膝蓋彎曲會痛

3年前 未免也太久...你當下有去給醫生看?
如果沒 那勸你盡速去看醫生 大病痛通常緣自於小細節沒有注意好


給你個新聞
膝蓋痛 小心髕骨軟化症上身



【台灣新生報／記者高碧蓮／台北報導】



膝蓋時痛時好，小心是髕骨軟化症惹禍，復健科醫師表示，門診中一名年輕女性抱怨膝蓋會疼痛且時好時壞，原以為是工讀太累或天氣不佳關係，經臨床檢查後，研判為「髕骨軟化症」(Chondromalacia patella)。患者經過物理及藥物治療後，症狀才逐漸趨於緩和。醫師還指出，髕骨軟化症好發於女性朋友，尤其是30~40歲間的女性，發生率更高達五成。且女性朋友穿著高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受體重7~9倍重力，因此減少髕骨受傷還是少穿高跟鞋為妙。 復健科醫師潘筱萍表示，髕骨軟化症是一種在年輕族群中常見的膝蓋疼痛症，大部份是因膝蓋使用不當所致，造成髕骨後軟骨磨損發炎。髕骨即所謂的膝蓋骨，形狀約呈倒三角形，位於股骨（大腿骨）及脛骨（小腿骨）之間。研究指出，活動時的髕骨，雖其最大移動範圍可達7公分之長，但若長期頻繁性地發生膝部彎曲性的承重性運動的話，髕骨的關節還是會因為過度負荷而軟化。

醫師說明，由於髕骨軟化症的先期症狀尚不明顯，通常病人一開始只會感覺到膝蓋前方會微痛而不以為意，待拖過一陣子之後，就會感覺到每當膝蓋在彎曲及上下樓梯時，疼痛不但會加劇且會有無力感出現，症狀嚴重的患者甚至會出現髕骨外翻的情形，也就是當膝部彎曲時，臏骨偏離軌道。

髕骨軟化症病狀和一般骨關節炎類似，皆因骨質中的軟骨膠硫化物流失而引起，門診中一般常見的原因不外乎有下列情況︰骨盆較寬、髕骨位置偏離、大腿四頭肌無力或過緊、膝蓋曾受外傷。

其主要發作誘因包含，先天結構骨盆較寬(Q-ANGLE較大)、肌肉骨骼較不強壯。生活習慣常蹲跪、上下樓梯多、愛穿高跟鞋。不當運動跳舞、爬山等。警覺性不高︰常以為陣發性且膝痛不厲害，想說自然而然會變好。

臨床治療方面潘筱萍提到，症狀輕微者主要以等張性的股四頭肌運動、穿戴護膝及服用抗發炎藥物為主，並避免蹲跪動作或減少上下坡及爬山、爬樓梯的動作。嚴重者則需考慮以手術方式治療。

在日常生活照護方面，醫師建議患者，勿連續走路半小時以上。減少上下樓梯次數，若無法避免時，盡量一步一階，好膝先上，壞膝先下。避免半蹲或全蹲活動，如國標舞、體操、擦地板等。適當使用護膝及貼紮保護膝蓋。膝蓋如發生酸痛情形，應立即讓患部多休息，並應考慮即早就醫檢查。正確做好股四頭肌運動，以增加髕骨穩定性。隨時注意並改善可能誘發「髕骨軟化症」之生活習慣。

醫師提醒民眾，其實病患只要耐心配合治療，且常作直抬腿運動並持之以恆，預後通常會不錯。而平日預防保健之道就在於注意避免膝全蹲、走斜坡、爬山及上下樓梯等活動，如此可免受髕骨軟化症之苦。

我也幫你查了有關這方面的辦法
膝蓋受傷通常是因為過度使用引起，常發生在活潑好動的人身上。他們自以為仍像高中或大學時期，然事實不然。膝蓋疼痛常發生在彎曲膝蓋時，或長時間坐下後突然站起來。

