減肥自製簡單低卡便當

刻意做減肥餐真的撐不久

而且真的不方便

妳可以現在的食量減半吃

肚子餓可以就吃蒟蒻來吃

熱量低而且吃的飽

減肥的話你可以試試我最近嘗試的黑木耳

也試聽朋友介紹蠻有效的

剛試快一個月

而且瘦了3公斤

覺得蠻不錯很天然

吃了也不會不舒服

他是可以有點飽足感

像我每天餐前吃黑木耳酵素膠囊

便當吃到3/2就感覺會飽

妳可以找看看御上堂

口碑很好

我在購物中心買有折扣

而且很熱賣

排行榜上搜一下就有了

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！

我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！

突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！

我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！

我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼

免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h

嗨~你好!

跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了

直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^

每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!

網址: http://ppt.cc/xYnI

另類回答~~

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!還有線上減重學校可以觀看
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
網址: http://ppt.cc/xYnI

減肥中不變的原則
☑原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
☑原則二：不要攝取過多鹽分
☑原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
☑原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質
☑原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質

除此之外，在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品
建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡. .｡.:*･*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*

★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系、體質改善系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。

★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。

你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。○( º ㉦ º )○
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
網路搜索一下http://bit.ly/Npf1aQ 可以進入查看
ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.

您可以選擇食用「黑木耳」~促進排便，改善痔漏、便血，痔瘡及靜脈曲張。
其豐富的纖維素、半纖維素、果膠等食用纖維，可促進腸胃蠕動進而協助宿便的排出。
黑木耳是一種膠質菇，含有維生素B2和大量的鐵質。乾燥後再吸入水份的膨脹係數很高，食用後可讓腸胃濕潤膨脹，隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面，可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中，以致於不易有飢餓感，可達到纖體的效果。
鑫鼎豐生技公司出品的「黑木耳超纖素」，是我目前正在食用的商品，價格合理、品質不錯。
相關資訊，可向該公司瞭解~~~不然又要被人檢舉說是廣告啦~~
http://u.to/_5kyAg

黑木耳經精化儀器奈米濃縮萃取，比起喝的~吃的~量會比較足~

黑木耳雖然普通，但其高蛋白是米飯所無法比擬~
維生素B2比豬、牛、羊肉高3~5倍鈣含量是肉類得100倍之多~
也是一般女性補充鈣、鐵的最佳營養來源~
其成分也是降膽固醇、降血脂、及促進排便的食用性纖維，有消痔通腸的功效~
通常也做為瘦身、減肥重要的成分之一~

我目前吃的就是「鑫鼎豐生技」高含量奈米濃縮萃取的「黑木耳超纖素」~
天然採收生產‧子實體純正品味‧無任何添加劑~

「黑木耳超纖素」~~~經乾燥奈米濃縮萃取後再吸水之膨脹係數特高~
食用後可自然降低食物攝取量。而纖維素、半纖維素、果膠等，可以促進胃腸蠕動~
可讓我增加飽足感、減少脂肪攝取及促進排便順暢~
如此全方位的瘦身功效、瘦了我的體重、但我的氣色及健康卻是加分的~
這或許就是高純量黑木耳的功效如此盛行於瘦身界的關係~

PS:含量多寡是關鍵，瘦身效果就會有影響。
有的雖然聲稱含黑木耳。但含量多寡，減種功效一吃就知真章~
要如何選擇就靠你多方比較、比價囉 !!

認真想快速健康的減重!
我們幫助您!
這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有五年的時間了!

體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

外食族 控制熱量守則

1.吃飯的順序為湯、菜、肉、飯。
2.喝湯前，先把湯上的浮油撇去。
3.從最上方開始夾菜；入口前，先瀝去油分，也可以學蔡依林先過熱水再入口。
4.別淋肉汁在白飯上，最好菜餚跟白飯分開擺放，以免白飯吸收太多湯汁，吃下許多冤枉的熱量。

下面由專業營養師為減肥的朋友們設計的低卡便當，
讓你一餐熱量不超過550大卡!
或是你也可以吃看看纖媚草本膠囊食品
纖媚是減肥輔助食品 不含西藥成分 所以我才會買來試試
吃纖媚食慾真的有明顯下降
我一樣三餐都吃唷
只是奇妙的是 我吃完正常
就不太有食慾再吃點心
連天天吃消夜的習慣都變成偶爾吃了
還有 吃纖媚會很容易口渴 所以要多補充水分
喝水可以提高身體代謝唷
就這樣我上個月就瘦了3公斤

