（非常苦惱）如何能提升自己的記憶力呢？

提升記憶力1.補充維生素B1、B2
大家都說考前要吃補，事實上大部分的食補都在增加熱量，維生素B1、B2的功能是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔罷了！

2.藍梅，提升記憶力聖品
藍梅所含的天然抗氧化成份，有助於提升人類平衡感、協調能力與短期記憶力，類似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以藍梅的效果為最佳！

3.卵磷脂、銀杏葉提煉物亦能幫助記憶強化
這兩種健康食品本來是用來防治老人癡呆症，但相關研究亦顯示卵磷脂、銀杏葉對於記憶力強化的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。

4.有氧運動，幫助腦內協調功能提升
頭好壯壯的前提是腦內血液循環順暢，有氧運動能幫助腦內血液含氧量提升，不僅對於四肢協調功能有所助益，同時對記憶與思考功能也有提升效果。
穩紮穩打的讀書計畫，加上有效的記憶力提升策略，相信考場表現必然會如預期般的亮麗！
文章來源：

雖然我幫你唔到, 但我推薦一樣好好既野幫你啦~!
佢地d專家好勁架, 我一有咩問題即刻搵佢地, 好快幫我解決晒d煩惱!
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不論您正在承受哪方面的問題，如事業、學業等個人發展方面，或是同事之間的相處、愛情、親情、友情等人際關係及感情方面，及任何其他大大小小的煩惱與心事．．．

在這裡，你可自由釋放自己，把生活裡任何不快或煩惱的人、事、物盡情傾訴出來，我們不但會細心聆聽您一切的不快樂、煩惱、心事，還會成為您生活裡的陽光與彩虹，對您的問題作出全面分析與處理方案，並持續給予您關心、支持，為您的人生注滿生命力、正能量。
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我認為Yan的意見十分可取,另外堅果亦有助提升閣下的的記憶力。

增進記憶力秘訣
你是不是有時候會有突然失去記憶的擾人問題？譬如當你走進臥室，忽然傻傻地楞在那裏，然後不經意地拉一拉床單或整理棉被，而忘了原先進臥房要做的事？許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍浦金斯大學記憶科門診主任戈頓說：「我們生活在資訊爆炸的時代裏，每天接觸成堆的資料，要記憶的資訊太多了。」　
在此專家提供了八個增進記憶力的方法：
一、以押韻的詞句或簡化的字幫忙記憶。
二、要有條理的記憶。
據紐約聖勞倫斯大學心理學家席爾曼指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。
三、利用便條幫忙記憶。
如果你有事情待辦，譬如要「買一支口紅」，請預先在錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條，這樣就不會忘記。
四、運用聯想力。
如果你早上常常忘記吃綜合維化命，就得運用一點聯想力，將吃綜合維他命和另一件容易記得的事連在一起。
五、大聲朗誦想記住的事，以強化記憶。
六、將記憶的內容視覺化。
當你學習新的事物時，不妨抱著拍電影的手法，將過程一幕一幕攝入腦海。
七、多做運動，提升記憶力。
多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦的作用也因而更靈敏。
八、運用全方位的方法記憶。
當你學習新事物時，不能只靠聽覺或視覺，同時也應該運用嗅覺、觸覺等全方位的感受，這樣做對於所學習的新事物一定記得更牢

香港亦有不少幫助記憶的課程,以下僅供閣下參考
「快速記憶」－提升學習力與競爭力﹗
http://www.hdm.com.tw/course2.html
一、課程效益：快速記憶讓你無論工作、學習都快人一步
1. 二十一世紀是大腦的世紀，教導正確開啟大腦快速記憶能力，提升競爭力，開啟富裕人生、通往成功幸福的關鍵能力。
2. 找到記憶力不好的原因，教導增加記憶力的方法，學習最符合大腦運做的學習模式。
3. 提升記憶力2~50倍，牢記不忘的秘訣。為因應瞬息萬變的職場變化，或是接踵而來的龐大考試內容，在繁忙的時間下，縮短您的學習時間，提供正確之記憶方法。
4. 學習輕鬆增加記憶力，運用在工作及學習中，讓記憶力、創造力、想像力…等各種大腦能力逐步提升
5. 大腦高級格式化，讓你聽到就記住、看到就記住，記住就不會忘記。日常生活、工作、讀書、人名、電話號碼等運用。
二、課程特色：快速記憶課程獨家三大特點，激發你無限潛能
1. 透過腦波評量科技，瞭解記憶力不好的真正原因
2. 快速記憶是透過：「雙腦同步學習法」，「雙腦同步音樂冥想」，「暗示與自我肯定」等技術，現場體驗和學習，可馬上運用在生活與工作中。
3. 透過互動式與引導式的教學，讓學員重新找回學習的樂趣與學習的自信心，學習「如何正確使用左右腦」，尋找對的方法，腦力瞬間升級

怎樣防止記憶力衰退呢？閣下不妨試試以下9種方法：　　

■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。　　

■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。　　

■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。　　

■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。　　

■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。

■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。　　

■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。　　

■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。　　

■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好