我想消肚子上的肥肉

要減重下來有三個関鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！http://Magicfaso.ftp.cc

我的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
目前成績是體重掉了2.8kg，體脂肪掉了4%!!
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
我弟弟也在1個月左右從67->62kg唷，
做姐姐的當然一定要弟弟瘦的很健康囉，男生還是要有肌肉才好看啦!!
我朋友也在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^
減重就是要減多脂肪，最怕減到肌肉呢~~
這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
如果你有興趣想了解更多，請加我Line或Skype唷~

另類回答~~

某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

~~~減肥建議~~~

1. 調整體質
酸性體質是肥胖的主要來源之一。多攝取鹼性的食物，體質好才容易瘦下來且不易回胖代謝也會變好，也不會造成水腫、便秘、腰酸、疲乏的毛病

2. 生活飲食
三餐正常定時吃，進餐時細嚼慢嚥，每餐吃八分飽。多蔬果，多喝水，拒絕含糖飲料。戒吃零食和宵夜，蛋糕，冰品，蛋塔等高熱量的食物。晚餐必需少吃澱粉。

3. 運動習慣
每星期做3次以上半小時的有氧運動，一次大約能消耗300卡熱量。游泳、慢跑、騎單車或有氧操都是有效瘦下半身的減肥運動

4.選擇輔助產品
瘦身品超多樣化，有保健品類，器材類和塗抹類..等。有增加飽腹感和利水減脂的功能及成份…可依自已需求適度選擇輔助


網路有個 ※ 纖塑纖盈組合 ※ 輔助品

許多網友使用後反應好評推薦，建議你可以搜尋問問看

減肥方法有哪些?想要怎麼減肥比較健康比較有效
減肥方法有很多，用什麼方法減肥最有效又健康?
這個問題我以前也想過，上網查了好幾天的減肥方法
雖然效果因人而異，但很多減肥方法在我身上都不見效
但為了減肥，我還是很有耐心的嘗試各種方法
以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得



想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動。

　　提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制。

　　但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調
　　甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來


無論你是想讓身材變得更勻稱，還是基於健康因素而減肥，只有認識自己的身體及生活型態
以控制飲食、適度運動配合改變生活型態，才是能讓你維持一輩子好身材、好體力的健康瘦身之道。

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
網路上找到一個還不錯的網站(參考資料)能幫助人控制飲食 避開那些容易讓人肥胖的食物，
最重要的是網站還有許多健康資訊以及線上減重學校。
每個體態管理師都會依照個人情況，專門為個人服務。
我在聽從營養教練的指導下3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%，
我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦。

我可以推薦你easy so~
之前朋友介紹我去體驗easy so~說是各大醫院減重班都在用的塑身法~
我也很好奇就去試試看了~反正免費的不去白不去ㄚ
過程中就很像深層按摩的感覺,蠻舒服的~
而且她說這樣的按摩深度還可以幫忙排宿便~
真的!!我回去真的多上了一次廁所說~
我就決定去上課試試看~反正一次價格也不高~比起我之前去的沙龍實在是太便宜了~又加上是在醫院裡面~比較有保障!!不用擔心安全問題

結果我按時去(兩個禮拜去上8次,一次40分鐘)
最後測量我的腰圍~真的小了2.5吋耶!!!!!
重要的是我完全沒有節食&做其他運動,只有不吃宵夜而已!!!!!!
現在過了1個多月了,依然沒有復胖~應該表示他真的是減到脂肪吧!

如果你在台中的話我推薦妳大里仁愛easy so~
他們就附設在醫院裡面,真的很專業哦!
不但幫我規劃了完整的塑身計畫,也在飲食上面給我很多建議!
你可以先打去問看看唷!!可以免費體驗一次免費的!!
或是你也可以上他們"Easy 瘦!建康曲線So Easy"的FB粉絲團看看!
