,再向下放鬆,來回共(四次)


肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次每天 [減1公斤或以上]

臉部美顏操: 每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉;


用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 (2個月見效) [減1公斤]


眼晴移動法:
將眼睛張開到最大然後放回,然後快速眨眼30次、眼球上下左右轉圓圈(2個月見效)[減0.5公斤]

一字碼減肥法:盡量將雙腳做到一字馬,將雙手用力提高,慢慢將頭向後(慢動作),然後站起.每日30次,( 1個月見效) [減1-3公斤]


30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天
[減1-2公斤]

你好,我係小學田徑運動員
我提議你用跑步來減掉肚腩
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。

緩步跑消耗到350卡路里(~30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥(有肚腩或肥胖)，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

「帶氧運動」慢緩步跑，呼吸深長先係可以燃燒脂肪。如果期待「真正燃燒」你的脂肪，則一定要連續運動30分鐘以上緩步跑(步伐小而慢跑)。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

以上係減掉肚腩或減肥方法XDXDXD

溫書，聽講溫書可以瘦身，聽邊個講﹖好似係dse學生﹗