請問如何有效的控制食慾?

我最討厭吃藥跟運動了.,偏偏食慾又大，常常吃不飽
剛好姊姊介紹我這個胖妹吃活力**先錠//跟超*先錠
他說****可以幫我阻斷吃進去體內的澱粉油脂還有糖類吸收
我自己覺得我吃了這個讓我肚子比較不容易餓..
之後我才知道裡面有白腎豆可以包覆澱粉..仙人掌可以吸附多餘油脂
睡前我還會吃超*先*錠..吃這個可以代謝囤積在體內的宿便
幫我降低膽固醇..排除體內頑固的脂肪..排毒、排水

我覺得是超*先*錠真的讓我變瘦了..而且我超愛的
因為很方便!又可以滿足我吃不飽的慾望
我剛開始使用的時候..兩個禮拜就讓我從62kg瘦了3kg耶
現在都已經使用完一組20天就瘦了5kg了..
之後我都會跟我姊合購買六送一的組合..
可以吃比較久的時間..我自己連吃兩個月..就瘦到45kg囉^w^
姐~~謝謝妳，我超愛妳的啦
我跟姊姊訂購的網址分享給妳 http://wＷw.so１３14.coＭ.tw/store6pro1.php?id=262&class=6&code=W6059

樓上大大推的☀ｓ㊣美♬人☀的超▼纖▼***▼本▼超▼纖▼膠▼囊
我也有使用過~~
真的非常的有用喔!!!!
持續用了三個月之後
幫助我減肥了15公斤 ~~~
推薦你也可以去使用看看 :〉

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<
以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..

之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP

自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
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我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的
體脂肪掉了１０％　體重掉了８ｋｇ　尺寸小了５０公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿

如果你有興趣想了解　可以＋我ｍｓｎ跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ

瘦不下來千萬不要灰心喪氣喔
那是因為你沒有用對方法
只要用對方法 照樣可以瘦的輕鬆又健康
之前的我只要情緒不好 就會拿食物來發洩自己的情緒
慢慢的我的身材就像是吹氣球一樣 越來越大 越來越圓
更嚴重影響到我的健康
聽了家人的建議 決定改掉這個習慣
同時也認真面對減重的問題
上網去爬文 發現很多網友都在討論*****的產品
看評價還滿高的 抱著試試的心理打電話過去詢問
客服小姐根據我的需求幫我搭配了一組窈窕旗鑑組合
超*纖*素+活力*纖定+草本*超*纖*膠*囊

* 使用方法
超*纖*素
每天一次 每次兩包 睡前喝幫我把身體囤積已久的廢水 廢物 毒素
油膩脂肪油 通通分解成小分子排出體外 超纖素的特色就是一包可以
代謝1200大卡的熱量 一次兩包效果才能發揮出來

活力*纖定
每天三餐餐前半小時吃兩顆 活力纖定裡面含有白腎豆及法國專利的
仙人掌粹取物 可以包覆澱粉及油脂 而且它還有增加飽足感的功能
讓我在進食時有飽足感而不會吃進太多的食物

草本超纖*膠*囊
三餐餐後15分鐘吃1顆 可以有效的吸附吃進去的油膩脂肪油 而且草本還有油切的效果喔 讓我輕輕鬆鬆兩个月就瘦了12 公斤
現在打電話去訂購還有買6盒送1盒的優惠喔
{只限打電話訂購的才有這樣的優惠喔}
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我的減肥方式

1.有食物誘惑時
我會嚐幾口~吃1個~試感覺~跟人家一半

2.有口慾
吃<零卡果凍><仙草凍><愛玉凍><蒟蒻>...沒有熱量的

3.壓大大時
聽音樂或運動拉筋放鬆

4.瘦身品輔佐
纖塑纖盈組合和茶包調整改善

我從68減到52公斤的經驗跟你分享

我之前看電視上介紹瘦身霜、說甚麼一擦就有感覺就有效
這樣被騙了好多次、後來我朋友使用盈姿精華膠囊食品
覺得好像蠻好的、所以我也去訂1盒使用看看

這產品不但有合格檢驗過、
而且成分是天然的、我覺得真是超棒的
我自己使用一個月後、我的屁股讓我意外的是消下好多
現在變得簡單、參考看看吧！

參考網站: 輕鬆樂活

你好!! 看過別漏掉 對你一定有幫助的!!!
我在facebook成立了一個健康減重或增重的社團，
有很多朋友在這裡成功的減重或增重成功
希望大家可以來看看幫我衝衝人氣~
網址是https://www.facebook.com/groups/askmehow/
裡面有教練盯著鼓勵著 一定會比較有毅力
只要下定決心 沒有辦不到的事情
看看而已 給自己一個機會吧 !
一定可以的'

希望對你有幫助: )

建議你能不要常常在外面吃!
在家裡煮一些湯湯水水來吃，一開始吃的多沒關係!因為那些熱量低!
但是也要只吃菜，買些肉類來燙著吃，比較均衡。

如果在外面，吃一點小東西熱量就超過了，不會飽，熱量又高!