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♫ ♬ ♪ ♩ ミ●﹏☉ミ ☆☜♥☞ ๑۩۞۩๑ ♡♡ ◕｡◕ ．•°∴ ☆．．•°♡
帥哥你好：

其實有些人胖真的是因為體質關係
不管怎麼少吃怎麼運動都瘦不太下來
這....我有深刻同感＞＜

但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心
於是我在網路上認識了☞☞Ｓ▽美人△
我開始了解如何吃的安心～瘦的健康
也漸漸的有自信起來
持續使用了兩個月後
現在的我已經瘦了7公斤,而且還有在持續瘦下去
超級開心的～＼( ^▽^ )／

帥哥只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣
所以我推薦您使用《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》
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藍莓可能可消除腹部脂肪
富含藍莓的飲食有助增進心臟健康



　　April 19, 2009 -- 減少腹部脂肪可能是藍莓的另一個健康好處。
　　
　　一項新的研究顯示，攝取富含藍莓飲食的老鼠，減掉了腹部脂肪(這與心臟病和糖尿病有關)，同時帶來了其他健康好處，如降低膽固醇值和改善血糖控制，即使他們的飲食對心臟健康並沒有好處。
　　
　　密西根大學心臟保護研究實驗室的研究人員E. Mitchell Seymour, MS在一篇新聞稿中表示，即使這些大鼠攝取高脂肪飲食，但有些結果因為藍莓而改變了。
　　
　　研究人員表示，結果顯示，富含抗氧化劑的藍莓可能改變了身體儲存、處理葡萄糖或糖轉化為能量的行為，進而降低了心臟病和糖尿病的風險。
　　
　　密西根大學的Steven Bolling醫學博士在一篇新聞稿中表示，吃水果和蔬菜的好處已經被廣為研究，但我們有關藍莓的研究結果顯示，它們含有自然產生的化學物質，如花青素，顯示其具有降低這些風險之健康好處的潛力。
　　
　　【藍莓增強心臟健康 】
　　　　在這項於2009年實驗生物學提出的研究中，研究人員以富含藍莓粉末或碳水化合物的高脂肪或低脂肪飲食把老鼠餵胖，藍莓粉末或碳水化合物的量佔了整體飲食的2%。
　　
　　90天以後，餵食藍莓的老鼠，腹部脂肪較少，膽固醇較低，且血糖控制及胰島素敏感性都改善了；血糖控制和胰島素敏感性，是身體如何將糖轉換為能量以及與糖尿病風險有關的衡量指標。
　　
　　在餵食富含藍莓粉之高脂和低脂飲食的老鼠身上，都能明顯看到藍莓的健康好處，而獲益最大的是那些攝取低脂飲食的老鼠。
　　
　　除了藍莓所帶來的其他心臟健康好處外，相較於攝取高脂飲食的老鼠，那些餵食低脂飲食老鼠的體重和脂肪量也都減少了。
　　
　　雖然未來仍需要進行更多的研究，來確認在人類身上是否也有同樣的結果，但會議中的一項相關研究顯示，有心血管疾病風險因子的男性，喝野生藍莓汁三週，血糖和胰島素控制似乎也能獲得些微改善。


出處: WebMD Health News
作者: Jennifer Warner
審閱: Louise Chang


但要特別注意的是"有機野生藍莓"的花色苷色素是"一般品種藍莓"的3倍
◎ 一公升的有機野生藍莓汁是由3公斤[5台斤](大約)的有機野生藍莓鮮果榨取而成。
◎ 花色苷色素大多存在於紫黑色的水果之中，市售的藍莓鮮果切開為白色果肉。如果是營養價值高而是要使用的藍紫色果肉的有機野生藍莓鮮果。
◎藍紫色果肉的有機野生藍莓裡面含有15種花色苷色素的成份，營養成份高出白色果肉的藍莓多很多。

除此之外，在美國，藍莓是大量使用化學農藥栽培的蔬果之一，它的農藥使用情況被列入十大使用農藥的蔬果黑名單裡；因此選擇有機藍莓是相對更有保障的作法，但是要注意，產品標識「野生藍莓」不見得代表有機，購買時先確認有機標章，才不會被業者的行銷術語誤導。
挑選藍莓時，顏色較深的表示它越成熟，其抗氧化能力也越好，藍莓籽較小也使它比其他水果更好消化。

市面上雖然買不到有機野生藍莓果實，也可以用有機野生藍莓汁來代替

跟你說~~ 我超慘的!!!! o(︶︿︶)o
每次買的褲子都不合我的SIZE的~
如果要我能穿的褲子一定要 M的腰 、XL的褲管才行， =￣ω￣=
因為我的大腿太粗了~ ~ ~ (⊙＿⊙)
買M的褲子穿到大腿就拉不上來了~ 尤其是牛仔褲!!!
所以從很久之前我就一直穿很寬鬆的褲子~
但……現在我要升大學啦!!! 總不能每次都穿那幾件寬鬆的褲子吧~
我也想要穿牛仔褲!!! 所以最後~ 我決定我要瘦大腿啦!! ((。(^_^)。))
之前我就聽我同學說 ※ S//美~人 ※ 有在賣 “瘦~身霜” ~
想說不然去她們的官網看吧~ >O<..
之後我就有看到 她們的 『Q10~精//華//霜』 !!!
功效在於可以燃燒皮下脂肪，達到局部瘦身的效果~
所以 使用過程中……我會覺得有點熱熱的~
而且我也加購了她們的 『Q10~緊//實//霜』 ~
因為我想把我身體有皺紋、有橘皮 的地方一併去除~~ 這樣瘦起來才會漂亮!!
而現在買褲子都不用擔心了~~
因為直接買M的我就可以穿的很漂亮很有曲線了~~ 開心唷!!!!
啊!!!! 還有客服跟我說~ 使用她們產品不用擔心~
因為她們的產品投保了2000萬的產物險，而且在網路已經經營10年囉!!
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網址也給需要的妳們~~
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希望妳們用完會更加有自信唷～～～　加油加油 !!

一切都由飲食開始唷!
不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。

最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!

你可以去參考看看全方位健康體態管理網http://magic5faso.ftp.cc 這些功能都是免費的哦!!

瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯

spring.care345.com

他是線上生活飲食日記

我利用這個網站記錄平常的飲食

了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<

網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))

了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要

2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

一些小毛小病也漸漸消失中!!!

我覺得還不錯，推薦給你喔!!

比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，

我個人認為健康最重要優~: )

搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

解決局部肥胖讓身材呈現最婀娜多姿、最零缺點的狀態‥
我是用了大受網友好評的Q1O雕塑組合！
這組的話只有在Ｓ☄美☄人網站上買的到，
精.華.霜其實就是塑.身.霜，只要運動前擦就可以幫你消除局部贅肉的問題！
緊.實.霜顧名思義的就是在解決鬆垮的肌膚問題、另外它也可以撫平幾乎紋路，
像是有橘皮組織啦、肥胖紋啦、妊娠紋啦，一律通通可以幫你做改善哦！
這組的話，差不多使用一個多月，
我的臂圍、腰圍就己經瘦了好幾吋了呢..連橘皮組織也不見蹤影哦‥
現在把緊.實.霜當作乳液來擦，肌膚變的超緊實的啦，
不是我再蓋的，連朋友看到我也都說‥
『我的肌膚看起來就不像已經３０幾歲的人呢』
快去奇摩網站收尋Ｓ☄美☄人 或者 打☎0.７-6.９.0.８.5.８.6去作訂購吧

大大好~
我個人瘦這些局部方面
是使用Ｓ>美<人的Ｑ１０精華♣霜和 Ｑ１０緊實♣霜喔!!!
♥Q10精//華//霜♥可以針對自己想要瘦下來的部位燃燒脂肪
我都會在洗完澡之後 擦上Ｑ１０精華♣霜
接著開始做局部的運動 ~ 還有搭配按摩 ~
讓脂肪可以加速燃燒~肌膚更快吸收~

按摩完之後我會緊接著擦上Ｑ１０緊實♣霜
Ｑ１０緊實♣霜可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用
讓肌膚變成更加緊實有彈性!!
並且可以預防橘皮組織呢 !!!

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推薦給大大~~

看完你的問題，我先跟你分享我的故事
以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，
因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，
一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，
當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，
像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等 (多到我記不清楚了)
使用這些方法不只賠上我的健康，
重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!

就在我想放棄時，我朋友推薦我去一個飲食日記網試試看…
這個飲食日記網可以讓我們記錄每日的飲食內容，
(每天三餐吃的食物 零食 飲料 水)透過線上營養管家，
會幫我們指出那些容易使我們肥胖的食物、請我避開，
還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來也可以變漂亮。

大家都說我好像換了一個人，真是開心~ ^^
我覺得這個網站很棒，希望也能幫助到你!!^ ^
一起加油哦!!!

還是有好產品(盈姿膠囊食品)
在網路上有許多人在推薦耶~
自己去網路上看看就知道了~
那些覺得盈姿膠囊很有效的人~

我自己剛使用的經驗~
覺得很特別的地方是使用起來沒有副作用~
而且成分內不含任何藥物類成分~
這對我或對眾多的使用者都有一定的保證~
這是我用了深刻的體會~

參考網站: 輕鬆樂活

如果您還在亂找減肥藥瘦身!!那麼您就要當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!
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你好! 希望我可以透過分享讓您得到幫助 ! 這個是免費註冊的雲端飲食日記簿

不管您有 : 美白、肌膚鬆弛、保養、肥胖、增重、精神不濟、瘦下半身、便秘、增加肌肉、瘦大腿、小腿、臉、營養不均衡、健康養生保養 … 等問題，透過鮮活飲食日記簿的雲端系統，都能得到很好的幫助。

我本身想減重，因為長期暴飲暴食，加上不愛運動，所以身材走樣，20幾歲看起來就好像40幾歲的人，而且也精神狀況很差、肥胖紋、脂肪肝、便秘、做什麼事情都覺得好累好累…等不好的健康警訊出現。

自從我透過雲端日記簿的系統，讓我知道該怎麼照顧自己，吃的方面是有方法，飲水也是有技巧的。

很貼心的提醒哪些食物是不建議吃的，哪些食物是可以吃的，透過雲端日記簿讓我學到正確飲食的觀念，還有最重要的是要怎麼才能達到均衡營養。

有豐富經驗的營養專家給予幫助，以及減重學校記得參加喔，很簡短明確的跟你溝通一些健康的觀念，讓你了解胖在哪裡? 為什麼會胖? 為什麼我朋友吃很多也不會胖? 看完了真的會得到滿滿的收穫喔!

因為得到雲端日記簿的幫助，一個月的時間我已經瘦下來了，也沒有復胖，持續雲端日記簿幫我規劃我的減重計畫，階段式的達成目標陪伴我與我共同努力，我現在每天都很有自信、快樂、健康、精神活力充沛。

原本體重82公斤，現在72公斤

原本體脂肪28%，現在18%

原本內臟脂肪12，現在9

一個超棒的雲端系統，我得到了很多的幫助和改變，相信您一定可以的!

網址 today1.care345.com