右邊肩膀經常疼痛

✔ 最佳答案

你可能患上肩周炎~~

肩周炎又稱五十肩,是指肩周圍疼痛,原因是肩周圍炎症,或者肱二頭腱鞘炎,肩峄下囊炎;多數原因是慢性勞損,外傷筋骨,氣血不足,復感風寒濕邪所致~

以下中藥是主治肩周炎(因每人體質不同,若你採用中藥前請先咨詢中醫師意見)

材料:獨活二錢,桑寄生四錢,秦艽三錢,防風二錢,炒黃柏二錢,川芎錢半,當歸片錢半,熟地黃四錢,白芍片三錢,海風藤四錢,雞血藤四錢,寬筋藤三錢~

材料功效:當歸,熟地黃,川芎補血養血,活血祛瘀,獨活,桑寄生,白芍片,寬筋藤通經活絡,消炎止痛,秦艽,防風,雞血藤,海風藤,黃柏祛濕消腫,舒筋活絡~

做法:
1.採用瓦煲煎藥
2.洗淨藥材,加六碗清水,慢火煲剩一碗
3.飯後飲服,每天一劑
4.每週三劑,十二劑為一個療程

以上為一位成年人的份量

你亦可做廷展和強化運動:
假如肩膀痛問題一再復發,那麼調整這個部位的肌肉和肌腱也許是個好主意~

1.俯臥水準外轉:俯臥在堅實的桌面或床鋪上面,並讓手臂懸掛在桌面或床面之外,手掌朝外,握住450克左右的重物,然後伸直手臂,並且將重物舉高至眼睛的高度,重覆8~12次

2.聳肩:站立,兩手靠在兩側,各持450克的重物,提升肩部向耳朵,數到2,將肩膀放回,接著夾緊肩胛,再放鬆,重覆8~12次

3.端坐:坐在堅實的椅子邊緣,雙手抓住兩邊,然後試著將自己撐起離開椅面,重覆進行8~12次

4.外部旋轉:左邊側躺,讓右手肘靠在你的右側,並且手臂彎曲為90度,右手握住450克的重物,讓它垂在胸前,然後,讓手肘緊靠身邊,並且盡可能地將重物提高,保持這個動作,數到2,放鬆,重覆這項動作8~12次

5.肩膀外轉:站定,兩手各握450克重物,盡可能將手臂抬高到身體側面,並且轉動手掌使它朝上,保持這個動作,數到2,放鬆,重覆這項動作8~12次

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