★星期一減肥餐單

蠔油香菇雞：帶骨雞塊100g 乾香菇3g

青豆豆干：青豆仁20g 豆干丁45g

白菜鹵：大白菜120g 紅人絲10g

醃小黃瓜：小黃瓜100g 蒜頭3g

飯撒芝麻：熱量：541-586 kcal

★星期二減肥餐單

什錦花枝：花枝100g 木耳10g 紅人片10g 蔥3g

茄汁豆腐：蕃茄醬豆腐1/14板

燙油菜：油菜100g

鹵筍絲：筍乾80g

飯撒芝麻

熱量：399-444 kcal

★星期三減肥餐單

蘿蔔燒肉：紅人塊40g白人塊40 g豬肉塊80g

炒三色：三色丁90g

蒜香高麗：高麗菜100g 蒜頭2g

薑絲海根：海帶根45g 嫩薑絲3g

紅豆枝：10g

熱量：504-549 kcal

★星期四減肥餐單

烤去皮雞腿：去皮棒腿1尾

魚板蒸蛋：蛋1/2個魚板1片

燴大瓜：大瓜120g 木耳片10g 紅人片10 g

醬油拌韭菜：韭菜100g 醬油膏

辣炒酸菜：酸菜50g 紅辣椒2g

熱量：525-570 kcal

★星期五減肥餐單

鹵腱肉：豬腱肉80g

開洋白菜：大白菜120g 蝦皮3g

蠔油香菇：生香菇40g

川燙青江菜：青江菜100g

辣炒蘿蔔：蘿蔔幹條50g 紅辣椒5g

熱量：471-516 kcal


低於八百卡路里的餐單可能會導致營養不良，
而且會令基礎代謝率下降，
導致以後多吃一點會比較容易發胖。
減肥期間宜少吃多餐，令血糖平穩，
因血糖過低會導致冒冷汗、手軟腳軟、肚餓、疲倦等情況出現。

但睡前三小時最好不要吃東西，
因為這樣會令脂肪容易積聚，
如長期節食過度亦會造成營養不良，
而且更可能會過早出現骨質疏鬆症。

人要健康千萬不要大吃大喝，因為這樣身體會負荷不了，
膽固醇就跟著你，年輕還好~到老的時候就會很多疾病，
所以我真的覺得保持身材不是為了美麗，而是為了健康。

我自己是有在吃盈姿精華膠囊食品。
買了吃了兩個禮拜，，我就有很明顯的效果，
超迅速的，也不會便秘。
到哪裡去找便宜又有效的產品呢？
這樣的價格真是經濟又實惠(1盒1000元)
你可以去它們網站看看

參考網站: 輕鬆樂活

現在生活吃得很方便，但是我們不知道是不是能吃出健康、養身，我很愛自己，所以在這方面一直追求，終於我找到了一個願意幫人做飲食管理的網站了，以前的我很不健康、精神狀態差、事情還沒開始就覺得很累，加入鮮活飲食日記網後我完全改變了我自己 : 體重 81→73公斤、體脂28→19、內臟脂肪12→10。
目前我配合著鮮活飲食日記網，一定會達到健康、養身的最佳體態，每天一分鐘，讓您健康養身一輩子，我希望大家都能透過註冊，得到和我一樣很棒的效果!

today1.care345.com

我本身減重沒有遇過停滯期
我是改變飲食方式來減肥
我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，
現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重，
他非常認真4周他就減了8公斤，
如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，
我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。

http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

冬粉是綠豆製品
可以用乾冬粉
或湯冬粉
但醬料佩料要注意喔

或煮糙米飯不習慣的話可以糙米+白米下去煮成飯

精製類食物對减重較無幫助

如果喜歡吃地瓜
烤地瓜或蒸地瓜當主食也是不錯的選擇

青菜的話敢吃生菜可自製生菜沙拉但不要加濃稠的醬
可以加MOS漢堡那種的沙拉醬 那有整罐販售也可選擇稀釋

不吃生菜則青菜用清水燙過
或用一點橄欖油加少許水下去清炒

但可以吃水煮蛋或茶葉蛋

以上是我自己的減肥食譜
希望對你有幫助

2013-01-16 07:05:42 補充：
肉類的話

雞胸肉是不錯的選擇

或去皮去油的瘦肉

都是不錯的選擇

或吃清蒸魚

一定要補充喔