吃什麼可改善上班族疲勞

想要提神，就必須提高肝臟代謝，可在中午前口含蔘片、喝點參茶，補充維他命B群(它是活化肝臟、肝臟代謝的所需輔酶)，也可吃綜合維他命做好平日保健。

中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」，早上起床後陽氣逐漸生發，到了中午陽氣最為旺盛，下午則漸漸衰弱，所以下午特別容易沒精神，建議大家每天要午睡半小時，下午精神才會好。

平日飲食要均衡攝取六大營養素(醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水分)；睡眠充足，晚上11點到凌晨3點間要熟睡；適當運動更是不能少，工作感覺累時，可以去外面或窗邊呼吸新鮮空氣、伸伸懶腰放鬆一下。

三餐遵守「早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得少」的原則，五大營養素在上午吃完，晚上才不容易胖。現代人工作忙碌，飲食習慣顛倒，對養生無益，要能活力十足面對工作，就必須先從調整生活習慣和培養固定的運動時間做起！

大腦一旦缺氧缺血，就容易感到疲憊想睡覺，活化血液才能提神。春嬌妳可以按摩率骨、合谷、睛明、太陽、百會、風池這幾個穴道。別忘了，中午要小睡片刻，提振精神事半功倍，要是拖到下午四、五點才休息小睡，晚上反而會睡不著。

上班族久坐不動，末梢循環差，容易水腫發胖，想要消除下半身水腫，可以吃幫助血循的食物，像薏仁紅豆粥、芡實甜粥。下班回家泡個熱水澡，放鬆肌肉；睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭，緩解長時間站立或坐著所造成的下肢血循不良水腫。

平日可多攝取維生素A (肝臟及鰻魚)保護眼球黏膜組織，胡蘿蔔及南瓜可轉化成維生素A；維生素B1(納豆及堅果)保障視網膜，藍莓及黑芝麻含花青素，對消除眼部疲勞有幫助。

另外B群也不是最好的，我有朋友是營養師，說吃得多身體反而不懂吸收，最好還是從天然食物攝取，要好吸收的營養素，湯湯水水、滴雞精、蜆精不可或缺；我老公在喝田原香的成人滴雞精，已經取代了他每早一杯的咖啡了～

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我一直都有過敏狀況，是最近才知道要用防螨寢具的，因為醫師建議我用，我也考慮了很久，想說要買就買最好的，上個月趁網站有折扣的時候買了一組【北之特】防蹣(螨)寢具來用用看，真沒想到~~現在覺得過敏狀況有改善多了。雖然比一般的貴一些，不過~真值得!

免疫系統不好跟消化系統不好有密切關係。大大應該要先從消化系統的改善先著手，否則補再多也是是枉然。

今天想跟大大分享的是 蘆薈果汁。

為什麼跟大大分享 蘆薈果汁 ，主要是蘆薈富有超豐富的多醣體，多醣體與一般醣類不同於在於它的鏈結方式，這特殊的鏈結形式與分子氫鍵的結合，是可以被免疫系統接受。

常常聽到人家在說牛樟芝對免疫系統有幫助也是因為多醣體的關係，而蘆薈所含多醣體遠高於牛樟芝。

蘆薈果汁 是由全業蘆薈製成，全葉蘆薈的好處蘆薈果汁內含大量人體所需的成分。符合【國際蘆薈科學協會】所規定100%蘆薈所含的多醣、醣蛋白、尿素氮、肌酸、鉀、鈣、鎂、鋅、磷、鐵、膽鹼、鈉、鹼性磷酸、SGO 轉胺酶、 SGP 轉胺酶、乳酸脫氫酶、淀粉酶、脂肪酶、單元與多元不飽合脂肪酸、胺基酸、皂角苷、固醇及生物源刺激質等等。

而 蘆薈果汁 不含蘆薈素，因為新鮮的全葉蘆薈汁含有蘆薈素、它是很強的瀉劑，因此必須先將之剔除之後才能安全地將蘆薈汁做成具局部功效的產品或健康飲料。

蘆薈果汁 有三種口味：天然蘆薈口味、蔓越莓/蘋果口味、草莓/奇異果口味 味道和果汁相似，可以個人喜好去做選擇，不用擔心口感問題。

在這邊還是要跟大大說明，健康食品是輔助與預防，它並不是良藥，只是依個人需求做搭配。身體若有不適，仍需尋求專業醫師建議，才是解決根本之道。希望小小建議能與你分享。

以下是我個人經營網址：http://tw.shop.com/ken0302 大大在網站上打 蘆薈 就可以收尋到此產品，網站上有說明以及【國際蘆薈科學協會】認證標章，不妨參考看看。