膝蓋也可能會骨折、扭傷或擦傷。這時候當成墊的軟骨可能會撕裂，具有支持作用的肌腱則可能會發炎，此外膝蓋也是關節炎經常攻擊的地方。

治療方法



冰敷

將冰塊放塑膠袋中，外包毛巾，每兩小時將冰袋放膝蓋上20分鐘。 慢性膝蓋疼痛，如運動後關節疼痛，可使用冰敷。



用止痛藥

如Ibuprofen, acataminophen, Aspirin, Aleve 都有幫助，可選對你最有用的一種。



適時使用護膝

護膝基本上沒有治療作用，主要作用提醒你膝蓋受傷，不要使它惡化。



鞋子加矯正物

鞋子矯正器能減輕膝蓋的壓力，幫助減輕疼痛。



活動有節制

少做任何可能會使膝蓋惡化的活動，如跑步及其他會震動到關節的運動。但也應該避免長期坐著，並以電梯或手扶梯代替走樓梯。



注意坐姿

如需長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝蓋放鬆，減輕壓力。



放鬆膝蓋

膝蓋太緊繃會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋。



不要跛腳走路

如果腳受傷，走路會跛，就應該使用柺仗，否則會使身體其他部位肌肉和韌帶工作過度，而引起膝蓋問題。



慢慢恢復

先恢復日常活動，再考慮從事劇烈運動。



多訓練大腿肌肉

可以做以下運動：•一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鐘。
•回復原來姿勢，換腳重復相同動作。
•重復12~15次，每天做3回。
或 •站離牆壁約45cm，以背靠牆，身體慢慢往下滑，下滑10~15cm時彎曲膝蓋，保持5~10秒。
•用背往上推牆(應該感覺到膝蓋骨有拉力，若會疼痛，可能太過度了)。
•




運動還是帶護膝較安全


最後祝你早日康復^^

我想這個因該不是三年前那次得破皮而導致的傷害，
畢竟不能在這三年來一切都是很順暢、然後三年後一次的慢跑才突然發現，
我想是膝蓋太過於操勞、慢跑先暫時停下來吧，我自己都有在依靠慢跑再減肥的情況，所以我也是每天慢跑，但有時候左腳和妳情況差不多，很難使力，往往我都回加熱敷然後多休息的幾天再繼續慢跑。



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受傷後未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

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1.你這問題起因還是在3年前的那次跌倒，也許表面上你認為是膝蓋的問題，事實上，人是整體性的，某一關節的受傷，會因其上下或更遠的關節的肌肉牽引，而導致該關節附近的不舒服。 因此，腳踝、胯骨，很可能因那次的跌倒而受傷；或是，你之前這三處你就有傷筋即酸痛。 因此治療就須先由這三處的關節處理起，尤其是膝蓋及腳踝的傷。
你彎曲再打直就會痛的話，真正的受傷位置，還真須要見面檢查，也可參考我的部落格，觀音堂 部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/pablohu888，內有九大關節旋轉運動法，“全身九大關節的旋轉運動法+傷筋角度+手指、脚趾慢轉=患者自治傷筋法（六）”，也可看視頻，
九大關節旋轉運動法 https://www.youtube.com/watch?v=4imGZI3kRWI
多去轉動全身的關節，尤其是腳踝，膝蓋，腰，頸，多做，把肌肉練柔軟點，氣血通了，酸痛的問題就會減少些。
2.在轉動膝蓋及腳踝，甚至腰部時，自己細心的觀察在那個關節的轉動到那個位置、角度時，特別地疼痛，那就是你須按摩治療的位置，一定會有某部份的肌肉較緊張，就在那較緊張的肌肉上按摩，由上而下按摩下來，至腳趾頭再把一些氣拉拔出去，多做幾次，疼痛的狀況就會減輕。如不懂如何按摩，可至我的部落格，看“撥筋按摩的基本按摩法 （十）”，以及參考視頻，
撥筋按摩的基本按摩法 http://www.youtube.com/watch?v=j_7-foae8B4
很好學，利人利己。


觀音堂 部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/pablohu888 有半公益性的教導安全性的撥筋按摩法課程，歡迎有愛心及耐心的無業、待業青、中年來參加。

可能當初有傷而不自知
若你在台北地區，萬華區的瑞泰中醫診所可以去看看張順航醫師行醫有二十多年的臨床經驗而且看病精心又細心讓您安心酸痛方面的筋骨退化、骨剌【免開刀】、經痛、痛風、五十肩、頸項肩背酸痛、手腳關節酸痛他們還有專業的線上醫療諮詢服務你可以先諮詢一下, 真的有必要就去看診哦~~

吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/

你糗大了
這個很難好
你最好先讓腳休息一陣子
再開始做復健