如何三個月內減肚子?

以下是我成功例子. 唔洗三個月, 兩個月只減了12磅, 車呔肚子不見了.
你要將你的食飯時間改變.
1 早餐要吃. 不要有肉. 其奇一隻EGG + 腸.多士. 便夠.
2 午餐要吃. 多菜少肉. 吃的肉要白肉 例如雞及豬.
3 晚餐要吃. 時間要在 晚上6點半---8點之內. 多菜少肉. 可飲湯. 生果.
4 要在晚飯後隔一小時做運動. 要出汗運動.
可以落街步行一小時. / 可以跳舞個半鐘. / 跑步一小時. 總之要育(每晚做)
5) 做完運動等半小時後才沖涼. 訓覺.

半夜介食消宵. 介飲所有果汁可樂 奶茶. . 要飲都要冇糖.
.只可飲清水.
少吃零食. 炸物. 要吃都唔可以在晚上吃. 可以在下午吃. 不要過多.

不要長期坐係度唔肯. 是導致肚子大的原因.
如果要坐. 都唔可以撓腳坐. 要放平大腿. 只可腳尖店地.

肚子大的另一原因.也是大便不順. 可以吃有多千維的生果.
只有士多啤梨, 奇異果. 西柚. 橙. 沙田柚. 木瓜. 火龍果. (蕉不健議吃太多.好高糖份)

以上三餐都可以吃飯. 但只可一碗止. 減肥都要減得健康. 介吃都唔須要什麼都唔吃. 反而麵, 河粉, 麵包都要少吃. 改吃米粉. 麵包要選全麥.

2013-01-24 02:39:13 補充：
起初是會好辛苦. 因為早左食晚飯. 只要你過到一個星期的打鼓期. 你就成功左一半! 如果半夜真係好肚餓. 都只能吃一至二塊餅乾. 清水而己.

2013-01-24 02:40:06 補充：
如果只係介吃. 唔做運動. 是沒有用的. 運動是可以幫你減肚腩.

不如我介紹一個健康減重方法比你呀
低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。
減肥期間以這些食物為主，
我用健康減肥法，
6個月便由148磅減了30磅到現在118 磅
參考資料：
http://www.herbagehk.com/

你要減完唔肥返, 最重要係要減脂肪

不如我介紹一個健康減重方法比你呀

我自己本身都有用開
用個半月已經減左13磅, 全身修左13吋以上

最難減ge patpat都減到!!!!=] 最重要係我無做個任何運動, 好岩d要返工返學, 忙碌一族!
如果你真係認真要減重而最後一次減完唔再反彈
可以去呢個website睇下:

參考資料：

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=cndwa1NHT08tcDVZMTNzU2ZNdjYxTkE6MA..#gid=0

多做運動係一個最好既方法
呼拉圈 最好不過既選擇
食少d肉 又可以慳錢 :D
均衡飲食
有充足睡眠 女仔就大約11:30前就好訓啦 男仔就12:00之前。
早睡早起 精神好
千萬不要節食!
一來會有厭食症 二來又會好容易反彈變得更胖
只要KEEP住這樣,很快就能減得到了~
加油!!!

每日飲一杯紅茶, 可以消脂~~