冬天天氣很冷 想減肥還是要控制食慾^^
而且人類是恆溫動物
為了扺抗冬天的低溫身體必須產熱增溫
消耗的熱量比夏天多
也會增加基礎代謝率
所以會比較想吃
所以，冬天變成愛吃鬼是有科學根據的
所以冬天我們容易胖！那要如何抑制冬天食慾呢？
建議你晚上餓的時候趕快去睡覺

或是可以參考這篇文章看看
◎冬天食慾大增補充鈣質降低食慾

　　纖媚小編提醒你，鈣質是骨骼生長重要營養素，減重者更要攝取鈣質，可代謝體內油脂、降低熱量吸收。若體內鈣質不夠，食慾會變得較好，易造成飲食過量，最好在餐前先喝1杯250毫升牛奶，增加鈣質含量並增加飽足感，以免吃太多，如有乳糖不適症的人，可用無糖豆漿或優酪乳代替。


◎冬天食慾大增盡量保持3000cc~5000cc的進水量

水分可以幫助體脂肪的代謝，如果不喜歡喝水，可以喝單單的花草茶來降低想吃東西的慾望，也算是為只吃七分飽的晚午飯打下了埋伏。

◎冬天食慾大增補充粗澱粉穩定血糖降低食慾

　　減重期間仍可攝取澱粉，維持體內機能正常運作，應選擇粗澱粉食物，如五谷、糙米、全麥等，控制血糖穩定，減緩肌餓感。要避免如蛋糕、白面包、白飯等精致澱粉制品，因精致澱粉易被腸胃吸收，讓血糖快速上升，繼而刺激體內釋放大量胰島素，導致體內脂肪增加而引起肥胖。

◎冬天食慾大增蛋白質增飽足感降低食慾

　　減重控制飲食是最困難的部分，纖媚小編提醒你，要多擇蛋白質、粗澱粉類，如蛋、牛奶、五谷等，可增加飽足感。提醒攝取動物性蛋白質時，不要吃肥肉部分，最好選擇去皮雞肉、海鮮等減少攝取的熱量，另外，烹調的方式也要以蒸、鹵、涼拌為主，不可以吃油炸物，以免增加熱量。

◎冬天食慾大增薄菜葉熱量較低降低食慾

　　很多人只要以為吃大量的蔬菜水果就可以快速減重，但其實減重者要選葉片較薄的葉菜類，醣類、熱量較低，如空心菜、菠菜等，要避免選葉片厚的蔬菜，例如高麗菜、芥藍菜等，熱量會比較高。如果你真的是那麼想吃又抑制不下來,可以吃一種Slimel纖媚草本膠囊食品，抑制食慾效果很好,又不會有副作用哦！另外，選擇馬鈴薯、芋頭、地瓜等根莖類，醣類熱量含量高，多攝取1碗根莖類，主食白飯量就要減少60%，以免吃進太多的熱量。晚餐不要吃澱粉類的，可以吃蛋白質、燙青菜、非瓜類的水果！

◎冬天食慾大增適量補充可以增加基礎代謝的微量元素來降低食慾

‧B群─幫助減肥的一個很棒的催化劑 ，也可以幫助舒緩緊張的情緒，維他命 B1、B2、B6 為輔脢組成成分之一，參與能量代謝，讓愛美的你可以快樂的進入夢鄉，睡出你專屬的魅力喲。

‧胺基酸─由於人體分泌生長激素的時間主要在晚上10點到凌晨1點之間，所以在睡前使用胺基酸是最佳時機。在入睡前補充高濃度的纖媚氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可燃燒體內多餘的脂肪，因此在睡眠中就能恢復健美身材。

‧甲殼素─甲殼素對人體的幫助包括了活化巨噬細胞、降低膽固醇、促進雙叉乳桿菌繁殖及抗菌作用。關於健康食品(保健食品)甲殼素對人體幫助的另一項重大研究是甲殼素可將殘留於人體內的重金屬及戴奧辛等毒性強的有害物質排出體外。甲殼素也含有胺基酸，這個胺基酸有吸收有害物質的作用，也能吸收並排泄膽固醇所製造的膽汁酸進而降低血中的膽固醇，在飯前吃也有抑制食慾的功效。

◎冬天食慾大增切記以下幾點可幫助低降食慾唷！

1. 低能量密度的食品可以滿足想吃的慾望，但不會提供過量的卡路里
＊ 盡量吃水分多的東西，如湯、水果或蔬菜
＊ 選擇低脂食品，因為脂肪含有較高的熱量

2. 高纖食品會撐開你的胃，讓你覺得飽
＊ 多吃高纖類食品，如全麥食品、水果或蔬菜

3. 高蛋白質食品——如瘦肉、魚和堅果——可以讓你溫飽耐餓。
下表提供高蛋白食物及蛋白質含量，熱量均為一百五十卡。
餓的時候就試試這些食物吧！
＊ 隨身攜帶一小包杏仁果當零食，不吃洋芋片或巧克力
＊ 早餐吃綜合堅果加優格
＊ 用全麥麵包取代白麵包
＊ 餐前先吃一顆Slimel纖媚膠囊抑制食慾
＊ 以全麥麵取代白麵條
＊ 增加晚餐的蔬菜分量
＊ 三明治裡多夾點蔬菜沙拉
＊ 以水果或蔬菜條代替零食
＊ 在湯或燉菜裡再多加一點蔬菜
＊ 附餐請點沙拉
＊吃主菜前喝低卡蔬菜湯，先把胃撐飽