如有任何問題，我的連絡方式：0989021231 敝姓杜 歡迎大大來電指教。
點我的名稱也有個人連絡方式和網站介紹。

@【國際蘆薈科學協會】國際蘆薈科學認證標章，並非任何含蘆薈成分的產品都能輕易得到。
必須含有品質最純正與最具活性的蘆薈成分，能真正發揮蘆薈功效的產品，才能有資格得到這個標章的。
純淨蘆薈系列的產品皆有此標章認證！
國際蘆薈科學協會IASC(International Aloe Science Council)，
美國 國際蘆薈科學協會成立於1981年，1982年開始除了擁有25個會員公司外，還研擬了審查與化驗蘆薈產品的程序。
1985年開始對生產蘆薈的公司實行檢驗，並給了優良品質的公司認可圖章，
凡被授予此圖章者皆代表其為品質優良的蘆薈產品，使消費者能安心使用或食用。

疲勞是正常的生理反應，在人體經過日常活動或腦力激盪或劇烈運動之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過一番適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。除此之外，醫學上也會有一些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息來恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、內分泌疾病、藥物或毒物成癮、濫用之副作用等等，但是這些原因在仔細的診察之下多半可以發現病因，雖然治療的效果不見得很好，但是至少在對症下藥的處理之下，疲倦虛弱的症狀可能可以減輕不少。

另外，會有一些例外的病患，總是不知其所以然，無法找出真正的原因。目前在醫學上整理了此類病人的共通點之後，定義出「慢性疲勞症候群」這個診斷名稱，用來統稱這些長期受疲勞倦怠所苦，卻又找不出病因的疾病。

「慢性疲勞症候群」一般多發生在上班族，而且女性的發生率較男性高，除了上述的症狀之外，通常還會有千變萬化的症狀，例如：腸胃不嗜、心悸、呼吸急促、甚至口乾舌燥等等。這類病患的治療方式並沒有特定或特別有效的方式，必須視情況而定，除了一些藥物的治療之外，可能還必須加上一些支持性的療法，如：運動、休息、心理諮商等輔助治療。

在營養學上，慢性疲勞症候群通常是源自於高脂肪及精製糖類的飲食及情緒緊張。藥物、咖啡因、酒精、抽煙、緊張、飲食習慣不當等等，都是能量的剝削者。

若只是因缺乏能量而感到疲勞，則可能由於日子單調，無聊所致。此時不妨改變作息習慣及生活節奏！

☆ 改善疲勞小方法 :

多喝水 : 就算不覺得口渴也要隨時補充，脫水的情況也會造成疲勞倦怠感。

維生素B群 : 可在早上補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。

在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。

回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

疲倦感疲勞精神不濟的症狀是寒性體質(代謝循環慢,抵抗力免疫力下降的體質),加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..高堂中醫林文濱醫師指出,首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些地方,服用中藥(或薑湯加少量人參)調整寒性體質,便可改善這些症狀....或搭配針灸,效果更佳..

我推薦吃葡萄王葡眾的愛益
是由草本植物利用生物科技方式製成,
是屬於"食品類"~
『愛益』
產品概述:含有被稱為『完全食物』的花粉，配合黨蔘、靈芝、黃耆、橘皮等植物營養成份，使身體也能常保年輕人的體力，容光煥發。
營養成分：
◎黃耆：助發汗 調整免疫力
◎花粉：含有維生素A、C、D、E，採用去殼花粉具有完美食物之花粉可使人體完全吸收
◎橘皮：止咳化痰 活血行氣通暢
◎黨蔘：補元氣 養血液 治虛勞
◎靈芝：靈芝的多醣體，。含有高量的超氧歧化酵素(SOD)
1. 均衡及滋養內分泌系統：滋養性腺、滋養腦下垂體的神經細胞、滋養荷爾蒙功能正常。
2. 對不孕、性生活不協調、性冷感有幫助。
3. 超時工作、整夜交際者、迅速恢復體力、提高注意力。
4. 減緩更年期
如果對愛益有更多的疑問歡迎來信留言詢

康如您好，本身及家人吃蜂王乳有多年時間， 覺得您可以試試，它是純天然的食品，對於內分泌失調、常熬夜疲勞的情形有很好的幫助~ 希望不要造成你的困擾~
蜂王乳含有豐富的營養素天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇.....

蜂王乳是純天然的食品，不會有任何副作用，
我們家推廣蜂王乳8年時間，因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身，吃後得到很好的幫助，所以非常推薦您。
希望可以幫助到您的老公唷!任何疑問歡迎來信詢問~謝謝您!

你好，關於營養品補充最好找專業的醫師或營養師諮詢，但若能透過檢測讓身體告訴你該補充甚麼，在補充更合適，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自鄭醫師的部落格鄭醫師補充:補充營養品最安全的方式，最好先清楚自己自己缺什麼，補充一段時間之後，有沒有補回來，或者拿些營養來源過量甚至造成身體的負擔，都有相關功能性醫學檢測來確認，以綜合維他命補充來說，抗氧化維生素、水溶性維生素、巨量以及微量元素都有相關檢可以提供個人營養狀態提供最完整以及清楚的數據。 醫療通路的營養品至少有醫師專業把關，有相關檢測來針對個別差異做客製化的補充建議，再由專業醫師來建議應該是最保險的做法。以綜合維他命補充來說，抗氧化維生素、水溶性維生素、巨量以及微量元素都有相關檢可以提供個人營養狀態提供最完整以及清楚的數據。 參考資料:鄭醫師的部落格/聯合新聞網http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/